健身會不會讓身體不舒服
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健身是好事,運動會成習慣,但是小心別太過沉迷健身。成了太過瘋狂的健身狂魔,影響正常的生活,甚至對身體健康帶來影響。希望小編下面帶來的幾種身體發出的求救信號徵兆不會被你忽略。
健身別成狂當心身體發出的求救信號1
1、感覺到身體疲勞
運動後身體疲勞是很正常的,但是如果疲勞現象持續2~3天或者更久,就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動,讓身體得到充分恢復。
2、肌肉疼痛
運動健身之後乳酸堆積,肌肉的疼痛是正常現象,但如果疼痛持續3 — 4 或更長時間,就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動,同時做做按摩、理療等。
3、食慾不振
是由於運動量過大,對身體刺激過度,抑制了自身的食慾,此時要注意飲食的營養和搭配。
4、噁心嘔吐
運動之後噁心嘔吐,如果不是飲食引起的,那多數是由於肌體運動過量,缺氧造成的。鍛鍊者應從小運動量開始,循序漸進。
5、頭暈頭疼
在劇烈運動之後會出現這種情況,這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
6、口渴
大運動量後產生口渴現象是正常的,但要注意運動前、中、後應及時補充水分
7、感到精神壓力
健身和運動的`初衷是緩解壓力,使身心愉悅,如果運動之後感到身心不能放鬆,反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節,減小運動量。
健身別成狂當心身體發出的求救信號2
1、頭痛欲裂,警惕腦出血
偶爾的頭疼腦熱很常見,每個人都或多或少經歷過,但有幾種類型的頭疼卻不那麼稀鬆平常,若沒能及時救治,甚至會危及生命。如果頭痛十分劇烈,並伴有偏癱或意識障礙,則可能是高血壓腦出血的典型信號,有高血壓病史的患者,應提高警惕。
2、巨石壓胸或是心梗
當胸部出現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛,且感到透不過氣,不排除以下三種情況:一是急性心肌梗死,二是主動脈夾層,三是肺動脈栓塞。心腦血管疾病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病等患者,如出現上述疼痛,更應高度警惕。
美國人常說:“有胸痛,撥911(美國急救電話)”,可見胸痛來勢之兇。有相關病史的患者,如心血管病患者,在服用一片硝酸甘油或救心丹20分鐘後,如果症狀仍未緩解,則應考慮可能是急性心梗,要立即撥打120急救電話。若能在60分鐘內開通血管,就抓住了心梗的黃金搶救期。如果不瞭解自己的病情,就不要亂吃藥,以免誤服,加重病情。
這時候一定要把120求救電話,不要自己開車把病人送去醫院,在等到救護車的時候,患者要平躺下。但是有一些梗患者是躺不下來的,這時候就讓他們靠在牀上。
3、腹痛如刀割,小心胰腺炎
危及生命的腹痛分爲兩類,第一類是外傷引起的腹腔內臟破裂,伴隨有內臟大出血,病人易陷入休克。我們一般通過腹痛的範圍來判斷患者的受傷程度。如果腹痛範圍只是在局部,那麼臟器可能沒有完全破裂,只是被膜下出現了血腫,短期內對生命沒有危害。若是腹痛範圍很廣,波及全腹,則判斷臟器可能破裂,血液已充斥腹腔,此時,病人易出現休克,甚至危及生命。這類疼痛是持續的,不可能通過休息和姿勢的改變而緩解,且呈逐漸加重的趨勢。
第二類是基礎疾病引發的腹痛。膽結石、膽囊炎患者,易出現化膿性梗阻性膽管炎。發病信號是:腹痛合併有發燒、黃疸。如果不能在48小時內及時就醫,死亡率超過50%。建議有基礎疾病的患者積極治療,不要把小病養大。
4、便血,消化道在預警
咳血多是肺部疾病的警示信號。可能導致咳血的疾病有:肺炎、肺結核、支氣管擴張、肺癌等。嘔血則可能提示消化系統異常。
從口中嘔血,可能是消化性潰瘍,肝硬化引起的食管及胃的靜脈破裂出血、急性胃黏膜損傷,甚至胃癌。
大便帶血,多預示消化道出血。最常見的是食管或胃內的靜脈曲張,還有胃或十二指腸潰瘍出血,嚴重者可能危及生命,還有些應激因素出血,如急性胃黏膜病變,腦出血患者也可能出現胃黏膜的應激性出血。
劉思德提醒,上消化道出血,大便顏色多爲黑色,如果是像柏油一樣漆黑,則判斷出血量很大。此外,下消化道出血,血便顏色多爲暗紅色,但下消化道出血佔血便比例較低,僅爲上消化道出血的10%。
小便出血,提示泌尿系統可能出了問題,如果尿液顏色像濃茶或洗肉水色,則提醒出現異常的器官可能是腎臟、輸尿管、膀胱或尿道。病變的類型可能是炎症、結石、結核或腫瘤。劉思德提醒,一旦出現上述情況,要立即就醫,不可延誤病情。
5、高燒不退提示多種疾病
每個人的正常體溫略有不同,腋窩體溫(檢測10分鐘)超過37、4℃,可定爲發熱,超過39℃,則定爲高熱。普通感冒引起的發燒,隨着吃藥或病情的恢復,持續一段時間會退下來,但若是高燒持續時間較長,且溫度變化不超過1℃,則需要留心了,這可能是結核病、免疫性疾病、感染性疾病甚至腫瘤的預警信號。夏季,危害嚴重的高熱多見於中暑及夏季傳染病。如果患者曾劇烈運動,大量流汗,可適當喝些生理鹽水來補充電解質。如果不是由於大量出汗引起的中暑,應主要注意通風、散熱。一旦自行救治無效或出現高熱則應立即就醫。需要提醒的是,夏季中暑應以預防爲主。一旦中暑,不僅非常難受,而且可能造成嚴重後果。
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