血虛能跑步麼

血虛能跑步麼，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，這項運動是我們經常做的，下面小編帶你瞭解血虛能跑步麼好處。

血虛能跑步麼

1、血虛能跑步麼

血虛的人一種是血淤引起的.血虛,本身血不缺,是血液瘀滯導致血液不能滋潤臟腑也是導致血虛的原因,在運動時我們可以適當多做運動,因爲運動可以促進全身的血液,同時血淤的人還伴有情緒抑鬱的傾向,血虛有很多瘦子,需要補足氣血的血虛,不建議強烈的運動量了,還是建議食補搭配輕緩運動不要多出汗,否則損傷津液陰虛更加厲害了。

2、血虛的症狀有哪些

血虛,指血液虧虛,臟腑、經絡、形體失養,以面色淡白或萎黃,脣舌爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發麻,婦女月經量少、色淡、後期或經閉,脈細等爲常見證候。

表現:

面色淡白或萎黃,脣舌爪甲色淡,頭暈眼花,心悸多夢,手足發麻,婦女月經量少、色淡、後期或經閉,脈細等證候。

3、血虛要怎麼治療

祛瘀生血

無論脾胃所化之營血,或精髓所化之血,都必須通過經脈和髓道進行釋放和傳輸,並循環全身。精髓化血,稟於先天,而養於後天,後天水谷之精微,五臟六腑之精,亦賴經脈輸送,匯於衝脈——血海,與腎之大絡相會以滋腎,以營骨髓。如氣血瘀阻,脈道不通,就會造成骨髓乏養而枯竭,致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥,如當歸、川芎、丹蔘、三七、丹皮、香附等。

血虛的飲食調理方法

牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故爲子者常須供之,以爲常食。着名經濟學家馬寅初活到101歲,其長壽經驗中,重要的一條就是堅持喝牛奶,其他方面的飲食注意控制,而牛奶不能斷。中醫養生學認爲,牛奶能補虛損、益五臟,凡病後體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者,均可做滋補食療飲用。

龍眼肉:這是民間熟知的補血食物,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

白醋雞蛋

用料:陳白醋,雞蛋。

製作:將雞蛋打入碗中,將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內,蒸熟即成。

用法:趁熱服食,可加少量蜂蜜調味。每日晨起食1碗蒸蛋,連食半月以上。

功效:養心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等症。

禁忌:腹瀉便溏者忌服。