月經不順暢怎麼辦

月經不順暢怎麼辦，每一個痛經的女人都值得被關愛，月經推遲有可能是多種原因導致的，月經的性狀是判斷身體狀況的有效指標，月經不應該再被污名化，月經不順暢怎麼辦，呵護生理期的自己。

月經不順暢怎麼辦1

月經期間常見症狀及治療方法

1、月經過多，經期延長： 黑木耳適量，烘乾後研成細末。用紅糖水送服，每次6克，每日2次。

2、月經不順，經痛： 將黑豆炒後研成細末，取黑豆粉30克與蘇木12克同熬，水開後加入紅糖。

3、虛寒性月經不順： 羊肉100克，生薑1塊切成片，調味鹽少許，煮熟以後吃肉喝湯。

4、血虛型月經不順： 當歸10克，雞蛋2個，紅糖50克。將當歸放入適量的水中煮開，水開後打入雞蛋，蛋熟後加入紅糖。吃蛋喝湯，每次月經後服用1劑。

5、月經不順： 藕節6個，紅糖50克，煎服。

6、月經先期：幹芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

經期飲食正誤

很多女性在月經來潮前，有乳房脹痛，腹脹，下腹脹痛，易疲勞，憂鬱，失眠等症狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，即可減少這些不適感。

正確飲食

1、月經來潮的`前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

錯誤飲食

1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。

2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

3、月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

月經不順暢怎麼辦2

月經調理的瑜伽動作有哪些

脊柱式瑜伽動作：首先收左腿於右臀部，，右腳跨過左膝，使得右腳放於左膝前方，挺直脊柱，端坐於牀上。然後吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱，進行呼氣動作，將腹、肩、頭部向右側轉，雙手合十於胸前，保持正常呼吸和眼睛注視右後側。這個動作能夠消除由於久坐而造成的背痛、腰痛以及臀部疼痛，可以有效的緩解肩頸的疲勞。

蜥蜴式瑜伽：首先雙膝併攏，跪在牀上，上半身往前傾，胸腹部貼腿，下頜貼牀，然後吸氣擡頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。最後再進行吸氣，儘量將胸部和下巴貼牀，翹起臀部，保持呼吸平緩10-15秒。這個動作能夠有效的緩解身體疲勞，去除肩部多餘的脂肪，糾正駝背、扣肩、美化肩部線條，改善便祕情況。

貓伸展式：貓伸展式動作要點：首先將雙手雙膝撐在牀上，保持跪立的姿勢，放鬆腰背部，然後吸氣背部下沉，擡頭看天花板，最後吸氣，背部拱起，脊柱向上頂，低頭看腹部，下巴抵住鎖骨，重複整套動作約十個回合。貓伸展式動作大的主要功效是可以減去腰圍脂肪，美化臀型，強化腹部的血液循環，緩解腰背疼痛，也可以起到治療痛經和改善月經不規則的症狀。

雙腿背部伸展式：第一步端坐在牀上，伸直雙腿，雙腳併攏，用雙手抓住腳趾，然後吸氣，伸直脊柱，呼氣，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部貼近雙腿，保持正常呼吸至少一分鐘。這個動作能夠強健脾腎，改善消化功能，同時也可以按摩心臟，促進下半身的血液循環。