室內運動有哪些
本文已影響6.28K人
本文已影響6.28K人
室內運動有哪些,在生活當中,很多人因爲不喜歡室外的環境,或者是不喜歡與其他人接觸,所以會喜歡一個人在室內進行運動。下面小編爲大傢俱體分享一下室內運動有哪些,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
室內運動有哪些1
一、室內運動有哪些
1、健美操
健美操不僅能在室外做,也能在室內做,老少皆宜,效果非常好。夏天天氣比較炎熱,我們可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟着音樂,輕鬆消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。
2、踏步機
在室內也能有氧運動,踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動,運動量也不是很大,但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裏沒有踏步機,用一個木造的箱子,或是雜誌堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。
3、室內自行車
自行車可以說是我們日常生活中非常常見的'一種交通方式,室內自行車作爲減肥與健身的工具深受大家的熱捧。
4、跳繩
跳繩對於我們每個人來說是最熟悉不過了,幾乎所有人都玩過,可是你知道嗎,跳繩的運動量相當高哦,如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。
5、地板運動
最簡單的減肥運動就是俯臥撐和仰臥起坐,而且也算是不會過時的兩種減肥運動。俯臥撐可以鍛鍊胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰臥起坐則主要鍛鍊腰腹部。
6、舉洗衣袋
洗衣服是一件能幫助、消耗能量的家務,而洗衣服之前利用裝滿髒衣服的洗衣袋也可以減肥。
7、勤爬樓梯
沿着樓梯慢跑是一種很好的有氧運動,一般樓梯都是在室內,因此你完全曬不到太陽,不用擔心自己會曬黑了。
8、壓椅子
無論是在家裏還是在辦公室都可以隨時做這個運動,找一把椅子筆直坐在上面,手放在任意一個扶手上,腳平放在地面上,然後將身體向上拉,慢慢數到10再恢復坐姿,反覆重複此動作可以鍛鍊後背肌肉。
室內運動有哪些2
一、室內運動的好處
近年來國人逐漸轉向從事室內運動,原因不外乎一是不受天氣狀態影響,可以固定前往;二是場地較爲舒適,較不會因爲室外粗糙的場地而造成傷害;三則是室內溫度爲定溫,就不會因爲運動流汗後因與外界溫差而讓身體難以調適。
二、室內運動有哪些
略來說,早期室內運動的代表多半爲瑜珈、有氧體操、舞蹈等項目,現在由於大型運動中心皆配置了多元化的設備,除了攀巖、射箭、壁球、籃球、羽球、游泳等等之外,甚至連高爾夫球都可以在室內進行。
三、室內運動場地怎麼選
針對室內運動場地挑選的要件,以打羽毛球的場地爲例,場地的寬度與高度,通風與否、光線充足、地板的材質都是民衆在挑選場地時的要點。
四、室內運動前要注意熱身
對一般民衆來說,運動前的熱身跟運動後的伸展是格外重要,尤其對於長時間維持相同姿勢的上班族來說,建議運動前一定要做足熱身運動,因爲熱身最主要的用意就是要先將肌肉伸展並提高身體的溫度,才能預防肌肉因爲過度收縮而產生的肌肉拉傷。
哪些有氧運動減肥好 有氧運動小常識
在室內能做的有氧運動有哪些呢
早上起牀怎麼運動減肥 早上起牀室內減肥運動有哪些
辦公室運動有哪些項目
室內能做些什麼有氧運動
室內健身動作有哪些
早起室內做什麼運動好 在室內做什麼運動排汗
室內健身必知室內運動器材
運動內衣買哪種好 運動內衣有幾種類型
運動減肥的最好方法 8個室內有氧運動推薦
簡單的室內減肥運動有哪些
室內運動項目 室內運動項目有哪些
長高的室內運動有哪些
辦公室減肥運動有哪些
哪些室內運動減肥最快
室內減肥運動有哪些:8款室內最好的減肥運動
適合辦公室的運動有哪些
室內有氧運動
適合在室內做的有氧運動有哪些
室內晨練適合什麼運動 5種室內運動比戶外鍛鍊效果更好
戶外運動和室內運動哪個好
可以在室內做的有氧運動有哪些
戶外運動和室內運動哪個好 戶外運動的最佳時間