騎自行車後腰疼怎麼回事

騎自行車後腰疼怎麼回事，自行車是很多人會使用的一種交通工具，而在出行時使用自行車，不僅環保，而且還有很好的鍛鍊身體的效果，但有的人在騎自行車後會出現腰疼的症狀，那麼騎自行車後腰疼怎麼回事呢？

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1、上身過於直立

騎行的上身過於直立，更多的力量就會給腰部增加負擔，導致腰部疲勞，從而造成腰疼的現象發生。

2、自行車坐墊太高

自行車的坐墊高度會影響到騎行的姿勢，坐墊太高了，騎行的時候腿部要更大的伸展空間，不但容易拉傷腿部，而且會增加腰部負荷，再加上騎車者自身身高比例，也會爲腰部帶來相對的壓力，從而影響到腰部，引起腰疼。

3、車手本身有腰背痛問題

如果騎自行車的人本身脊椎就有問題，但是自己並不知道，在長期騎行過程中，也有可能誘發嚴重的腰疼問題。一般來說，腰痛分兩種，一種是因爲腰部肌肉適應不良或過度使用所產生的'腰痛；還有一種是脊椎因不良的騎車姿勢所導致的腰痛。

4、劇烈運動引起肌力疲勞

騎自行車時間過長，騎行過快，容易引起肌肉疲勞痙攣，導致肌肉勞損，從而出現腰疼現象。

5、騎自行車後腰痛怎麼辦

騎自行車後出現腰痛現象的話，最好停止騎車，繼續鍛鍊會加深腰痛，建議休息一段時間，利用按摩，熱敷的方式緩解腰痛，待腰好之後再繼續鍛鍊，並且騎車之前最好了解預防腰痛的措施。

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一、騎自行車的好處

1、鍛鍊呼吸系統

騎自行車可以加大肺活量，促進身體血液循環、加快物質的代謝速度，這樣人的心血管系統和呼吸系統的功能費能夠不斷得到加強。

2、鍛鍊下肢力量

騎自行車的過程是對左右兩側大腦的開發鍛鍊過程，能夠提高神經系統的敏捷度，左右腿在騎自行車過程中不斷加以運動鍛鍊，下肢力量能夠不斷加強。

3、瘦身減肥

騎自行車是需要有效地消耗身體很多熱量的，作爲一項有氧運動，它能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪，堅持進行運動，減肥瘦身效果是不錯的。

4、增強耐力

野外騎自行車是一項體力運動，爲鐵人三項之一。野外路況複雜又要保持速度，需要騎車的人儘量發揮個人身體潛能。經常騎自行車是能夠有效地使體力、耐力得到明顯的加強。

5、釋放壓力

平時生活工作壓力較大的，不妨試着自己騎自行車出去散散心，既能看看沿途的風景，還能讓自己出一身汗，這對釋放壓力，舒緩緊張情緒是有很好的效果的。

6、安全環保

騎自行車就算髮生碰撞摩擦造成的損失遠不及汽車那樣的交通工具，而且現在倡導綠色出行，騎自行車沒有尾氣可以排放，是絕對環保的出行方式。

二、騎自行車的壞處

1、肩膀、脖子痠疼

如果你的自行車不適適合你的身形的，車把較低而車身上管又比較長的時候很容易讓你出現肩膀痠疼的情況，而且你在騎自行車的時候，一定時間的這種姿勢的保持還會讓你的脖子疼。

2、腰、背痠疼

如果你在騎自行車的時候，背部是需要挺直的，長時間的保持背部較直的姿勢一是會讓你的背部酸、累，二是這樣的姿勢讓身體更多的力量加重到腰部上面，讓你的腰部也出現痠疼情況。

3、膝蓋疼

膝蓋疼是說明你在騎自行車的過程中可能出現了關節的損傷，這種損傷特別容易在你沒有活動開關節就進行騎自行車運動了。還有就是運動過程中下肢過度的勞累。避免關節損傷平時可以加強體育鍛煉，增強下肢的肌肉力量。

4、上肢痠疼

因爲在騎自行車的時候你的手臂只需要抓住車把而沒有其他的活動方式，長時間抓住車把會使你的手臂的血液循環減少，損傷你的手臂。長時間保持一個姿勢也容易讓你的手臂出現痠疼情況。

5、陰部損傷

如果你的自行車的車座、車的高度、身體重心的把握等等不適合自己，都很容易對陰部造成損傷，如果陰部出現了不適一定要儘快就醫，儘快排出引發不適的原因才行！