規律的晚睡晚起算熬夜嗎
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規律的晚睡晚起算熬夜嗎?現代人的生活節奏快,工作壓力大經常加班熬夜也是常有的事,所以晚睡成了現代年輕人的生活習慣,早睡早起身體好我們都知道,但是規律的晚睡晚起算熬夜嗎?
規律的晚睡晚起算熬夜嗎1
一般人在日常,雖然也知道早睡早起好,但是個人習慣問題,可能在早上起不來,更習慣晚睡晚起。對於這種情況,很多人都覺得,晚睡晚起也睡了很長時間,這種情況,是否還算熬夜。
首先,晚睡晚起,有可能屬於熬夜的情況。雖然晚睡晚起,可能也睡足了十個小時,甚至12個小時,但是因爲睡的時間比較晚,可能打破了人正常的生物鐘,讓人的生物鐘發生混亂,身體就容易出現不適,就屬於熬夜的現象,對於身體健康,以及精神狀態,都會產生影響。
其次,也並不是說超過11點不睡覺,就屬於熬夜的情況,如果睡眠的週期比較固定,那麼可能都不屬於熬夜的現象。比如如果能夠在每天晚上12點左右睡覺,而在早上七點左右起牀,那麼這種睡眠的`作息比較固定,就不屬於熬夜的情況。
另外,如果長期有熬夜的現象,對身體還是有很大危害的,不僅容易長黑眼圈,也容易發生眼袋、皮膚鬆弛、長皺紋、容易變老,而且讓身體機能也會有所下降,容易出現抵抗力降低的情況,各種疾病都會更容易發生。因此在日常,最好還是不要熬夜比較好。
規律的晚睡晚起算熬夜嗎2
中醫養生認爲,人生於天地之間,其生命活動就要與春夏秋冬的“生”、“長”、“收”、“藏”保持一致。根據四季變化來調整自己的作息,順應自然,能夠改善睡眠質量,起到很好的養生作用。
春季晚睡早起:春是萬物開始生長之季,天地之氣此季開始萌發,故春天的睡眠應該是“夜臥早起”。具體睡眠時間,一般保持在晚上10點半左右入睡即可;早晨要早起,6點左右爲宜,這樣有利於機體內陽氣的生長。
夏季睡時最短:夏季萬物處於盛極狀態,人體也是如此。隨着活力漸入高峯,人清醒的時間也會大大增加,一般人夏季睡眠只要五六個小時就可以了,因而夏季作息更需要“夜臥早起”。與春季不同的是,因爲夏季的白天是一年中最長的,所以睡眠時間應該更晚些,可在11點左右上牀,但早起時間不變。
秋季早睡早起:如果春天的“生”和夏季的“長”做的比較好,那麼到了秋季,人體就會達到四季中最平衡的狀態。此時的人體狀態從夏季時的亢奮轉變爲秋季時的內斂,因此如果有條件的最好早些入睡,每天保持至少8小時的睡眠時間,以利於陰精的“收”。秋季雖開始收斂,但還無需“藏”,因此在早睡的時候,要注意早起,以順應陽氣的舒張。
冬季早睡晚起:冬季主“藏”,動植物多進入冬眠狀態,以養精蓄銳,爲來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動,以免擾動陽氣,損耗陰精。這個季節的睡眠要“早臥晚起”,最好做到天明才起。但也不應起得太晚,否則陽氣無法舒展升騰,不利於身體的陰陽平衡。
雖然四季的作息時間不盡相同,但“晚睡晚起”卻是養生的大忌。晚睡晚起打破了人體順應自然變化的規律,因此熬夜、賴牀都會使身體疲乏,頭腦昏沉。當然,任何一種作息規律都應有個度,以總體睡眠時間在7—9小時爲宜。
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