中醫養生保健的基本方法
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中醫養生保健的基本方法,中醫養生是我們中國歷史悠久的'養生方法。中醫養生特別的多,這是我們中國獨有的養生之道,下面,爲大家介紹幾種比較常用的中醫養生方法,可以供大家參考。
中醫養生保健的基本方法1
1、推腹30秒
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,促進腸胃蠕動,消除便祕,有助於入睡,防止失眠。
每天早上起牀時推一次,晚上臨睡推一次
2、推腹方法
從肋骨兩側向前下方推,仔細按揉,過程要放鬆。
3、跪膝30秒
跪膝對腰部有很多好處,能治療腰痛,如果您經常腰痛,那就試試跪坐30秒,就可以有效改善。
4、跪坐方法
將力量用在臀部後身體微微撐起,脊椎挺直,而且要使整個身體微微浮起來,這樣纔不會傷害到自己的膝蓋。
5、30秒金雞獨立
這個動作能調和平衡,中醫一直認爲身體有疾病就是陰陽失調,這個動作可以幫助我們找回平衡。
中醫養生保健的基本方法2
動形養生
中醫認爲,“人慾勞於形,百病不能成”。因此,古人在醫療及生活實踐中摸索形成了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式,以強身延年。當然,人若勞累過度,則容易引起“勞傷”,也稱“五勞所傷”,即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養生
合理飲食可以調養精氣,糾正臟腑陰陽之偏,防治疾病,延年益壽。中醫養生理論認爲,飲食要以“五穀爲養,五果爲助,無蓄爲益,五菜爲充”,還要重視五味調和,否則,會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。
修身養生
中醫養生理論認爲,凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起,如平日應排除各種妄念,多說好話、多行善事,可使自己心胸開闊、情緒安定,從而維持身心健康。
靜神養生
靜神養生在傳統中醫養生學中佔有重要地位。古人認爲,神是生命活動的主宰,保持神氣清靜,心理平衡,可以保養天真元氣,使五臟安和,有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之,則會導致情志內傷,如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎,以至誘發種種身心疾患。
調氣養生
人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養失衡、勞逸失當、情志失調、病邪夾擊等諸多因素,可致元氣虛、陷、滯、逆,進而使機體發生病理變化。中醫調氣養生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調飲食、和五味、調七情、省言語、習吐納等一系列措施來調養元氣、祛病延年。
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