網球初學者必備要領

網球初學者必備要領。網球在我們生活中是一種常見的體育項目，技術要求比較高，掌握一定的技巧能夠更好的幫助打球！下面告訴你網球初學者必備要領，希望有所幫助！有興趣的朋友繼續看下去吧！

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網球初學者的動作要領

（1）握拍

作爲初學者可用東方式正手握拍。大陸式握拍，即半東方式正手和半東方式反手握拍可介紹給有一定水平的初學者。

（2）準備動作/站位

雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放鬆握拍於身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對着目標。

（3）向後拉拍和拋球

兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向後拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。

（4）有力的環繞動作

拋球后，身體開始向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並後向前揮動擊球。

（5）擊球點

運動員必須盡力伸展身體，在高點擊球。擊球點應在身體右前方，基本上與右肩充分伸直相一致。擊球時手臂和球拍充分伸展。擊球時，身體的轉動和身體重心的向前轉移，以達到右鞋底正對後擋網。理想的要求是，從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。

網球運動講究的不止是平衡

1、正確站位：無論是回普通球還是接發球，都需要一個正確的站位，擊球纔有質量。接發球的話一般就在兩個底角，也可以根據對手的發球習慣調整。

發球，這個根據愛好站在對角的位置，注意不能踩線。擊球時候如果對面的球過來了，球離自己較遠的應該前一點去接，接近身體的應該要學會退後。

2、一定要在球過來落地之前先引拍，有利於發力和控制球的方向。

3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飛。當然，熟悉了可以自由調整旋轉。

4、在底線相持中，若發現自己處於下風，不妨放小球，切削等手段，改變球速、球質。

5、若發現球的飛行高度超過肩膀，可以略微跳起，所以，引拍是否到位就非常重要。

6、打完一個球，略微回到中路，不要太過，以防回馬槍。這也要根據對手的習慣偏移。

7、學會控制方向，然後時不時改變自己的擊球線路，如連續回三個同一方向的球，對方有時很難猜到。

網球初學者怎麼練

階段一：球感培養

在開始接觸網球的早幾個小時，我們應該以熟悉球感爲主。比起一開始就學習動作，這樣做的效率會高很多。

練習一：顛球

將球向上托起，並藉助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意，感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同

目標：連續顛球50次。

練習二：拍球

向拍皮球一樣用球拍將球打向地面，當球彈起時，將它壓下。重複進行。

目標：連續顛球50次。

練習三：近距離彈球

從現在開始，你不得不找一個練習搭檔了。雙方站在離網兩米的位置。一方將球打給另一方，另一方等球着地並彈起後將球打回。重複並連續進行。注意，擊球時儘量將速度放慢。拍面基本朝上。我們的目的是將球來回連續擊打。

目標：連續擊打30個來回。

階段二：近距離對打

以下所指場地爲半個發球區的場地。底線指發球線，邊線指發球區的邊線。

網球初學者必備要領2

如果你仔細觀察一下的話，你就會發現每一個頂級的網球高手，打球的時候都有着自己獨特的風格，和在某一個技巧方面特別突出的，都有着自己與衆不同的特點，這些可以幫助他在網球場上更好的所向披靡。

對於每一個網球球員來說，技巧都是非常重要的一個部分，只有這樣才能夠擁有贏得比賽的可能性，而且一旦你掌握了網球技術，那麼在場上你就可以更加盡情的發揮，在時間和經驗的累計下，從而形成自己獨特的風格。

1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。

不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向後引拍時，另一隻手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一隻手則要扶着拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放鬆，在揮拍擊球時再握緊拍柄。

2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯着它，判斷運動的.軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯着球被球拍擊出，目光隨着球又轉移到對方的半場。

3、擊球前的一瞬間，不能正面對着球網，而是先側身，以肩膀的一側對着球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊儘早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。

5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣擊球纔會準確有力。

6、身體儘量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要儘量保持垂直狀態，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，儘量把球打到對方的後半場，然後恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球並上網，或退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。

8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

注意事項

對於初學者來說，有這8條就可以了，要特別認真地對待這幾條管你可能成爲“頂尖高手”，而且有着自，嚴格按照這8條來訓練。當你已經學會了打網球，這幾條就成爲你下意識的自覺行爲。你會在以後的進步中發現，盡己獨特的打法，但是這幾條要領卻永遠與你的網球生涯同在。

對於任何一個網球初學者來說怎麼提高自己的水平，是一個最爲關注的事情，其實要知道學習任何東西都是有和它相關的一些小竅門，只要這些掌握好了，其實你會發現入門並不難，下面給大家介紹的這些竅門，如果你能夠堅持做下去，球技一定會突飛猛進。

網球作爲一項非常受人喜歡的運動，越來越多的時尚人士喜歡來練習它，無論是它本身獨特的魅力，還是其他的一些特點，都深深地讓人着迷，這些都證明了網球與衆不同的獨特，現在就趕緊來了解一下它的發球技巧吧。

1、 眼睛看球，盡一切可能的看着球，無論球在網那邊還是在自己要擊球時；

2、 動作引領技術，不要貪圖一時的成功率而去實踐不規範的動作；

3、 動作的美感很重要，力求把動作做得華美、流暢，不要僵硬，更不要勾頭縮頸；

4、 模仿但不要鑽牛角尖；

5、 至少在一年內手腕的動作只會壞了你的網球前途，所以牢牢固定你的手腕；

6、 無論你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家裏握在手上也好

7、 男人們不要急着發力，穩定總是在力量之前（其實女人也一樣）；

8、 敲牆總是有好處的；

9、 不要心急，技術的提高很可能你自己感覺不到，但會在某一刻突然顯現；

10、 最後，請教一些周圍的前輩，買把適合你的好拍子，它會給你回報的。

還有很多經常剛剛進入網球的初學者來說，因爲對網球還不是非常的瞭解，所以經常會陷入一些誤區，這些在剛開始的時候可能還不是非常明顯，但是時間越長，如果不及時改正的話，會對以後的球技發展，產生很大的負面影響，下面就來給大家講講一些初學者經常會陷入哪些誤區吧。

一、網球難入門

其實和乒乓球，羽毛球相比，網球入門還算比較容易的。網球技術很基本的，不像乒乓球技術那麼精妙。比如說正手擊球，不管阿加西、費德勒，基本的動作要領都一樣，選位，瞄準，引拍，轉體，擊球（拍面接觸球的一瞬間永遠是垂直於地面的），根據想打出的旋轉，角度決定拍面的走向，最後是繼續沿軌跡揮拍的完成動作。就這麼簡單，瞭解了要領以後就是反覆練習，把正確的動作固定下來。

二、個子不高發不好球

其實球速只是網球發球的一個要素，落點，旋轉同樣很重要。甚至可以說，落點比力量更重要。如果你發球很猛，但是打了幾局我就觀察到你只在duce側只會發外角，Ad側只能發靠中，我心裏有數，再快的球只要猜到了擋回去總不難的。比賽出現ace一般是發生在完全猜錯了的情況。

另外，個子不高的朋友就要磨練穩定性，發球的目標是讓對方回淺球，要做好多拍進攻的思想準備。

三、打網球必須請教練

正因爲網球技術要領簡明扼要，如果沒有條件請教練，依然有好的學習方法。這點我來說說我的親身經驗。 我學習網球沒有請教練，也沒有上過課。 從社區圖書館借了兩合網球教學錄像帶，叫 Play Your Best Tennis。 這個錄像帶可能比較老了，但是網球最基本關鍵的動作這裏邊都反覆強調，比如擊球的一刻拍面垂直於地面就是這裏邊強調的。所以不一定請教練，從社區或者學校圖書館借教學錄像也是學習的好辦法。掌握了基本要領以後就是反覆練習了。

四、技術決定輸贏

記住我們打的是業餘比賽，不是職業比賽，什麼樣子的朋友都會遇見。你先別操心人家動作規範不規範，先關心自己能不能把球都回過去。比如我有個朋友，他打球都不會抽球，每個球都那麼擋一下，高高地掉過來在底線， 夠土吧。問題是這種土球，人家總能回過來，我想打得重一些，下網了，出界了，那還是我自己的基本功不過關，不能穩定持續地打出高質量的上旋底線。 所以如果你不能把球回到對方的界內， 那就是你的問題。

五、中國打網球和老外比有先天劣勢（業餘）

錯。你不要看有些老美人高馬大， 練球時風風火火地煞有介事，比賽起來不一定就能贏老中。我周圍認識的幾個老中，成績都相當好，壓倒一片老美。這就是業餘的好處，大家都沒有系統訓練的機會，老美也不能把身體優勢完全轉化到技術上。我們老中有我們的優勢，穩定，意志頑強，腦子夠用。往往把老美打得很搓火，白送很多分。

那麼對於初學者來說，選擇一個合適自己的球拍也是非常重要的，這樣會很有利於自己的發揮，但是對於初學者來說怎麼選擇一個適合自己的球拍也是非常讓人苦惱的，下面小編就來給大家介紹一些關於怎麼挑選球拍的問題。

1、Babolat的PD

這款拍子大概是目前市場上受衆最廣的拍子了，性能很穩定，中心平衡的平衡拍，底線、網前表現都很不錯，偏硬，手感偏脆，價格1000左右。

2、Head L3

與PD手感相近，不過更脆一些，價格800～1000，據說新款性能提高比較大，沒試用過，在某些試用性能評比中排名第一。

3、Head L5

是我比較喜歡的一款拍子，手感紮實，力量十足，揮重不算特別大（相較他的重量），控制性極好，是我用過的最舒服的拍子（沒試過L3），性能評比僅次於L33、Head L4，是歷年以來一直都很受歡迎的拍子，據我師傅說，他拿到新款L4以後就再也不想換拍子了，不過到現在他也沒有換上L4，一直還在用YY的一款拍子。

4、Prince O3

很秀氣的拍子，手感很好，女孩用得較多，不過都可以用，手感比PD軟一些，控球感強一些

5、Wilson B98

手感紮實，揮重較大，是一款集暴力與控制性於一體的拍子，除了最後一款，其他的拍子都適合從入門到中高級業餘選手，比較有普遍的適用性，價格麼，當然不要去商場買那些吊牌價的商品，去香港或者比較過得去的體育用品店都可以打到4折左右，折後大概在1000左右，有較低的可能可以到700多（老款），不算太貴。

一支好的球拍可以用個4—5年左右，可以陪伴你從入門到高手的整個階段，前提是你要好些愛護不要摔他砸他，如果保護得好到時候還可以二手出掉（當然現在很多球友爲了不讓球拍貶值太多基本都會在一年左右出手，換新拍）如果你覺得新拍子太貴，可以考慮買一支二手拍子，前提是確認拍子是正品，不是仿製的，沒有破裂修理過（邊框有點掉漆，護線框有點磨損都正常），沒有做過個人定製修改，二手拍一般是購入價的五折左右。