這些瑜伽誤區你知道多少呢
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這些瑜伽誤區你知道多少呢,關於瑜伽是現在很多朋友都喜歡的一種運動,那麼對於防曬身心也是很有效果的,關於瑜伽的知識,下面介紹這些瑜伽誤區你知道多少呢,下面是相關介紹一起了解一下吧。
這些瑜伽誤區你知道多少呢1
常見練習瑜伽誤區大糾正
瑜伽減肥的關鍵是“平衡”
在楊老師看來,肥胖不是吃出來的,而是內分泌失調,人的陰陽不平衡的結果,因此,所謂的瑜伽減肥,並不是讓人練習後食慾減退、吃得少了,而是瑜伽的動作鍛鍊幫助人體尋找到自己的平衡點。
所以在練習瑜伽動作時,要注重動作的配套,有伸展就要有收緊,有往前就應有往後,有向左就應有向右的動作,只有這樣的動作安排,纔是一種平衡的練習,久而久之,樹立身心的協調、平和,扭轉掉肥胖等失衡狀態。
瑜伽不只屬於健身房
楊老師表示,瑜伽充滿着哲理,是一種身心的修行,很多瑜伽愛好者以爲努力地練習瑜伽體位,把動作做好就足夠了,其實,瑜伽特別需要人們把它從健身房裏帶出去,進入到人們的日常生活,瑜伽最終追求的是精神上的修行,讓人擁有正確的心態,尊崇一種健康的生活方式,讓人自然地去掉吸菸、喝酒這些不良習慣,以至於不斷地超越自我,樹立信心。所以,瑜伽並非只有在健身房練習時才存在,作爲一種生活方式,生活中處處是瑜伽,“你吃飯時舉起筷子是,就連你平時呼吸也是瑜伽。”
練瑜伽也要“對症下藥”
很多人練習瑜伽時只是根據自己的時間在健身房和老師一起練習,動作體式都是老師安排的,學員只根據老師的口令去完成即可。其實,練習瑜伽也要跟自己的性格和體質搭配才行,如果缺乏對自己身體的瞭解,盲目地練習一些動作,反而會有副作用。
楊老師建議,人們在練習瑜伽時要“對症下藥”,比如,有些疾病不宜做某些動作,而性格憂鬱的人也不宜總做那些收緊、讓情緒更加沉鬱的動作;而如果一個人的性格非常開朗,那麼促使情緒張揚的動作就要少練一些。再比如,食慾旺盛的`人就要謹慎地練習蝗蟲式、弓式,因爲這是刺激食慾的動作;而蛇式、上犬式則是減少食慾旺盛的動作,如果,食慾不振的話,就要避免,所以說,瞭解自己的身體,纔會取得事半功倍的作用。
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瑜伽動作並非越難效果越好
很多同學在練習瑜伽時喜歡追求高難度動作,覺得難度越大,“藥效”越強,此外,還有些學員將高難度動作視爲一個可向別人炫耀的技能,在楊老師看來,這些心態都不可取。楊老師表示,越簡單的動作練起來越要求精準,而越精準、動作越容易到位,對人體的鍛鍊效果才越好。而很多人則忽視了瑜伽練習的專業性、準確性,忽略了循序漸進的規律,沒有經過基礎鍛鍊的就想達到高難度,這樣就會對身體造成損害,出現一些“瑜伽病”。實際上,如果把簡單的動作做得非常好,很多高難度動作也會“水到渠成”地做出來,學員們大可不必“拔苗助長”。
瑜伽練習固定時間效果好
對於練習瑜伽一年以上的同學,楊老師建議每天在相同的時間段做一兩個小時就足夠,養成相同時間練習瑜伽的固定規律,會起到更好的效果。而對於最好的時間段,楊老師表示,除了晚上9點至11點,這個人體的低潮期外,瑜伽在任何時間練習都可以,對人體都有很好的幫助。
這些瑜伽誤區你知道多少呢2
瑜伽治百病?別再神化瑜伽了!
確卻來說,瑜伽不算是一種運動,它其實是一種來源於古印度的僧人修行方式。隨着世界經濟與文化的發展,瑜伽才逐漸流傳開來,並備受人們推崇。爲了更好地推廣瑜伽這種運動,許多健身場所都將瑜伽標榜了許許多多的賣點,如減肥、減壓、燃脂、塑形、培養氣質等,許多人也對此深信不疑。
瑜伽動作雖然看起來很柔和,運動量也不大,可事實上,很多健身場所的瑜伽的理論基礎和方法都存在根本性的錯誤,而且全世界每個健身場所的瑜伽動作標準不一,如果練習時隨便亂來,就很容易傷害身體,出現脊柱毀傷、關節疼痛等問題。曾經有瑜伽教練透露,即使是教練本身,也會因爲動作錯誤弄傷自己,只能帶傷教人。
瑜伽這些方法,最易使人受傷
高溫瑜伽
所謂高溫瑜伽,就是在38攝氏度-40攝氏度的高溫環境下做瑜伽。很多人認爲,高溫瑜伽有利於身體的排毒,具有減肥美體的效果。然而,有學者認爲,當人處於人爲製造的高溫環境下時,由於空氣溼度小、負離子少,就很容易對身體造成消耗,而且也會導致肺部乾燥,身體脫水,嚴重的還會令人暈厥。
瑜伽清潔法
瑜伽清潔法有很多種,包括鼻腔清潔、耳道清潔、口腔清潔、鹽水淨胃術、潛意識清理等,這些方法宣稱能讓人排出毒素和釋放負能量,而且還可以起到去除疾病的作用,其實這些說法都是違背自然常識的。比如,鹽水淨胃術,就是喝下鹽水後用手指刺激喉嚨催吐,而鼻腔清潔就是一側鼻孔灌水,另一側鼻孔流水……這些方法,光是聽聽,就覺得異常荒謬。
深呼吸
做過瑜伽的人都知道,瑜伽裏面有很多深呼吸的環節,很多商家表示,用肺部大口地深呼吸不僅能起到按摩內臟的作用,而且還能放鬆情緒。可實際上,經常做深呼吸動作,會導致體內吸入的氧氣變多,體內的酸鹼平衡會受到一定影響。
體式
做瑜伽時,學員們一般都需要做一些高難度的動作來“挑戰身體的極限”,如身體向後彎曲、身體前屈等,這些動作不僅會令人感到疼痛,而且還很容易引起肌肉和骨頭受傷,時間久的話,還可能會導致脊柱、脊椎、腰間盤、椎間盤等老化、變形,易誘發疾病。
總而言之,瑜伽給人帶來的好處,其實並沒有人們想象中那麼強,練習瑜伽之前,應該審視自己的身體狀況,權衡所付出的代價自己能否承受得起,如果覺得身體感到疼痛,建議就不要再做下去了。
相關禁忌
禁忌一: 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉羣緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
禁忌二: 上幾節課後,覺得關節及肌腱痠痛,可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜伽之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜伽動作。
禁忌三: 骨質疏鬆症者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症,很可能因爲核心肌羣的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。
禁忌四: 眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜伽。
禁忌五: 身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛鍊身體機能及肌羣的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜伽的時候,就很容易受傷。
禁忌六: 癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。
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