可以減肥排毒的纖體瑜伽你還不知道嗎
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可以減肥排毒的纖體瑜伽你還不知道嗎,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,這項運動還是比較高強度的,散步是最簡單的運動了,運動鍛鍊也是有很多方法的,現在分享可以減肥排毒的纖體瑜伽你還不知道嗎技巧。
可以減肥排毒的纖體瑜伽你還不知道嗎1
纖體瑜伽是什麼
纖體瑜伽形體總的來說有四大功能,即調理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶,塑造優美的身體線條,保持苗條柔韌的身材;同時由於注重呼吸的方式與調節,也就具有了非常好的醫療健身功效。
纖體瑜伽有哪些
1、 蝗蟲式
俯臥在地板上,將兩隻腳打開,跟肩部一樣寬,並將兩隻手臂和身體分開兩隻拳頭的寬度。吸氣的時候,將身體和四肢儘量往上擡,離開地面,手和腳必須要保持在一個高度,同時保持住這個動作。呼氣的時候,要將擡起的身體落回到地面上,並且放鬆身體,之後再重複這個動作五次。通過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多餘的贅肉減少。
2、 側測伸式
將身體站直,把右腿往前面邁一步,左腳往外面旋轉45度,令右膝蓋和右腳的腳趾處於一條水平線,再儘量的將身體往下壓,使右側的大腿和地面平行,接着將右手的手掌放到右腳的後面,撐住地面。最後盡力的伸展自己的左臂,不能夠駝背。
3、 腰轉動式
身體站立好,打開雙腳大概與肩同寬,同時雙手十指相扣。然後吸氣,在胸前翻轉手掌,再將雙臂向上伸展。接着呼氣,自腰部向前、向下俯身,一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接着吸氣後,呼氣,同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣,回到正中位置。再呼氣,反方向,同理。這個動作至少要重複做四到六組。
4、 眼鏡蛇扭動式
俯臥在地上,打開雙腳大概與肩同寬,並屈肘,將兩手放於胸兩側地面。然後吸氣,手掌推地,脊柱向上伸展。再接着呼氣,脊柱後屈。在吸氣後,呼氣,脊柱向右後方扭轉,眼睛看左腳腳跟。接着吸氣,回到正中。呼氣,反方向同理。這個瑜伽動作至少要重複做四到六組。
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纖體瑜伽
纖體瑜伽就是通過科學和藝術結合的鍛鍊方式,達到身心靈統一的目的。
纖體瘦身瑜伽,牽動身體的全部肌肉,同時注重調節呼吸,塑造優美的身體線條。纖體瑜伽不僅排毒美顏,瘦身減肥,並且還具有非常好的醫療保健功效。
傳授纖體瑜伽體式,讓你在纖體瑜伽的`輕鬆氛圍中徹底放鬆身體和精神,盡情伸展身體,享受瑜伽的樂趣。
纖體瑜伽有什麼好處:
纖體瑜伽身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶,塑造優美的身體線條,保持苗條柔韌的身材;同時由於注重呼吸的方式與調節,也就具有了非常好的醫療健身功效。
塑形美體、暖身健體,提高身體免疫力,預防感冒。冬季練瑜伽能消耗熱量,有助於保持健康的體形。
練瑜伽能夠促進血液循環,達到暖手腳的效果,預防手腳冰涼。
瑜伽通過各種前彎後仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食慾,防止身體發胖。
堅持有規律地進行瑜伽練習,能夠增強身體對寒冷的適應能力,提高對各種病毒的抵抗力,減少疾病發生。
關於纖體瑜伽就介紹到這裏了,對身體是有好處的,來試試這個瑜伽。
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