男士瑜伽真的可以減肥嗎

男士瑜伽真的可以減肥嗎，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動有利於增強身體的免疫力，運動可以舒緩我們的心情，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享男士瑜伽真的可以減肥嗎技巧。

男士瑜伽真的可以減肥嗎1

瑜伽，是現在非常熱門的一種運動。瑜伽這種運動並不是僅僅侷限於女孩子的，很多的男孩子同樣也練習瑜伽。很多的瑜伽教練都是男孩子，練習瑜伽不僅僅可以幫助人們塑造體形，還可以幫助人們瘦身。那麼，男士瑜伽減肥效果到底好不好呢？這就需要很多的有專業練習瑜伽的男士來回答這個問題了，一起來看一看。

由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨着練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。

令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助於人們在行房時更爲順利。

男士瑜伽真的.可以減肥嗎2

適合男士的瑜伽動作

金剛坐式變式

上班族男孩子身材普遍很肥胖，這個現象很正常，畢竟我們自身在生活、工作中的壓力就很大，就會很容易患上“肥胖症、過勞肥”等疾病，拋去先天遺傳原因來看的話，造成我們身材肥胖的原因就只有工作和生活上的壓力了，別無他因。

手掌倒立式

只有知道造成自己肥胖的原因，纔會有準確的方法和正確的角度來解決問題，肥胖症最直接的表現就是身體肥胖、體重增加，而過勞肥則是因爲我們的生活工作壓力很大，工作時間很長、強度很大而造成的，二者最明顯的區別就是：當你不工作時，體重是否還會持續增長，過勞肥不會增長。

八曲式變式

如果不幸患有過勞肥的話，我們就必須採取一些措施和行動來改善這一狀況了，首先在飲食層面上，我們需要經常喝茶水，因爲茶水可以幫助我們身體排出刺激肥肉生長的無用激素，並且，我們還要補充維生素，不能夠讓體內所需的維生素流失，而且在作息上也一定要按時睡眠。

對尖式變式

肥胖症的主要成因有很多種，首先是遺傳原因，如果我們的父母輩有過肥胖的經歷的話，我們也是會有機率患有“肥胖症”的，其次就是我們體內內分泌失調，有時候也是我們患上肥胖症的原因之一。

八曲式

減掉多餘的贅肉的所有方法中，最重要的方法就是我們需要通過適當的運動來調整我們的身材，在對很多男孩子的瘦身調查中顯示，男孩子練習瑜伽也是很有減肥效果的，並且男孩子練習瑜伽對於自己的身材肌肉也是有增加效果的，所以說，瑜伽不僅可以幫助男孩子減肥，對男孩子的肌肉練習有很大的好處，還能提升個人魅力。

鶴蟬式

Step1：雙腿膝蓋彎曲，使得雙腿膝蓋和小腿完全的貼合在地面上；

Step2：之後上身向前傾斜，雙手手臂向下伸展；

Step3：在雙手手臂準備好發力之後，雙腿向上伸展，擡起；

單手格拉威亞

Step1：這個體式需要我們首先雙腿跪立在地面上；

Step2：雙手手臂放在腹部肌肉附近，雙手肱三頭肌頂靠着腹部肌肉；

Step3：最後雙腿用力向上伸展，離開地面，將左臂向前伸展，只留右手撐住身體。

金剛坐式變式

Step1：雙腿膝蓋彎曲，雙小腿用力向內伸展，儘量讓雙腳腳掌搭在雙大腿上；

Step2：然後腰部肌肉發力，將盤着點雙腿立起，雙膝蓋撐起身體；

Step3：最後上身慢慢挺直，雙手手臂放在胸前，雙手合掌。

鞦韆式變式

Step1：第一個步驟和上一個體式相差無幾，同樣要雙腿盤着在地面上；

Step2：之後上身向前伸展，向前傾斜，雙手手掌反向接觸地面；

Step3：最後盤着的雙腿藉助腰部力量向上伸展，上身稍稍前傾，完成體式。

男士練習瑜伽是一種在閒暇的時間裏消除時間的好辦法。練習瑜伽時急不得的，一定要慢慢來，循序漸進，尋找一個比較好的瑜伽教練。如果是要在家裏自學的話，一定要注意選擇好的場地，還要選擇好的服飾，這樣纔可以更好的練習。