男人練瑜伽可以減壓減肥
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男人練瑜伽可以減壓減肥,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,在我們日常的運動中,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,運動可以降低身體的血糖,以下分享男人練瑜伽可以減壓減肥的相關內容。
男人練瑜伽可以減壓減肥1
對於腳步匆匆的現代人來說,如果不能學會放鬆宣泄,就會引發一系列心理和生理上的病變,像心血管疾病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此,人體在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響,使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸,以身體姿式達到全身平衡,並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收縮、伸展動作,則可訓練全身肌肉與關節的彈性,這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。
由於瑜伽動作比較舒緩,節奏較慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨着練習的深入就會發現,由於身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態會更平和。
其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕鬆完成。
令人更想不到的是,練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示,瑜伽的一些姿勢,對改善房事相當有效,如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉,有助於人們在行房時更爲順利。
減壓、減肥、增添男人風采,有這麼多令男人興趣倍增的益處,男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢。
男人練瑜伽可以減壓減肥2
緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,使男人們承擔了過多的`壓力。久之,就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康危機。
有些男性平時也會做一些運動,但往往運動過後身體無法完全放鬆,還產生一些乳酸滯留在身體中,致使身體的一些部位出現痠痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態,每個動作後都會有相應的放鬆,不會出現練習後身體疲勞的現象。瑜伽真正的健康效益,來自於放鬆,瑜伽激活了身體的放鬆反應,讓心跳、呼吸減緩,血壓恢復正常。
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