女孩晨跑的壞處

女孩晨跑的壞處，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在我們日常的運動中，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白女孩晨跑的壞處，就快快動起來吧！

女孩晨跑的壞處1

1、呼吸道容易有疾患。

很多朋友喜歡去晨跑都是因爲清晨的環境足夠安靜，可以讓我們有一個不喧鬧的環境去運動、健身。但其實，早晨空氣中的二氧化碳濃度是在一天範圍內比較高的，晨間也是霧霾比較嚴重的時間段。我們如果常常在這個時間段去進行晨跑的話，我們患上呼吸道的相關疾患的概率會大很多。

2、心臟的負擔大。

運動的時候，我們每個人的心率都會有所提升。而在晨跑的時候，我們的心率和血壓的提升更是會比任何時候都要快。這樣的情況，會對我們的心臟產生很大的負擔，容易導致猝死的`後果。因此，晨間也是心臟病發的高發時間段。

3、容易低血糖。

早上是我們的身體處於一個比較低水平的一個時間段，可能並不是很有狀態的。這個時候，如果我們再讓自己進行那種完全空腹的晨跑運動，或者是高強度的晨跑的話，女生就很容易有低血糖了。所以，如果你要晨跑的話，一定不要讓自己完全空腹，在晨練之前，可以簡單的給自己吃些東西，以此給身體補充一點所需的糖分和水分。

4、容易導致血栓。

早上的這段時間是我們體內的血液最爲粘稠的時候，因爲，血液中的有種叫血小板的東西，它的含量在這個時候是最高的。如果我們進行晨跑的話，會導致我們體內的水分有所流失，這樣的話會讓我們的血液越來越粘稠，就可能會比較容易導致我們出現血栓的現象。

女孩晨跑的壞處2

壞處：

跑步會因重複性運動而造成損傷。腳踝或者膝蓋經常是首當其衝的受害者。女性本身的激素水平，可能會影響到膝關節容易受損，因爲女性腿部肌肉力量偏弱。肌肉本身對於骨關節也有穩定、保護作用，如果肌肉力量不足，那麼在運動中骨關節就可能因爲需要承擔更多的壓力，而發生損傷。

建議：

女性多在平地上慢跑，不建議選擇爬坡跑，因爲後者會增加膝蓋負擔，帶來不必要的風險。跑前要有足夠的熱身活動

女孩晨跑的壞處3

容易低血糖

早晨是身體中糖原含量最低的時候，再進行運動對身體產生消耗的話，很容易引起低血糖。

易引發呼吸系統疾病

早晨的二氧化碳濃度是最高的，也是空氣塵埃最爲嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。

容易導致血栓

早晨是血液最爲粘稠的時候，血液中的血小板含量在這時是最高的，進行晨跑導致體內水分流失，會使血液越來越粘稠，可能導致出現血栓的現象。

容易引發心臟疾病

清晨是心臟病發的高峯時間，心率變化最頻繁且最大的時候，進行晨跑的話，容易引發心臟疾病。