晨跑和夜跑哪個好處多
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你知道晨跑和夜跑哪個好處多嗎?很多人不知道如何抉擇晨跑和夜跑,不同的時間進行鍛鍊,所產生的的效果是不一樣的。小編已經爲大家蒐集和整理好了晨跑和夜跑哪個好處多的相關信息,歡迎大家與我交流討論。
晨跑和夜跑哪個好處多1
晨跑,一般在早上六點左右,這個時候車輛和行人都比較少,跑起步來不會受到外界干擾。早晨跑步會讓你一整天都感覺精力充沛,讓你信心滿滿的去工作去學習。而且,早晨跑步更有利於減肥,爲什麼這麼說呢?因爲,經過了一晚的新陳代謝,我們的身體處於空腹狀態。我們一般晨跑之前不會進食,當我們跑步的時候便會燃燒脂肪,並且,當你結束晨跑過後,燃燒脂肪還會繼續。因爲,在有氧運動過後,新陳代謝仍保持較高的水平。
但是,晨跑對於起牀困難戶來說是一個非常難堅持的一件事情。早晨,是我們心率和血壓波動高大的時候,在這段時間內晨跑,對身體還是有一點的影響的,特別是心臟不好,血壓偏高或偏低的人。而且,晨跑的環境也很重要,因爲,在太陽升起來之前,空氣中的二氧化碳濃度是非常高的,特別是在樹木較多的地方,我們都知道夜晚的時候樹木和人類一樣都是釋放二氧化碳的,並且,還有前一天懸浮在空氣中的塵埃。在這樣的環境中運動容易生病。
夜跑,適合起牀困難戶和一些上班族。下了班之後跑一下步有助於睡眠。特別是對失眠患者有一定的治療作用,睡覺前跑一下步會讓身體產生疲憊感,入睡也就不那麼困難了。而且,晚上空氣中的含氧量要比早晨的時候高的'多,對我們身體有一定的好處。
不過,夜跑也有一定的壞處,因爲,我們吃了晚飯出來跑步,燃燒脂肪的效果就沒那麼明顯了。還有就是晚上的空氣比較涼,當你跑出一身汗的時候,被風一吹,很容易感冒生病。而且,夜跑沒有晨跑安全,特別是女性朋友。
晨跑和夜跑哪個好處多2
在平常的生活中,對於每天堅持參加運動的朋友來說,對他們的身體健康都會有很大的bai幫助。夜跑和晨跑什麼對身體健康更有好處?其實這兩者只相差一個字,但是作用卻相差很大,個人認爲晨跑對身體的健康會略勝一籌。今天就和大家分析分析,相信會對你有所幫助:
1、時間差距。
晨跑
晨跑一般是在6:00~8:00左右,這時候參加晨報的朋友一般都是養成了一個早睡早起的好習慣。吃了早餐再參加晨跑也會有助於食物的消化,要是整天毫無精神的話,那麼最適合參加晨跑,因爲晨跑不僅對身體健康有非常大的好處,還有着提神醒腦的好作用,可以讓你每天都生活在精神充沛中。
夜跑
夜跑一般是在晚上7:00~9:00左右,很多人也都是在晚飯之後再出來參加夜跑。一跑雖然說對身體會有好處,但是還是會隱藏一些對身體的壞處。比如:夜跑會影響睡眠質量、夜跑會影響腸胃的吸收能力等等。所以這兩者我會更加看好晨跑。
2、空氣新鮮。
參加晨跑的人呼吸到的空氣將會是非常新鮮,新鮮空氣對身體也會有非常大的幫助。不僅能夠讓自己的狀態滿滿,對呼吸道也會有很大的幫助。因爲每天堅持呼吸新鮮空氣,就會讓身體變得更加健康,讓生命變得更加長壽。只不過需要長期堅持,到最後一定會收穫到更多益處。
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