夜跑好還是晨跑好

你知道夜跑好還是晨跑好嗎？很多人都會在糾結，是選擇夜跑還是晨跑才能給身體帶來更加明顯的好處，小編已經爲大家蒐集和整理好了夜跑好還是晨跑好的相關信息，歡迎大家與我交流討論。

夜跑好還是晨跑好1

晚上跑步更好一些

如果有過早上跑步經歷的人應該都會有這樣的感受，就是早上跑步確實能夠很好的喚醒我們身體的狀態，提起我們的精神，但是那也僅僅只限於我們在跑步的時候。等到我們跑步結束之後去參與工作或者是學習時就會發現自己會感到特別的勞累和疲憊，無論做什麼事情都會沒有之前那麼的.容易集中注意力。這其實就是因爲我們早上跑步花掉了太多的體力和精力。而如果我們選擇在晚上跑步，就完全沒有這種困擾了，而且晚上跑步還能夠更好的促進我們身體的消化，還會讓我們產生一定的疲憊感，進而提升我們夜間的睡眠質量。除此之外還有一點是我們在白天跑步的時候太陽光會比較強烈，尤其是在夏天的時候，如果我們沒有做好防護措施的話很容易就會導致我們的皮膚被曬黑，曬傷，而到了晚上這個問題自然也就不存在了。當然，有一點比較重要的是我們在晚上跑步的時候一定要注意安全，不要去一些比較偏僻的地點夜跑。

早上和晚上跑步減肥效果是差不多的

跑步是非常具有代表性的一種有氧運動，它可以很大程度的消耗我們體內的脂肪，進而起到一定的減肥作用。同時我們跑步的次數，時長越長，減肥效果也就會越明顯一些。所以減肥效果和我們跑步的時間是完全沒有任何關係的。我們早上去跑步也好，晚上去跑步也罷，只要我們可以控制好兩次的運動量，減肥的效果就不會存在多大的差別。

夜跑好還是晨跑好2

一、晨跑

1、優點：使一整天精神飽滿。

2、缺點：加大心bai腦血管負擔、空氣質量令人擔憂;

不少人認爲早上起來運動有助提高新陳代謝，讓人一整天都精力充沛，精神飽滿。不過，“身體就像是機器，運作之前需要預熱，預熱不充分會導致零件磨損。早上鍛鍊會加大心腦血管的負擔，熱身不充分，甚至有關節受傷的危險。

另外，這個時間段陸地上的大氣中有許多如煙塵、苯等污染物沉澱，加上二氧化碳濃度高，跑步者大量吸入會對身體健康造成損害。所以李銳建議，室外健身不宜過早，大霧天及空氣質量差的地方也不要早起鍛鍊。晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。

二、夜跑

1、優點：減肥效果佳。

2、缺點：易受風寒入侵。

夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛鍊的人羣最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛鍊的反應最強烈，有較好的減肥效果。需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易着涼感冒。

同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。高齡人羣鍛鍊也應選擇在晚上，因爲此時血液中血小板減少，血管梗塞的風險也大大降低。但儘量不要選擇跑步，可偏向太極、散步等較爲輕鬆、節奏緩慢的運動方式，安全又舒適。