冬天適合晨跑還是夜跑

你知道冬天適合晨跑還是夜跑嗎？晨跑和夜跑，因爲時間的不同，對人體所產生的影響也不同，注意事項也不大相同，下面小編就在這裏跟大家分享一些冬天適合晨跑還是夜跑，希望對你們有一定的啓發。

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1 、冬天夜跑好還是晨跑好

兩者各有各的好，建議根據自身需求選擇。 冬天不管是夜跑還是晨跑，都是能鍛鍊身體，增強體質的，各有各的好，不能一概而論說哪個好，建議可以根據自身需求以及喜好來選擇。

2、冬天減肥選擇晨跑更好

在冬天早上晨跑，經過一個晚上消耗的身體，體內儲存的糖原已經不夠爲跑步提供能量，這時就會消耗脂肪來供能，相對夜跑來說，減肥瘦身效果更好，因此想要減肥的人羣冬天選擇晨跑會更好。

3、安全方面冬天晨跑更好

冬天的夜晚本身氣溫就會更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會出現交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外，而冬天晨跑的`話一般已經天亮，安全係數更高。

4、冬天夜跑減壓效果更好

冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。

冬天適合晨跑還是夜跑2

冬天晨跑好還是夜跑好

其實還是根據自己的身體狀況進行選擇，晨跑的好處還是很多的，但是冬季的時候溫度都是不高的，身體的承受能力就會打折扣。在冬天早上晨跑，經過一個晚上消耗的身體，體內儲存的糖原已經不夠爲跑步提供能量，這時就會消耗脂肪來供能，相對夜跑來說，減肥瘦身效果更好，因此想要減肥的人羣冬天選擇晨跑會更好。

冬季天黑的比較的早，在戶外跑步反而是會影響跑步的進程，也是很不適合跑步的，溫度比較的低，人體的狀態也不會是很好。冬天的夜晚本身氣溫就會更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會出現交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外，而冬天晨跑的話一般已經天亮，安全係數更高。

冬天適合跑步的時間

一般是選擇白天的時候，晨跑也是不錯的，但是溫度是很低的，需要注意熱身，選擇太陽出來的時候進行晨跑就是很不錯的。冬天早上如果要跑步的話，跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。冬季空氣潔淨程度在上午8時以前和下午5時以後最差，因此戶外冬天早上跑步的最佳時間應是上午9時至11時左右。

下午的時候也是人體狀態最好的時候，一般是全身都開始放鬆，而且溫度也是會很高，冬季身體也是不會受到什麼影響。在下午或傍晚時候，空氣質量適宜，並且此時人的體能和柔韌都達到最佳狀態，適合大強度的運動量。這時跑步不易造成運動受傷。