打坐可以減肥嗎
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打坐可以減肥嗎,熱身的時候我們還有一些需要注意的事情,這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,明白打坐可以減肥嗎,就快快動起來吧!
打坐可以減肥嗎1
打坐可以減肥嗎
1、打坐是可以減肥的。打坐時盤腿坐姿,靜心凝神,身心放鬆,而且能刺激雙腿肌肉,上身收緊,保持腰背挺直的姿勢。能夠消耗熱量,達到燃燒脂肪的效果。因此長期堅持正確姿勢進行打坐是可以帶來減肥的效果的。
打坐爲什麼可以減肥
2、打坐解壓有利於減肥
很多想要減肥的壓力型肥胖者,在快節奏、緊張忙碌的生活中很容易感到疲勞焦慮。當壓力過大或是情緒失調時,有的女生習慣用大快朵頤的方式來發泄,導致攝取過多的食物,隨之而來的就是體重上升。面對壓力和不好的.情緒時,打坐是很好的緩解壓力的方式,從而也能幫助減肥。
打坐改善血液循環
打坐盤腿可以改善腿部、踝部的柔韌度,可以放慢下半身的血液循環,使上半身的血液循環加速,而且雖然是坐着,但是腰部和背部是保持挺直狀態的,也是可以消耗熱量,從而達到減肥瘦身的效果的。
打坐減肥瘦哪裏
3、打坐瘦腿部
在打坐的過程中,是需要盤腿的。腿部肌肉在盤腿時,肌肉也是處在緊張的狀態,在長時間的打坐後,是可以促進熱量的消耗和脂肪的燃燒的。
打坐瘦腰背部
保持打坐姿勢,是要腰背挺直的,而挺直也是需要腰部和背部用力的,即肌肉是緊繃的。腰背挺直的坐着比站立消耗的熱量還要多。維持正確的打坐姿勢堅持一段時間之後,是可以達到瘦腰背的效果的。
打坐可以減肥嗎2
第一種:唸佛法
唸佛,能讓自己的心逐漸地靜下來。佛號本身就具備一定的威力,可以清除人的諸般煩惱。唸佛的形式,也是對佛虔誠、正信的一種表現。如果堅持唸佛,其效果更加顯著。
還沒有習慣唸佛的人,在剛開始的時候,要念出聲音。這樣唸誦,既念且聽,能夠斷除周圍環境對自己的影響,讓自己達到心無旁騖。當能夠做到心無旁騖的時候,再在打坐中唸誦,效果會更加好。
真正去打坐時,口眼都需要閉合,所以,需要在心中默唸。坐好後,眼睛一閉,就要開始唸佛。在打坐中,唸佛最好能唸到似念非念、非念而唸的效果最好。當達到這個地步的時候,心中的妄念會一掃而空,澄澈清淨。
第二種:數息法
數息,也能讓自己在打坐時達到一心,沒有雜念。打坐時,最開始要加重自己的呼吸,讓自己的心念更加的專注,不著於外物。當心態逐漸清淨下來之後,呼吸就逐漸地開始綿長。數息是最容易進入定中的,但是同時也容易讓人在打坐時入睡。所以,越是呼吸綿長,越要保持頭腦清醒。不要讓自己沉睡過去。
因爲呼吸本身就帶有修身的效果,所以打坐時,數息除了可以幫助自己入靜,也能調理身體的各種問題。不過,如果以數息法入靜,一定要在打坐時保持身體各部位的姿勢正確。同時要保持放鬆,這樣才能讓能量在身體各處暢順流通。
如果習慣了數息,當自己能達到入靜的時候,就無需去刻意數息了。過分的關注自己的呼吸,反而又會讓自己的心,沉迷於自己的呼吸當中去,達不到入靜的目的。最好的數息狀態是:似數非數,心態清淨,一念在呼吸上,又似乎沒有關注在呼吸上。這就叫做“微妙呼吸”。
第三種方法:內觀法
所謂的內觀,就是集中自己的思想念頭,做到眼觀鼻、鼻觀心、心觀丹田。因爲我們平時的想法,都是向外發散的,一旦遇到什麼事,很容易去想別人如何,別人爲什麼會這樣對待自己等等。打坐中內觀,就是要把自己外散的那些心念收回來,不去向外發散。在道家,這種方法叫做“攝心”,也就是收攝自己的心神。
很多人講養心,其實內觀就是最好的養心。當自己的心神都收回來的時候,自己的心才能真正做到不爲外物所擾。時間長了,不但打坐能很快入靜,也能在打坐中逐漸進入入定的狀態。習慣了內觀後,各種雜念就很難進入頭腦中了。但是要達到這一步,也需要一個漸進的過程,在平時,也要使用這種方式,心念不要落在別人那裏。這樣,就能讓自己在打坐中更快進入入靜狀態。
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