呼吸減肥法真的可以減肥嗎
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呼吸減肥法真的可以減肥嗎,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,這項運動還是比較高強度的,我們要合理安排運動時間,都說生命在於運動,下面小編帶你瞭解呼吸減肥法真的可以減肥嗎。
呼吸減肥法真的可以減肥嗎1
答案是呼吸減肥法真的可以減肥,因爲你呼吸進來的氧到達脂肪細胞,脂肪會分解成碳和水,所以你的身體用越多癢,你就能燃燒越多的脂肪。
呼吸減肥法怎麼做
呼吸減肥法的做法真的有夠簡單!包準每位懶人都可以做到,在家追劇的時候就可以仰臥躺下來呼吸一下,讓自己邊當追劇小懶人之餘,還可以邊瘦!聽起來是不是超級振奮人心~
呼吸減肥法的做法就是,先仰臥躺下來,吸氣3秒,接着用7秒的時間慢慢把氣吐出來,透過調節呼吸就可以幫助放鬆背部還有腰部的肌肉!如果已經吐不出氣來,也可以改用「咳」的方始,將氣吐出來,在咳還有吐氣的同時也會鍛鍊到肌肉。
實測能瘦多少
石村友見曾經上日本節目《林先生が驚く初耳學!》實際示範給大家,還有兩位日本女藝人也一起實施呼吸減肥法,沒想到她們兩個實際做了之後,才5分鐘的時間其中一個人的腰圍就少了5公分,另外一位甚至竟然直接少了7公分!是不是有夠誇張的'呢~簡直就是爲懶人特別打造的減肥法吧。不過雖然5分鐘就有暫時的效果,但是減肥這種東西,再怎麼輕鬆都別忘了一定要持之以恆纔會有更長久的效果~不然這些縮小的腰圍,也都是曇花一現而已。
呼吸減肥法真的可以減肥嗎2
兩種呼吸法:
一種爲順式呼吸,就是吸氣時腹部要鼓起,而呼氣時則把腹部收回。而逆式呼吸則是吸氣時腹部收起,呼氣時腹部鼓起。兩種方法都能有效作用,重點是你要控制好節奏,一次呼吸的時間在15-20秒爲最佳。
呼吸法注意要點:
無論順式還是逆式,都要用鼻子吸氣,嘴呼氣。
無論呼氣吸氣,都要又慢又長,保持均勻,儘量不要中斷。
如果有條件,保持坐姿,全身放鬆來配合更合適。
胸式呼吸→腹式呼吸
腹式呼吸能吸入更多的氧氣
有氧運動、瑜伽這一類需要保持呼吸的減肥運動,一般都強調需要運用腹式呼吸法,這是因爲單純地令胸廓收縮擴張來吸氣,呼吸比較淺且急促。而運用深呼吸來令氧氣填滿整個腹部的呼吸方式,則能讓你吸入更多的氧氣,在運動期間,確實能大大提高燃燒脂肪的效率哦!
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