健身房必備的運動裝備有哪些

健身房必備的運動裝備有哪些，在生活中，很多人都會去健身房鍛鍊自己身體的，去健身房也是少不了相關的裝備，下面分享健身房必備的運動裝備有哪些，一起來了解一下吧。

健身房必備的運動裝備有哪些1

健身房必備的運動裝備有哪些

負重腰帶：有效保護腰椎

負重腰帶不僅能夠加強力量，也能爲你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎部位。有證據表明：腰帶還有助於身體核心區的力量發展而非妨礙它。有一項研究發現：在硬拉過程中，當繫上腰帶以後，訓練者的腹肌活動增加了10%，而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23%。

使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓練，如深蹲、臥推和俯身划船等。

護膝：保護關節，幫助完成深蹲

膝蓋對於我們來說十分重要，不管是做運動還是騎車我們都需要護住膝蓋。我們常常看到羅馬尼亞人戴着護膝，這是爲什麼呢？因爲當我們做運動時例如深蹲運動，當做深蹲運動時，護膝自身的彈力會讓你的深蹲動作達到更好的效果。另外，這些有彈力的繃帶會給你的`膝關節提供一定的支持，使深蹲沒那麼吃力。

使用時機：同負重腰帶一樣，護膝是爲你進行大重量訓練時準備的。因爲在你深蹲到底的時候它們能爲你提供彈性能量。護膝實際上能夠減少臀大肌、股二頭肌和股四頭肌外側（股外側肌)的參與程度，這些肌肉通常在動作的底端部分時被調動起來。而護膝能夠讓你進行比平常更重的深蹲訓練，它們能夠幫助你增加深蹲上半程動作時腿部肌肉的活性，比如股內側肌和股直肌。

注意：不要將你的膝部纏得過緊，這種超強的壓力會造成膝關節的損傷。你應該尋找那些又厚又長的護膝。

負重握力帶：增加肌肉活力

因爲腕部的助力帶能夠幫助你增加自己的握力並完成更多的重複次數，而負重握力帶能夠將你的雙手從器械中解脫出來。它可以讓你將更多的注意力集中在被訓練的肌肉上。研究發現，在高位下拉和坐姿繩索划船訓練中，使用握力帶能夠比普通握姿分別增加背闊肌50%和90%的活力。然而，前臂的肌肉活性會減少超過70%。

使用時機：負重握力帶不僅可以用於我們的背部訓練而且對肱三頭肌、肱二頭肌和肩部的訓練上也有很好的作用。那麼在什麼時候使用握力帶會起到更好的作用呢？每個動作當你做不小於4個的時候，這時建議你使用握力帶於其中的一到兩組上。此時用會更好的幫助你達到運動效果。

戶外運動裝備

睡袋

無論什麼時候，睡袋都是戶外露營最基本的裝備之一，其功能可以說是不可替代的。而在選擇時應考慮氣候條件、使用者的體質等等，根據實際情況選擇不同的睡袋。一般來說，睡袋應輕而保暖，且易於壓縮，方便揹負。從內填料（保溫層)上可大體上分爲羽絨和人造棉兩種。從外形分主要有木乃伊時和信封式。

防潮墊

睡袋下的絕緣層是否良好決定了你在野外是否能睡得好。防潮墊起到防潮、隔溫（保暖)、睡眠舒適等作用。一般分三種：充氣墊；防潮墊（也稱沙灘墊，是用高密海綿製成，圓筒型，單人使用)；帳篷墊（旅遊休閒墊，是用新型的PE發泡材料製成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用於鋪帳篷底層)

帳篷

同樣也爲必備物品之一，市場上品種很多，從結構上分有三種，三角型（又叫人字型)、圓頂型（又叫蒙古包型)和房屋型（又叫家庭式)；從結構上又分單層結構、雙層結構和複合結構；從支架的用料上又分金屬支架和玻璃纖維支架；從帳篷的面料上又分爲防水棉布、尼龍綢及高級防水透氣尼龍綢等；在空間大小上又分不少的型號，有兩人型、三人型及多人型等。選購應當考慮自己的實際需求，在使用中注意防火、防銳物的劃刮，使用後，要晾曬乾。

登山鞋

需穿適腳的鞋。一般普通的運動膠鞋、旅遊鞋、登山皮鞋均可。

健身房必備的運動裝備有哪些2

健身必備裝備

1、負重腰帶

負重腰帶被確認爲是最重要的健身裝備之一。負重腰帶不僅能夠加強力量，也能爲你提供必要的保護，防止運動損傷的發生，特別是對腰椎。

使用時機：只有當進行大重量訓練時才使用它。尤其是深蹲，硬拉、推舉和俯身划船等。

2、音樂播放器

運動時聽你喜歡的音樂能夠使你變得更強壯。韋德研究所最近進行的一項研究將會在美國國家力量與體能協會的年度會議中公佈，這項研究指出：在肩部訓練的每組動作中，健美運動員聽着他們最喜歡的音樂時，他們平均每組至少能多完成一次額外的重複動作，在某些情況下他們甚至可以多做兩次額外的重複。

使用時機：一進入換衣間就讓興奮的音樂充滿大腦。在你準備訓練的常規過程中，你的身體會釋放腎上腺皮質激素和睾丸激素，聽着令人激動的音樂能夠加速這一釋放的進程。

如果你一個人訓練，讓耳機始終呆在耳朵裏，免得那些無所事事的健身者找你聊天，從而降低你的訓練強度。