喝酸奶對身體有什麼好處

喝酸奶對身體有什麼好處，酸奶在生活中是十分常見的飲品，多喝酸奶是非常好的，幫助我們保持身體健康，而且酸奶這種東西也非常的美味，下面就一起看一下喝酸奶對身體有什麼好處吧。

喝酸奶對身體有什麼好處1

首先，我們所說的這種有好處的酸奶，指的是用純牛奶發酵做成的酸牛奶，而並非超市裏面賣的那種酸酸乳，乳飲料什麼的飲料類，是實打實的純牛奶在乳酸菌的發酵下做成的。

經常喝酸奶，其中好處之一就是可以補充充足的鈣質，酸奶除了保留了牛奶裏面本來的豐富蛋白質之外，還有着豐富的鈣而且經過發酵的酸奶，鈣質更容易被人體吸收，同時益生菌還可以有益於人的腸道健康。

酸奶對人體有哪些好處？

1、酸奶保留了牛奶的全部營養成分，依然是人體獲取鈣和優質蛋白的良好來源，而且蛋白質在發酵過程中還被部分分解，極大地提高了消化吸收率。同時在發酵過程中，B族維生素含量增多，在營養成分上要優於牛奶。

2、有乳糖不耐受的人羣喝牛奶之後會腹痛腹瀉，但喝酸奶就不會出現這種症狀，這是因爲牛奶在發酵過程中，乳糖被分解，而且乳酸菌也會產生乳糖酶來幫助分解乳糖，讓人體對奶製品的適應能力增強。

3、促進消化吸收。酸奶內很多種酶，這些酶能夠幫助促進胃酸分泌，使人體更容易吸收和消化,使營養得到更好的利用。

4、維護腸道健康。酸奶含有許多益生菌,益生菌活性比較強,它們可以直接進入腸道內,這樣腸道的蠕動就會更快,體內的代謝廢物和毒素就可以更快更多地被排出體外,這對於維護腸道健康無疑是有很大好處的。

5、堅持喝酸奶，你的皮膚真的會有很大的改變。

最後要說的是，酸奶建議選無糖的，因爲酸奶中的糖分也不少，對於想減肥的人喝含糖的酸奶不利於體重的控制。另外益生菌喜歡較低一點的溫度，常溫放久了，這些活菌就會失活，雖然也能起到潤腸通便的作用，但是效果是大打折扣的，所以建議酸奶低溫保存，喝的時候不要置室溫太久。

喝酸奶對身體有什麼好處2

喝酸奶對我們身體有哪些好處？

1、補鈣

人在上了年紀之後，身體內的鈣會慢慢流失，然後本身吸收鈣質的能力也會有所削弱，在這種情況下，我們體內的鈣質只會越來越少。骨頭裏面的鈣都跑沒了，密度漸漸下降，就會引起骨質疏鬆，更容易骨折。

骨折一次的健康代價是很大的，所以在這種情況下，補鈣就成了重點。很多人補鈣會選擇牛奶，但其實酸奶中也保留了鈣元素，我們通過喝酸奶，一樣可以補充鈣質，強韌骨骼。

2、緩解肥胖

前段時間，有人做了個研究，研究了關於奶製品攝入和慢性代謝病之間的關係，結果發現二者呈現出負相關趨勢。以酸奶爲例，就是說我們喝酸奶可以降低肥胖、高血脂問題，是有益於健康的，不過這個結論自然是有一定的區間限制的，要在正常範圍內才行，不是說你喝越多酸奶就一定越健康。

3、降血糖

關於降血糖這點，也是有實驗支撐的.。有人調查了歐洲八個國家三十多萬人，發現酸奶和血糖呈負相關，並且哈佛大學的一項研究顯示，每天攝入大概三十克酸奶，可以將減少血糖問題，這得益於酸奶中富含乳蛋白和鈣質，能在一定程度上促進胰島素的分泌，從而幫助控糖。

4、促消化

酸奶是一種發酵產品，所以酸奶中的乳酸菌含量自然不低，而且酸奶中的這些細菌是有益菌羣，喝進去不僅不用擔心對人體有害，甚至還能幫助我們促進腸道蠕動，改善腸道菌羣，消化能力，而且酸奶酸酸甜甜的口感也能激發我們的食慾，適合消化不良、食慾不振的人喝。

怎麼喝酸奶才能效果理想呢？

1、挑選正確的酸奶

市面上各種牌子、口味、價格的酸奶都有，並不是每一種都對我們人體友好的，我們在購買酸奶之前不妨看一下它的成分簡介表，着重看一下它的糖分含量，因爲有的酸奶爲了口感，會加很多糖，這種酸奶我們喝多了不僅不降糖，還有可能升血糖，而且每百克酸奶中的蛋白質也要超過2.9克才比較好，市面上的酸奶並不是都能做到的。

2、喝酸奶的時間要把握

一般情況下，酸奶是不適合吃飯那時候飲用的，這可能導致吸收不到位。如果我們想喝酸奶，最好選擇午飯後的半小時，因爲這時候我們的胃比較容易吸收酸奶中的營養成分。

3、天冷的時候可以稍微加熱喝

很多人可能會好奇，酸奶不是冷藏的嗎？怎麼能加熱？事實上，酸奶是可以適當加熱的，有人做過實驗，酸奶加熱到25℃，乳酸菌依然保持活躍，不會大批量死亡，所以天冷的時候，爲了減少腸胃刺激，可以適當加熱，當然也不要太熱，而且要及時飲用完畢。

總的來說，喝酸奶對身體的好處很多，如果想要喝酸奶的效果更理想，我們也要注意科學飲用才行。