早睡比晚睡還困什麼原因

早睡比晚睡還困什麼原因，每天倆三點才睡， 早上起來都不是很困，現在晚上十來點去睡，早上起來怎麼這麼困啊， 還不如晚睡，下面一起看看早睡比晚睡還困什麼原因。

早睡比晚睡還困什麼原因1

早睡反而更困的原因，可能是以下幾種情況：

1、常見的是雖然睡的早，總體的睡眠時間延長了，但是延長的睡眠時間都是淺睡眠的時間，而人體只有在深睡眠期才能使大腦得到非常好的休息，所以如果打破了生理節奏，雖然睡的早但睡眠都是淺睡眠的無效睡眠，第二天早晨起來仍然有睏倦、頭昏昏沉沉的情況。

2、雖然睡的早，但會出現第二天早晨更困的情況是由於睡眠質量差，整個睡眠過程當中多夢、易醒等，這種情況會造成第二天早晨睏倦的情況。

3、如果睡眠中存在睡眠呼吸暫停的情況，會導致雖然入睡的很早，但睡眠中人體的`氧氣含量下降，造成睡眠的過程中大腦出現缺氧的症狀，也會出現早晨起來睏倦的情況。

早睡比晚睡還困什麼原因2

由於我們現在的生活節奏較快，許多年輕人的作息時間已經基本呈顛倒狀態了。白天因爲忙於工作奔波勞累，晚上下班後自然就成了各種聚會應酬的大好時光。於是晚上就睡得太晚，早上又很難起牀，這樣的生活節奏嚴重的影響了我們的身體健康。那麼如何才能做到早睡早起呢？一起來看看下面的內容。

下班後一興奮就容易過了最佳睡眠時間晚上10~11點。在聚餐、聚會、遊玩、或者是家裏自由活動：看電視、玩遊戲、打電話等時，都要約法三章，22點前各種活動截止，除非有特殊情況。先提前敲個警鐘，心中有數。

睡前不要喝茶、咖啡等讓人精神振奮的飲料。會讓大腦神經過度興奮，造成失眠、多夢，嚴重影響到睡眠質量。睡前也不宜飲酒，過量的酒精會麻痹神經，讓人早上起不來還會讓人整天昏昏沉沉、神經不振。

睡前不可過度興奮或做劇烈運動。這些都會讓人體過度興奮有礙提前入睡。

睡前可做些舒緩的運動、聽舒緩的音樂或看書。睡前先洗刷，完畢後關掉燈，在牀上做些舒緩的動作或者是小聲的放些舒緩的音樂，看讀物，會慢慢讓人體放鬆從而進入睡眠狀態。

睡前可以喝些牛奶。能促進睡眠，提高免疫力和保護胃粘膜，當然也不宜多喝，通常睡前喝200——400毫升牛奶已經可以保證機體的需求。