運動包含哪幾個方面

運動包含哪幾個方面，運動有利於增強身體的免疫力，減肥的效果也是非常明顯的，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，明白運動包含哪幾個方面，就快快動起來吧！

運動包含哪幾個方面1

運動簡單可以分爲有氧運動和無氧運動有氧運動就是你平常所進行的緩慢的運動跑步，這是最典型的有氧運動。因爲跑步不是說你跑了一兩分鐘你就能快速消耗能量，就能夠讓身體快速瘦下來，因爲跑步它的能量燃燒是比較慢的，而且跑的時間久了，10分鐘以上，你就該開始感覺累了，這時候開始累了，證明你身體內儲存的臨時性糖原逐漸不夠用了要去吸收更多的氧氣，用這些氧氣去逐漸融化身體內儲存的脂肪釋放能量。

無氧運動就是我們平常所進行的肌肉力量訓練，在健身房裏面有很多這類專業的器材，可以幫助你鍛鍊身體各部位的肌肉，這些鍛鍊的器材就是無氧運動的器材，他並不會按時間去劃分。就像做仰臥起坐，做俯臥撐，從來沒有說你做半個小時的仰臥起坐，你不能這麼喘，你得是說一個標準的仰臥起坐，你做多少個，因爲按照現在健身房鍛鍊的這個套餐來說，或者說設計的進化來說就很多器材，你保持一個適當的負重的情況下，一次性就是20個左右，一次性三組或者5組。

而且關鍵的是你真正想要減肥，通過運動去減肥，那你所消耗的時間可能會很久，因爲你通過跑步跑半個小時，我們就按照跑步機上面正常的配速9來計算，也就是這時候你跑了4、5公里，這速度不算太慢也不算太快。但這種情況下你也就燒了300~400大卡的能量，這點能量還不足以幫助你瘦下來，因爲正常人的身體應該是保持這個速度運動半小時以上，纔會開始消耗身體的脂肪。

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1、生活中的運動。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車。

2、伸展運動。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的“爬牆運動”；雙手在身後拉伸背部；手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。

3、有氧運動和休閒運動。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閒運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛鍊心肺功能，休閒運動還能陶冶情操。

4、肌肉運動。包括重量訓練、仰臥起坐、俯臥撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每週要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、起臥撐還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。

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體育運動項目有哪些

1、足球：足球是公認的世界第一大運動，影響力覆蓋全世界。足球世界盃是世界上影響力最高的體育賽事，每四年一屆的'盛會能吸引上億的球迷觀看，堪稱一場盛大的節日。足球具備激烈的對抗性、競賽性以及團隊性，充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力。同時，足球也具備最高的商業價值，主要體現在英超聯賽。

2、田徑：被稱爲運動之母，是指由走、跑、跳躍﹑投擲等運動項目及其由部分項目組成的全能運動項目的總稱，又包括徑賽和田賽，徑賽在跑道上進行，田賽則在田徑場中間區域進行。田徑是奧運會產出金牌最多的大項，也是最古老的體育項目，也是最容易舉辦比賽的項目。很多學校運動會其實就是田徑運動會，不比其他項目。

3、網球：網球的地位僅次於足球，擁有數百年的悠久歷史，一開始是貴族運動，後來變成了大衆都玩得起的平民運動。門檻的降低使得網球比賽火熱起來，網球職業化程度越來越高，產生了以四大滿貫爲主的職業巡迴賽事，中國有上海網球大師賽和中國網球公開賽這樣的標準職業比賽。

4、賽龍舟：中國獨有的民間賽事，賽龍舟多在每年“端午節”舉行，船長一般爲20—30米，每艘船上約30名水手。龍舟競渡早在唐朝就有記載，歷史超過千年。在我國，最高水平的龍舟賽事是中華龍舟大賽，得到了央視體育頻道全程直播。

5、卡巴迪：據傳有4000多年的歷史，是一項古老的運動項目。盛行於西亞地區，有些像我國傳統遊戲“老鷹抓小雞”。雖然起源於西亞，但玩卡巴迪最牛的還是印度，印度隊是卡巴迪夢之隊，從1990年北京亞運會開始，至2014年仁川亞運會，連續七次獲得亞運會金牌。