不良的行爲生活方式包括哪幾個方面

不良的行爲生活方式包括哪幾個方面，隨着生活水平的提高，越來越多的人的生活方式都是不好的，而且對身體是有危害的，小編爲大家整理好了不良的行爲生活方式包括哪幾個方面的相關資料。

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1、不吃早餐

隨着工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成爲辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成爲普遍現象。

2、常坐不動

被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

3、面對電腦或電視過久

31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室羣體中十分普遍。

擴展資料：

健康生活方式：

1、喝茶時間

喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶，並不是很科學。因爲茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

2、散步時間

飯後45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯後兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

3、鍛鍊時間

傍晚鍛鍊最爲有益，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。

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1、不講衛生。

不重視個人衛生，不愛清洗、不勤換內褲、用不乾淨的毛巾等，極易使細菌入侵到泌尿系統，對脆弱的膀胱造成危害。女性的尿道比較短，又直又寬，細菌極易入侵造成泌尿系統感染。特別是經期，女性應該特別重視個人衛生。

2、久坐不動，喝水少。

運動減少，身體的新陳代謝就會緩慢；再加上喝水少，細菌無法及時排出體外，容易導致膀胱發炎，尤其是免疫力較弱的人羣更容易發病。

3、吸菸。

吸菸是目前最爲肯定的膀胱癌致病危險因素。研究發現，吸菸可使膀胱癌危險率增加2～6倍。隨着吸菸時間的延長，膀胱癌的發病率也明顯增高。

4、吃海鮮、喝啤酒。

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒覺得很爽，實際上這種吃法曾被腎內科醫生稱爲“最傷腎的吃法”。

5、熬夜、口味重、不喝水，愛喝濃茶和咖啡

很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

6、亂服補品

大多數愛子心切的家長採取的'是讓孩子服用補充各種微量元素的保健品的方法。有的家長甚至讓孩子把蛋白粉當成飲品喝，或是把各種保健品當零食吃。王偉指出，這樣不僅無益於孩子的身高，反而會殘害孩子稚嫩的腎臟。過量服用鈣劑，影響骨骼發育；過量補鋅，孩子性早熟；過量補鐵會腹瀉；長期服用魚肝油會引起慢性中毒；服用蜂王漿，可能導致內分泌失調和性早熟，甚至肥胖。

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1、不吃早餐：不吃早餐是上班族的通病，但也是導致膽結石與膽囊癌發生的一個原因。在長達8個小時的香甜睡眠後，膽囊中瀦留了大量的膽汁，如果能及時進餐，可以促進膽汁正常分泌和排泄。

2、久坐不動：現在的上班族在電腦前一坐就是數小時，殊不知人在酒足飯飽之後，一動不動地久坐時間長了會使人體的免疫因子變得遲鈍和無能，會造成抑制癌化的遺傳因子活動能力低下，增加患癌症的可能性。

3、經常熬夜：會使人體的內分泌紊亂，抵抗力低下，熬夜會提高患乳癌機率。

4、電腦或電視過久：日常31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病，腰椎疾病，精神性疾病在辦公室羣體中十分普遍。

5、吸菸：香菸中所含的有害成分會大幅提高你罹患心臟病，和其它類型癌症的危險。具體說，因吸菸導致的死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。

6、酗酒：酗酒很容易導致酒精中毒，大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝，肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。