身體健康的知識

身體健康的知識，保持健康的同時也要保護好自己，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以使我們的身體更加健康，這項運動對健康有好處，下面帶你瞭解身體健康的知識。

身體健康的知識1

1.常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息;吃太飽會睡不着，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2.雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個爲宜。

3.晚上睡覺前不要喝茶，因爲茶中含有一種叫生物鹼的成分，人們將這種物質吸收後，會使神經系統興奮，導致晚上睡不着覺，所以睡前不宜喝茶。

4.吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。

5.減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。每天攝取均衡的飲食，不過量。

6.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

7.腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。

8.早上醒來，先喝一杯淡鹽水，預防結石。

9.按摩：緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。

10.少喝奶茶，因爲高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

身體健康的'知識2

早晚各一杯白開水

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。

有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。

一片多種維生素複合片

在現代女性中，爲了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，爲了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

維生素是維護人體健康、促進生長髮育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。這些化合物都存在於天然食物中，一般在體內不能合成或合成量較少，不能滿足需要。

身體健康的知識3

第一、我們在生活中要注意健康的生活，每天早上大家起來必須認真的先刷牙，這點是主要的事情，因爲一晚上的睡眠會使你的牙齒周圍有很多的細菌，或者是一些酸性物資後，所以早晨的刷牙關係到全身健康。

第二、我們平時生活之中應該多喝一些茶水，因爲茶水可以提高人體的抵抗力，特別是對我們的皮膚有很大的好處，另外茶葉可以預防多種疾病，是一種很好的飲品，建議大家中午喝茶爲最佳的時間。

第三、我們的身體需要水分，也需要一些運動量，所以我個人的習慣是一個星期游泳一次，每一次游泳都會堅持兩個小時，這樣可以給我們的全身充分的補充水分，而且可以強化自己的新陳代謝。

第四、大家有時間的時候，要經常性的給自己進行按摩，這點對於年紀大的人來說很重要，年輕的女孩子經常按摩也會對身體很好，按摩可以促進身體的血液循環，刺激身體的穴位，對大家的身體有很好的作用！

第五、我們應該每天按時的睡覺，這點看似簡單，其實大部分的朋友們根本堅持不下來，早睡覺實際上對身體的幫助很大，可以修復身體的很多不健康的隱患，建議大家堅持每天九點半以後睡覺。

第六、我們國家的傳統生活常識裏面，拔罐是一個大家很熟悉的事情，但是很多人根本不會接觸拔罐，這是因爲大家覺得拔罐很可怕，實際上拔罐對身體十分有好處，每星期一次可以強健身體。

第七、我們很多人希望自己的身體好，可以長壽，實際上我們中國的生活常識裏面就有很多，長壽的好辦法，我個人給大家推薦的是太極拳，因爲太極拳對於健康來說好處很多，而且有長壽的效果。