怎樣運動可以減肥

怎樣運動可以減肥，在日常生活中，很多人都想要減肥的，其中減肥的動作是有很多的，不同的人喜歡做的運動不一樣，下面小編爲大家分享怎樣運動可以減肥，一起來了解一下吧。

怎樣運動可以減肥1

一、瘦腿瑜伽

對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成爲關注。

單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到達。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。

二、游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。

水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的`器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。

怎樣運動可以減肥2

哪些運動可以減肥

1、轉呼啦圈

轉呼啦圈的過程中，通過不停地扭擺腰腹部，這樣可以加速腸道的蠕動速度，這樣腸道里一些堆積的垃圾就可以排出，有效治療便祕。另外，轉動呼啦圈的時候，爲了保持呼啦圈不掉下來，勢必要用到腹部和腰部兩個地方的肌肉，長期轉呼啦圈可以使這兩個地方的肌肉都得到鍛鍊，同時也可以消耗掉更多的脂肪，讓你可以瘦肚子同時強健腰部肌肉，使你的身型更加健美。

2、慢跑

慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。另外，慢跑還可以加快體內的新陳代謝，延緩身體機能老化，並可以在慢跑過程中將體內的毒素通過汗液或者尿液排出體外，經常進行慢跑還可以有效加速血液流通速度，降低血壓。值得注意的是，如果想減肥的話，慢跑時間就不能低於30分鐘，因爲慢跑前30分鐘裏先消化體內的糖原，30分鐘之後纔開始真正燃燒脂肪。

3、瑜伽

瑜伽是一項柔韌性運動，練習瑜伽可以改善脊椎的柔軟度，刺激神經和肌肉系統，收緊身體各部位的贅肉，使身型更加纖美。另外，瑜伽其實也並不需要去健身房，只要在家，騰出一塊空間，可以邊看電視邊學習動作就可進行。晚上做瑜伽可以有效放鬆身體，緩解一天工作帶來的疲勞，幫助儘快入眠。