鍛鍊抖動全身好不好

鍛鍊抖動全身好不好，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，我們要合理安排運動時間的，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，現在分享鍛鍊抖動全身好不好的技巧。

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1、好處

1、可以調節大腦皮質興奮和抑制之間的平衡,對改善睡眠有着神奇的效果。

2、有益於微循環的調節,對改善心腦血管功能有顯著作用。

3、調節消化功能,促進腸胃蠕動,特別是對改善便祕有極好的效果。

4、有助於調節內分泌,改善性功能。

5、對脊髓功能的調整、脊髓神經的修復、脊髓損傷的修復及骨質增生的防治都有好處。

6、在運動和增強四肢關節的韌性和彈性方面,以及在改善平衡失調和共濟失調方面,都有很好的效果,因此,對預防中老年人跌傷、摔傷極爲有益。

7、是消除疲勞和排解病邪的良方。

8、是一種減輕或消除不良情緒,如生氣、憂鬱、煩惱、恐懼等的良藥。

其次,擺動身體的方式治療失眠用甩手療法特效藥:馬步,十趾輕抓地,微提肛門,舌尖抵上齶。緩慢向上擡起手臂,直至與肩平行,再自然甩向身後。每次5~10分鐘,一日2~3次。此套動作可活手三陽動動,故可調理氣血,平衡陰陽,升清濁氣。

2、慢性病抖身治療

特效:挺胸直立,兩腳分開與肩同寬,手臂自然下垂,雙腿微屈,身體左右有節奏地顫動,身體抖動時儘量使臀部擺動,以拉起上半身和兩臂的顫動韓麗抖。全身性的放鬆,它的速度由慢到快,幅度以自感胸肌的震動爲度,不宜用力過猛,以舒適爲宜。持續3~5分鐘,也可適當延長。

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抖動全身，保持氣血也是健康鍛鍊之法

據中醫講"氣血者，人之所賴以生者也。"是指氣和血是構成人體生命的兩大物質。氣行通暢，才能保證血的化生，並推動血行滋養五臟；血足則全身得養，併爲氣的運行提供動力。老年人容易出現氣血運行緩慢甚至氣血瘀滯，造成血脂、血壓、血糖代謝異常等多種健康問題。因此，保持氣血運行通暢是養生大計。

"動則生陽"，適當的體育活動和日常家務勞動及一些保健按摩方法，都有助於調和氣血陰陽、舒筋活絡，達到氣暢血行的養生目的。這裏介紹一個簡單的養生功法。通過有節律地抖動，可實現全身關節、肌肉放鬆，促進氣血的.循環和暢通。

其實，抖動的要點在於抖動時意念由腳掌的涌泉穴導引全腳輕輕顫動，依次放鬆踝、膝、髖、肩、肘、腕關節，完成全身的放鬆抖動，內可活動臟腑，外可氣貫四肢，對於氣血瘀滯所致的關節痛有一定防治作用。

來自美國愛達荷大學的弗朗西斯·西斯科·雷耶斯等人研究發現，當人站在抖動平臺上，柔和的抖動通過雙腳傳遍全身，可能對肌肉和骨骼有益。 不過，研究人員補充說，他們得出的這一結論需經進一步研究驗證。心臟病、高血壓等患者需慎重採取全身抖動的鍛鍊方式。

最好，值得一提的是，雙腳晃動可促睡眠。全身血液循環不佳就會出現諸如頭痛、食慾不振等亞健康徵兆,簡單的腳部刺激便可促進血液循環。仰臥在牀,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續5～6分鐘,全身血液循環就會得到改善。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會感到全身溫暖,有助於改善睡眠。

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健身抖動機對身體有壞處嗎

1、 在一般情況下，初次參加這個健身訓練的人都會感到非常的興奮，特別是當鍛煉出效果的時候，這個程度的基地也會更加的去喜歡參加鍛鍊的，但是有一些人剛剛進去的時候肯定會積極的，如果是經常這樣的話，肯定會對身體弄得精疲力盡了。

2、 一般在艱苦訓練的同時，我們大家一定要需要增加一些營養。在早上起來的時候，我們可以適當的吃一些蛋白質的東西，雞蛋牛奶之類的，因爲這樣的話也不可以讓你在鍛鍊身體的時候出現一個身體不舒服的感覺發生了。

3、 在鍛鍊期間必須要停頓也是不可以忽略的，因爲身體本身就是需要充分的一個休息來恢復這個狀態的。作爲一個剛剛去鍛鍊的人，我們大家儘量的不要去做一些比較劇烈的訓練，不然的話身體肯定會出現一些不舒服的感覺，而且會造成這個肌肉拉傷的。

注意事項：

我們大家在鍛鍊身體的時候一定要補充水分，因爲經常鍛鍊身體的時候肯定會出一些大量的汗液，所以我們大家一定要適當的多喝水或者吃一些新鮮的蔬菜或者水果之類的，這樣的話肯定會對我們的身體也是有很大的幫助而解。在健身的時候儘量的不要做一些比較劇烈的運動就行。