經期中劇烈運動有什麼危害

經期中劇烈運動有什麼危害，運動是保持身體健康的重要途徑，運動可以提高身體的抵抗力，但對於每個月都有那麼幾天特殊時期的女性來說，經期不宜做劇烈運動，經期劇烈運動都有什麼危害。

經期中劇烈運動有什麼危害1

1、加重痛經

經期進行劇烈運動，很容易導致痛經，並且還會加重痛經症狀，不利於身體健康。比如：賽跑、跳高、跳遠等等一系列劇烈運動都必需停止，這時的身體需要足夠的休息。以免加重來月經疼痛，再引起全身不適。

2、導致月經不調

經期進行劇烈運動對身體的損傷是不可估計的，不僅會影響到月經量的排出，嚴重之時還會導致閉經。那些增腹壓的力量性鍛鍊是必須停止的，如：平板支撐、仰臥起坐等等運動，它們容易改變子宮的位置，從而導致月經變少，或大量出血，閉經等狀況，一定要避免劇烈運動。

3、增加炎症感染機率

若是在月經期間進行劇烈運動，這時候子宮口處在微張的狀態，細菌是很容易侵入的，從而引起細菌感染就會形成一系列疾病，比如：陰道炎、盆腔炎、子宮內膜炎等等。在月經期需要調養休息。

經期做什麼運動合適

在月經期間做一些舒緩放鬆以及輕柔的運動比較適合，像簡單的`伸展運動，冥想型的瑜伽等等，簡單的伸展運動等等，如果覺得自己身體狀況允許，可以適量的散散步，平時就有鍛鍊的習慣的人，要注意強度要減小些，不要一味追求出汗，總之，以身體感覺舒適爲宜。

經期怎麼做運動比較合適

一般女性在來月經的時候，前三天出現的不舒服症狀會比較明顯一些，所以前三天應該好好休息，可以適當的做一些舒緩運動，從經期的第5天開始，身體慢慢恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些負重較大的運動。

經期中劇烈運動有什麼危害2

一、經期中劇烈運動有什麼危害

經期要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因爲如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。

有的女性在月經期不敢進行任何體育鍛煉，這其實沒有必要，不過經期的運動密度肯定要加以調整，不要天天運動，間隔要疏一些，如果平時一週運動5次，經期內可改作一週運動3次甚至更少。

如果按照28天爲一個月經週期來算，從月經第一天開始計算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發生在每次月經週期的後一週內。

在這個時期，如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運動，導致腹壓突然升高，會促使成熟的黃體破裂。黃體破裂的症狀有輕有重，破裂導致的出血較少，下腹部疼痛輕微，方小姐就是此類，一般也不會留下後遺症。但是，如果黃體突然破裂，而破裂的地方血管又比較豐富的話，會導致大量內出血，甚至出現失血性休克。

二、經期適度運動對女性健康有益

女性在生理期可以根據自己身體的情況適當的從事一些體育鍛煉，因爲適度運動對女性健康也是有幫助的。適度運動能有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出，可緩解經期不適。

三、經期運動要注意什麼

1、在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動爲主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

2、運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

3、經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

4、宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

5、縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。

6、月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練。

7、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動。也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。

8、月經期參加競爭激烈的運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。