氣虛體質怎樣調理

氣虛體質怎樣調理，在我們的認識中，體質差的人似乎總是比較容易生病，還看着非常的虛弱，事實上體質是分很多種的，有不同的表現，下面和大家分享氣虛體質怎樣調理。

氣虛體質怎樣調理1

一、什麼是氣虛體質？

氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現爲形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，體力和精力都感到缺乏，說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，稍微勞作便有疲勞之感，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱。發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢等。

中醫認爲，血爲氣之母，氣爲血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內氣的化生不足，機體防禦外邪，護衛肌表，維護內臟位置功能減退的病證發生。所以氣虛體質是最需補氣養血的體質。

二、您是氣虛體質嗎？簡單測測就知道。

1、您容易疲乏嗎？

2、您容易氣短（呼吸短促、接不上氣）嗎？

3、您容易心慌嗎？

4、您容易頭暈或站起時暈眩嗎？

5、您比別人容易患感冒嗎？

6、您喜歡安靜、懶得說話嗎？

7、您說話聲音低弱無力嗎？

8、您活動量梢大就容易出虛汗嗎？

符合五條以上即爲氣虛體質。

如果以上問題您的回答都爲“是”，則爲典型氣虛體質。

三、現代人的氣虛體質是怎樣現成的？

1、母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈。

2、持久不能進食，早產，餵養不當。

3、長期過度用腦，思慮繁瑣，用神過度。

4、形體過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員。

5、大病，久病之後，元氣大傷，就此體質進入氣虛狀態。

6、長期節食會造成人體攝入營養不足，女孩子節食易形成氣虛。

7、喜歡吃冰冷寒涼，肥膩食物以及甜食，缺乏運動。

8、情緒鬱結，悶悶不樂，尤其是吃飯時生氣。

四、氣虛體質氣血不足有哪些特徵？

中醫認爲，血爲氣之母，氣爲血之帥，氣賴血以附，血載氣以行。氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、溼熱、火毒、痰溼、淤血。該出的東西出不了，比如便祕，尿少尿黃，體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒症；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性徵。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。氣虛體質由於“門”總是關不緊，因此，常出現自汗（白天不熱不活動也多汗，中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經病）、白帶過多（帶下病）。白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。

五、氣虛體質氣血調養四部曲

第一部：飲食調養

1、氣虛體質者適宜常吃性平偏溫的，具有補益作用的食品，大棗，蘋果，紅薯，淮山藥，芡實，土豆，山藥，蓮藕，香菇，雞肉，豬肚，牛肉，羊肉，麥芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黃豆等。

2、氣虛體質者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，寒涼最傷脾胃。

3、細嚼慢嚥，七分飽；喝水要小口，溫飲，否則容易出現脾胃發脹，促生痰溼體質。

4、不能在短期內大量進補，否則容易造成消化吸收困難，引起脾胃積滯。

第二部：保健調養

1、中醫益氣配方：妻色好氣虛質補氣養血膏

2、配方優勢：按中醫體質辯證調養的氣血養生產品

3、調理準則：溼困氣則難以運行，溼去而氣自運，補氣理氣，輔以祛溼化痰，行氣不受阻，補氣養血則事半功倍。 ——（理）

4、調理方向：健脾益氣，補氣養血 ——（法）

5、配 方：阿膠、人蔘、枸杞、紅棗、茯苓、山藥、砂仁、橘皮、烏梅 ——（方藥）

6、配方詳解：

食材 配伍原理

人蔘、紅棗 氣爲血之帥，大補元氣，生津養血，補中益氣

阿膠、枸杞 補血佳品，滋陰補血，養肝滋腎，益精明目

茯苓，山藥 山藥與茯苓健脾養胃，同爲脾胃調理上品

烏梅 增進食慾，消除疲勞，改善氣虛疲乏症狀

橘皮，砂仁 補氣還需理氣，橘皮、砂仁理氣，免使補氣釀成氣滯

7、適用人羣：

1、氣虛體質的人

2、時常胃痛胃脹，消化吸收功能差的人

3、身體乏力，容易出虛汗，面色萎黃的人

4、抵抗力差，容易感冒的人

第三部：運動調養

1、運動宜柔緩，可做一些柔緩的運動，如散步、打太極拳、八段錦、五禽戲等鍛鍊方式，有利於養氣，補氣，改善體質。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力或做長久憋氣的動作。

2、現代運動項目中有氧代謝運動是氣虛質的較佳選擇，這種運動中氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，常見的項目有：步行，慢跑，緩步登山

游泳，騎自行車，健康舞，韻律操等。

第四部：情志調養

1、起居勿過勞：起居宜有規律，夏季午間應適當休息，保持充足睡眠。

2、平時注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。

3、精神養生，遇事不要考慮過多，學會感受直覺，多移情於琴棋書畫，唱歌跳舞，朋友交流。

六、妻色好氣虛體質氣血調理要點：

1、補血先補氣。血爲氣之母，氣爲血之帥，氣與血都由人身之精所化，而相對言之，則氣屬陽，血屬陰，具有互根互用的關係。氣有推動、激發、固攝等作用，血有營養、滋潤等作用。故《難經·二十二難》說：“氣主響之，血主濡之。”

2、調補脾胃。由於人體氣的生成，源於腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。生成血液的基本物質也主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《內經》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”《證治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化爲氣血。

3、佐以理氣、化痰、除溼之藥。補氣調體藥易於壅滯氣機，應以佐理氣行滯之品。若有痰溼者要以化痰祛溼藥同用。

4、補氣需防虛中夾實。氣虛質者內臟功能虛弱，常因外邪或內有飲食積滯等產生虛實夾雜之證，當予以照顧。

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氣虛體質有哪些表現？

1、虛胖

若是想要知道自己是否是氣虛體質，所以要先觀察自己的體型，若是身體偏胖那就應該考慮是否是氣虛，氣虛體質的人羣一般會比較肥胖，同時皮膚也會看起來鬆弛，沒有光澤暗淡。

2、不耐寒熱

氣虛體質的人羣體質是比較弱的，溫度一高就會容易出汗，當氣溫下降時又會感覺到身體的寒冷。從中醫的角度上來說，人體中的氣可以調節體溫，同時也可以控制皮膚表面的毛孔狀態。氣虛體質的人羣調節體溫的能力比較差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以會表現出來怕冷同時愛出汗的症狀。

3、食慾不振

氣虛體質的人羣脾胃是比較虛弱的，同時也會影響到脾胃的`功能，讓患者平時吃的東西非常的少，沒有任何的食慾，吃完之後就會感覺到肚子脹痛。

4、自汗

自汗也就是說不運動也會出現流汗的現象，這屬於不正常的，我們人體的消化系統內分泌都會有固定的功能，從而維持了身體器官的運行，出汗太多就會讓全身乏力、心悸，背後出汗多的話會影響到睡眠，而且導致記憶力減退。

怎麼調理氣虛的體質？

1、加強體育鍛煉

50%的患者是由後天的生活環境以及飲食所導致的氣虛，平時應該多參加一些體育鍛煉來提高身體的素質，運動時可以緩解壓力，讓人們的精神變得更加愉悅。

2、食療

食療也可以改善氣虛的體質，可以選擇黃芪湯，紅棗、生薑等，不會對身體帶來任何的副作用，同時也可以治療各種疾病。

溫馨提示

當出現以上症狀時，那就說明處於氣虛的狀態，此類患者一定要多參加體育鍛煉，陽光充足時可以進行戶外運動，這樣能夠促進全身的血液循環，提高了新陳代謝的速度，學會減輕自己的壓力，不能有太多的心理負擔，每天要保證充足的睡眠，做到早睡早起，保持樂觀的心態。避免暴飲暴食，遠離辛辣刺激性的食物，戒掉菸酒，養成定時拉大便的好習慣。

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靈芝

性味歸經

性甘，味平，歸心、肺、肝、腎經。

食療功效

《神農本草經》記載，靈芝：“主胸中結，益心氣，補中，久食輕身不老延年。”《本草綱目》稱其能“療虛勞”。

食療方

靈芝茶：將靈芝剪成碎塊，放在茶杯內，衝入沸水，代茶飲。此茶可以提神，消除疲勞。

山藥

性味歸經：味甘、性平，入肺、牌、腎經。

食療功效

山藥具有健脾補氣、補血補腎、固腎益精、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效；對脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、肺氣虛燥、腰膝痠軟等症有較好的改善作用。

食療方

烏雞山藥湯：取烏雞1只，處理乾淨入開水鍋中汆燙後，放入砂鍋中加足量水，然後下入適量的香菇、紅棗、八角、蔥、姜，大火燒開後小火煮至雞肉八成熟時，將山藥去皮切成大小適中的塊，放入砂鍋中與烏雞一同燉至熟爛，最後加鹽調味即可。此方益氣補血，適合氣虛體質者食用。

黃芪

性味歸經

性微溫，味甘，歸脾、肺經。

食療功效

黃芪以補虛爲主，常用於體衰日久、言語低弱、脈細無力的氣虛體質者。黃芪具有補而不膩的特點，若與人蔘、黨蔘等補藥配伍則效果更好。

食療方

黃芪紅糖陳皮粥：取黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量煎煮10分鐘左右，去渣取汁。將粳米清洗乾淨，與其他材料一同放入黃芪汁中熬煮成粥即成，佐餐食。

黨蔘

性味歸經

性平，味甘、微酸，歸脾、肺經。

食療功效

黨蔘有補中益氣、和胃養血等功效，最宜於平素倦怠乏力、精神不振、自覺氣短、稍一活動就喘促的氣虛體質者。

食療方

黨蔘黃芪粥：取炙黃芪20克，黨蔘10克，粳米100克，白糖適量。將炙黃芪、黨蔘切片，用清水100毫升浸泡40分鐘煎取汁液30毫升，備用。粳米洗淨後煮成粥，粥成時加入上述汁液，再稍煮片刻即可。早、晚各食1次，服時酌加白糖調味。

人蔘

性味歸經

味甘，氣微溫，歸心、肺、脾經。

食療功效

人蔘具有補虛勞、安養臟腑的作用。對於氣虛體質者來說，用人蔘滋補身體是最適宜的。但是人蔘有一個特性，就是特別講究食用的方法，吃得正確對身體大有裨益，反之就成了傷害身體的“毒藥”了。

食療方

人蔘片：將人蔘切片後，取兩三片含入口中細嚼嚥下。也可放入杯中，用開水沖泡數次後，將參片嚼食。每天食用3~5克即可，切記不可過量。

鱸魚

性味歸經

性平、味甘，歸肝、脾、腎經。

食療功效

鱸魚具有安和脾胃的作用，常食能達到滋養五臟、補虛損、強身健體、益血生肌的效果。

食療方

蓴菜鱸魚湯：取鱸魚300克。蓴菜100克，黃芪20克，枸杞10克，水澱粉、蔥、薑絲、料酒、鹽、胡椒粉各適量。將鱸魚處理乾淨後，切“十”字花刀，與黃芪、蓴菜、蔥、鹽、姜、料酒一同上鍋蒸半小時。燒熱油鍋，放入蔥、薑絲煸炒，加入料酒。然後將蒸好的魚和菜倒入鍋內。最後放入枸杞煮10分鐘，淋入水澱粉勾苑，將湯汁澆在魚上，撒入胡椒粉即可食用。

櫻桃

性味歸經

性溫，味甘，入脾、胃經。

食療功效

中醫典籍《滇南本草》中記載：“櫻桃治一切虛症，能大補元氣，滋潤皮膚。”因此，對於氣虛體質者來說，春末夏初的時候是吃櫻桃最佳的時節。

食療方

櫻桃酒：取櫻桃500克，白酒1000毫升。將新鮮櫻桃洗淨後瀝乾水分，放入酒中，密封，1個月後即可開封飲用。本酒可補氣行血，暢通經絡，強筋補骨，補益臟腑，消除疲勞，改善睡眠。