情緒分爲哪些

情緒分爲哪些。我國古代把人的情緒分爲喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼七種基本形式。現代心理學把這些情緒分爲快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種基本形式。以下講講情緒分爲哪些

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1、情緒的基本分類

我國古代有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情說。但一般認爲有四種基本情緒，即快樂、憤怒、恐懼和悲哀。

(1)、快樂

快樂是指一個人盼望和追求的目的達到後產生的情緒體驗。

(2)、憤怒

憤怒是指所追求的目的受到阻礙，願望無法實現時產生的情緒體驗。

(3)、恐懼

恐懼是企圖擺脫和逃避某種危險情景麗又無力應付時產生的情緒體驗。

(4)、悲哀

悲哀是指心愛的事物失去時，或理想和願望破滅時產生的情緒體驗。

2、情緒狀態分類

情緒狀態是指在一定的生活事件影響下，一段時間內各種情緒體驗的～般特徵表現。

根據情緒狀態的強度和持續時間可分爲心境、激情和應激。

(1)、心境

心境是一種微弱、平靜和持久的情緒狀態。

心境具有彌散性和長期性。心境的彌散性是指當人具有了某種心境時，這種心境表現出的態度體驗會朝向周圍的一切事物。

心境的長期性是指心境產生後要在相當長的時間內主導人的情緒表現。

(2)、激情

激情是一種爆發強烈而持續時間短暫的情緒狀態。人們在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和異常的恐懼等都是激情的表現。和心境相比，激情在強度上更大，但維持的時間一般較短暫。

激情具有爆發性和衝動性，同時伴隨有明顯的生理變化和行爲表現。

當激情到來的時候，大量心理能量在短時間內積聚而出，如疾風驟雨，使得當事人失去了對自己行爲的控制力。

(3)、應激

應激是出乎意料的緊張和危急情況引起的情緒狀態。

人在應激狀態下常伴隨明顯的生理變化，這是因爲個體在意外刺激作用下必須調動體內全部的能量以應付緊急事件和重大變故。

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七種主要的情緒

七種主要的情緒對我們的能量流動具有最大的影響。身、心、靈整體系統的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創傷、悲傷、擔憂、壓力和過度興奮。（譯註：中醫體系將七情劃分爲喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。）和情緒阻塞攸關的所有情緒與狀況，都跟這七種基本情緒有關。調節自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以完全去除身體裏的緊繃感與壓力。

在"殺人套索"那章裏，我們探索了從情緒阻塞到治癒的過程，並檢視了身體器官聯結不同情緒的振動頻率的方式。在應用情緒平衡技巧管理七種主要情緒以及次要的相關情緒時，與這些器官相連的情緒，決定了複誦特定自我肯定陳述時要選擇輕敲哪個穴位。

一、恐懼

恐懼會主導情緒，讓氣變得枯竭。恐懼來自於對生命的迫切危機感，它根植於無法忍受某個特殊狀況所引起的想法，或許是擔憂自己可能失去最重要的一些事物（例如我們的生命、心愛的人、我們的生活條件、擁有物，或是我們的理智）。

恐懼是一種物化的情緒，也是最有力的疾病製造者。

元素：水。

器官：膀胱、腎臟。

主要情緒：不安全感、猶豫不決。

次要情緒：不信任、懷疑和絕望。

自我肯定陳述："我深愛並接納自己以及自己的恐懼和不安全感。"

主要穴位：位於胸骨兩側，在鎖骨下方。

次要穴位：位於雙眉內側的起點。

附記：掌握恐懼的關鍵之一，就是專注在你的呼吸上。緩慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸氣時小腹緩緩脹起，然後屏住呼吸數到三，接着再用嘴巴慢慢地吐氣，同時小腹儘量向內縮。

短評：驚恐症和恐懼症通常與焦慮有關（關於土元素，請參考"擔憂"）。

二、憤怒

壓抑了憤怒或不適當地亂髮脾氣，可能會極度危害到心臟以及其他重要器官。許多不同的原因都會引發憤怒，舉例來說：感覺被不公平地對待、不被瞭解、沒有得到自己想要的東西、感覺受辱等。處理憤怒的關鍵就是不要理會令我們生氣的人或事。憤怒是需要被釋放並逐出系統外的能量，因爲它遮掩了視野與邏輯，經常使我們作出倉促而衝動的決定。

元素：木。

器官：肝臟、膽囊。

主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒。

次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐感以及放不下。

自我肯定陳述："我深愛並接納自己以及自己的憤怒和挫折感。"

附註：這句自我肯定陳述一如其他的情況，可以更改而適用於別的情形。舉例來說："我深愛並接納自己以及自己的焦躁。"

主要穴位：位於右側，大約在肋骨下方，從中線延伸到側邊之處。

次要穴位：位於眼尾外側的半指寬處。

附記：如果我們生某人的氣，必須立即釋放這股能量。要做到這點我們必須寬恕激怒我們的人，也需要寬恕自己讓別人引起了我們的憤怒。只要別人能惹我們生氣，就意味着我們還放不下某些事。

如果某人有意激怒我們，那就更容易處理了，我們不應該爲了這類事而失去能量（關於寬恕，請參考"創傷"）。

短評：呼吸練習、大聲尖叫或吶喊將有助於釋放憤怒能量。做一些身體的活動，如跑步、跳繩、尖叫等。

三、創傷

受到傷害是最糟糕的感覺之一，它可能導致自我武裝、無能感、孤獨感、罪惡感、抑鬱以及無價值感。它讓你覺察到自己經常被人佔便宜而且脆弱無力。這是一種介乎中間的感覺，可能導向任何問題：退縮、否定、困惑、憤怒、不信任和恐懼。我們一旦開放自己而變得柔軟易感時，創傷就會跟心臟產生最深的共振。這是我們必須學習放下的一種感覺，而觀察其他人的行爲正好是我們瞭解自己的一種方法。

我們是否把傷害認爲是衝着自己來的？我們是否尋求各種成長的方式？我們如何處理本身的現實？其他人是否能奪走我們的快樂？你是否愛自己？處理創傷的唯一方法就是勇往直前，學得教訓，繼續過我們的生活。分享親密的感覺能夠幫助我們處理創傷，我們必須負起責任，不再扮演犧牲者的角色。

元素：火。

器官：心臟和小腸。

主要情緒：脆弱、情緒不穩定。

次要情緒：過度敏感、被拋棄感、孤獨、情緒壓抑、過度興奮、罪惡感、羞恥感以及失望。

自我肯定陳述："我深愛並接納自己以及自己的創傷，並寬恕由自己和某某人（讓你覺得受到傷害的人的名字）所製造出的情境。"

主要穴位：位於小指指甲根的內側，靠近無名指的那一側。

次要穴位：手握拳，位於手掌主要皺褶處的尾端，掌心與手背交會之處。

附記：如果放下了過去的種種，寬恕的力量就成了便於我們運用的、最能解放與治癒的力量。我們永遠不會寬恕得太多！藉由寬恕，我們突破了過去帶給自己的束縛而放下了業力。寬恕所有帶給你傷害的人。

短評：通過刺激創傷與寬恕的主要穴道，我們使心臟和肝臟再生，而覺得更有生命力。

四、擔憂

擔憂使我們失去大量的能量，創造出身體裏的緊繃感，而影響到我們的消化與新陳代謝。我們擔憂的時候會失去專注力而難以成事，長期下來將影響到對自己的評價，而讓我們背離當下。我們容易因此而碰到意外，也容易分心。若能有效處理擔憂的能量，我們可以成就更多的事，更容易實現目標。

元素：土。

器官：胃、脾臟和胰臟。

主要情緒：焦慮、低自我評價。

次要情綿依賴、相互拖累、無力感、不信任、恐懼未來、厭惡感、執迷、神經質、不快樂以及害怕失之交臂。

自我肯定陳述："我深愛並接納自己，即使在擔憂、焦慮，或是感覺自我評價很低時也一樣。"

主要穴位：位於眼窩中間的.骨頭邊緣。

次要穴位：唯一在身體左側的一個穴道，沿着女性胸罩下緣往左側延伸，和腋窩中央向下延伸的交叉處。

附記：每當我們心頭佔滿了思緒，沒辦法揮走某些想法時，輕敲擔憂的主要穴位可以幫助我們不再妄念紛飛，一再重複的夢境與焦慮也會很快地消失。

短評：許多恐懼症乃是起因於焦慮，不妨從這些穴位下手，有效地加以治療。在做任何自助式的治療時，如果沒有症狀紓解的效果就需要求教於專業人士

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情緒狀態分類

情緒狀態劃分來源於情緒維度理論，情緒的維度是指情緒所固有的某些特徵，主要指情緒的動力性、激動性、強度和緊張度等方面。這些特徵的變化又具有兩極性。

每一種具體情緒分佈在三個維度的兩極之間不同的位置上。他的這種看法爲情緒的維度理論奠定了基礎。

1、心境：持久而微弱的情緒狀態；心境是指微弱而持久，帶有渲染性的情緒狀態。具有瀰漫性，它不是關於某一事物的特定的體驗，而是以同樣的態度體驗對待一切事物。喜、怒、哀、懼等各種情緒都可能以心境的形式表現出來。

2、激情：強烈而持久的爆發狀態；激情是一種迅猛爆發、激動短暫的情緒狀態。激情是一種持續時間短、表現劇烈、失去自我控制力的情緒，激情是短暫的暴發式的情緒體驗。人們在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和異常的恐懼等都是激情的表現，和心境相比，激情在強度上更大，但持續的時間一般較短暫。

3、應激：意外情況、緊急狀態下出現的適應性反應。應激是指個體對某種意外的環境刺激所做出的適應性反應，是個體覺察到環境的危險或挑戰而產生的適應或應對反應。比如，人們遇到突然發生的火災、水災、地震等自然災害時，剎那間人的身心都會處於高度緊張狀態之中。此時的情緒體驗，就時應激狀態。