4類食物最傷肝,生活中儘量少吃,牢記“養肝4點”,肝好人健康
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一、油膩食物
肝臟是脂肪運輸的樞紐。人在吃油膩食物時,一部分脂肪會進入肝臟,再轉變爲體脂貯存起來。飢餓時,貯存的體脂先被運送到肝臟,然後進行分解。
因此,經常吃油膩食物,會增加肝臟的工作量,容易形成脂肪肝。
二、燒烤、醃製食物
燒烤傷肝的因素太多,首先,燒烤屬於油膩食物;其次,燒烤中的香料增加肝臟解毒負擔;燒烤中,蛋白質會變性,影響肝臟;最後,燒烤會產生一種叫作苯並芘的致癌物。
此外,燒烤大多辛辣燥熱,容易造成肝火旺盛,吃燒烤的人都愛喝酒,喝酒更加傷肝!
醃製食品中,鹽分太高,會影響水鈉代謝,嚴重傷肝!
三、剩飯剩菜、發黴食物
很多人都說剩飯剩菜不致癌,但是經常吃,患癌機率還是會增加的。
剩飯菜儲存的時間越久,飯菜中的亞硝酸鹽越多,進入人體後若發生反應,就會形成致癌物!
黴變食物中,含有大量的黃麴黴菌,其產生的毒素可導致肝癌。
用花生、玉米、葵花籽等壓榨的食用油也會產生這樣的毒素,所以,在我們吃食用油時,變質了也是不能吃的。
四、酒
喝酒的人,無論喝什麼酒,無論喝多少,都需要參與肝臟的代謝,就會傷肝。
因此,要想肝臟不好,一定不要經常喝酒,甚至是酗酒。
最好做到一滴不喝,這樣纔不會傷害肝臟。
記住“養肝四點”,肝好更健康!
一、喝養肝茶
苦菊苣根茶:
苦菊苣根提取物對對肝臟細胞有明顯的保護作用,特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,能加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞修復速度,有養肝、護肝的作用。
二、運動養肝
多運動可以養肝,多運動可以促進肝臟排毒,還能夠預防脂肪肝。
春天,散步是最適合保養肝臟的一項運動。既可以放鬆身心,又可以接觸大自然,可以讓大腦皮質的興奮、抑制與調節過程得到改善,從而收到放鬆心情。一般精神舒暢的人,肝功能也不錯。
三、睡眠養肝
該休息時不休息,會引起肝臟血流相對不足,影響肝細胞的正常代謝。對於已經感染乙肝病毒的人來講,已受損的肝細胞將難以修復,並有加劇惡化的可能。
因此,睡眠養肝,是非常重要的一環!
要保證每晚11點之前準時入眠,11點到凌晨三點保持睡眠時間,還要保證睡眠充足,不要熬夜,熬夜就是熬心血!
四、按摩養肝
太沖穴
太沖穴的位置很好找,在腳背上,第一跖骨和第二跖骨結合前的凹陷處,按摩時也可以用大拇指按揉3到5分鐘。
太沖穴是人體足闕陰肝經的重要穴位,也是肝經的原穴,所以經常刺激這個穴位能夠很好的調動肝經的元氣,使肝臟功能正常,起到養肝補肝的作用。
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