母乳餵養媽媽的營養需求
本文已影響5.33K人
本文已影響5.33K人
靠母親哺乳的嬰兒,其生長髮育所需的營養來源都來自於母親的乳汁,因而母親一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富,爲此飲食上就必須注意營養全面,特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。如果缺乏這些營養要素,不僅會給母親的體質帶來不利的影響,還會使乳汁分泌量大爲減少,直接影響嬰兒的生長髮育。
哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。
—蛋白質的來源:牛肉、魚、蝦、雞蛋、動物內臟、豆製品等。
—鈣的來源:牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、燉骨湯。
—鐵的來源:肝、心、蛋黃、牛肉、鯉魚、蝦、綠色蔬菜、香菇、黑木耳等。
—維生素的來源:糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆類、蔬菜、水果。
—多食用湯水,肉湯、骨頭湯、雞湯、魚湯和粥類,促進乳汁分泌。
—烹調方式多用煮和燉,少用油炸。
母乳餵養能減肥嗎 母乳餵養怎樣減肥
懷孕期間準媽媽需要的營養
56位媽媽當街哺乳 快閃行動支持母乳餵養
母乳餵養的好處 母乳餵養小技巧分享
母乳餵養需不需要喂水
新媽必看 解開母乳餵養的6個誤區
媽咪心情:產後母乳餵養的難忘經歷
母乳如何按需餵養
母乳需不需要按時餵養
母乳餵養技巧母乳餵養健康
母乳餵養的原則需要
母乳餵養的好處 母乳餵養注意事項
母乳餵養注意事項!新手媽媽如何應對“脹奶”
母乳餵養寶寶營養不良的表現
媽媽腹瀉可以母乳餵養嗎 媽媽腹瀉好了多久可以母乳餵養
如何正確母乳餵養 母乳餵養的好處
哺乳期媽媽要補充什麼營養
準媽媽孕晚期需要哪些營養
不餵母乳的媽媽自私嗎
能母乳餵養儘量母乳餵養
哺乳期媽媽的營養食譜
準媽媽和寶寶所需的營養成分
母乳餵養和純母乳餵養的區別
媽媽的初乳是不是最有營養
不想餵母乳的媽媽想法
科普母乳餵養的正確餵奶時間(新手媽媽參考)
辣媽街頭哺乳快閃 支持母乳餵養
寶媽初乳的營養價值
母乳餵養媽媽禁吃水果 母乳餵養媽媽禁吃水果有哪些
寶媽有甲亢可以母乳餵養嗎
母乳餵養對媽媽最好 提倡母乳餵養
寶媽飲食會影響母乳營養嗎
乙肝媽媽也能生二胎 能順產能母乳餵養