運動飲料有用嗎 運動飲料有哪些
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【導讀】:很多人愛喝運動飲料,每次運動之後,都會買一點喝,其實對身體來說,運動飲料作用是不大的,會有很多的咖啡因,一起來看看吧!
其實只是部分有用,更多的還是大量的咖啡因和糖分。
1、運動飲料是根據人體運動的生理消耗而配置的,針對特殊人羣的飲料。運動飲料中主要含有電解質,維生素,氨基酸等成分,能補充人體所需的營養成分,抗疲勞,平衡新陳代謝。
2、低滲透壓飲料含有的鹽和糖濃度低於人體,一般不含電解質,適合在運動中快速補充水分。
3、高滲透壓飲料鹽和糖的濃度均高於人體,可以補充人體流失的碳水化合物。但高滲飲料不利於快速補充水分,且從胃部排空慢。建議運動休息一段時間過後再飲用。
4、功能飲料中一般添加牛磺酸,可以在運動前、疲勞時飲用,可以快速消除身體疲勞感。
常見的佳得樂,紅牛,魔爪。但是其實運動飲料還是有壞處的。
1、因爲運動飲料裏面含有一定量的咖啡因,這可以理解爲毒品,如果經常喝功能飲料,可能會讓人變得失眠。弊端二:有一些功能飲料中有維生素,雖然有些有好處,但如果攝入過量,也可能會引起維生素中毒。
2、功能飲料是利弊並存的,我們可以取其精華,讓功能飲料發揮應有的價值,運動飲料不可以當水飲用,運動飲料也可能增加你的體重哦,經常運動的朋友,要堅持適度,可以採用少量多次的來飲用功能飲料,在選運動飲料的同時,要根據自身的身體指標選用適合的功能飲料,不運動的小夥伴們建議你們多喝一些白開水就好了。
3、運動飲料喝多了會影響人體對食物的吸收,造成營養不良。而有些飲料還含有咖啡因,長期攝入咖啡因對健康不利。
1、人類自身的機制對於缺水補水的反應完全是可靠的。人能夠知道自己什麼時候該喝水,什麼是不該喝水。而不是不管自己渴與不渴都應該飲水。除此之外,很多運動飲料都誇大其詞的說自己的飲料具備什麼什麼功能,但這些都是沒有任何科學根據的。
2、據調查顯示,很多運動飲料都沒有原材料的說明,即使給出的原材料廠商自己也弄不明白其價值所在,所謂的功能性更多也是飲料商人自己大腦裏臆想出來的產品。
3、心臟負荷加大、血壓升高,患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用。如果你屬於這類特殊人羣,不建議購買運動飲料。
4、水是維持正常生理活動的營養素。雖然運動飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、咖啡因、牛磺酸等成分,這些對抗疲勞、補充營養有一定多個幫助。但是它始終不能代替水的作用。
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