午睡對女人的好處有哪些
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
午睡對女人的好處有哪些,生活中,有些人有午睡的習慣,也有寫人是沒有午睡習慣的。而有午睡習慣的人,身體健康比沒有午睡習慣的人好。下面給大家介紹午睡對女人的好處有哪些!
午睡對女人的好處有哪些1
午睡帶給女性的6大好處
1、壓力,緩解了
高壓下的生活,想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法,找個安靜舒適的地方躺一會,能夠幫助人們保持心境平和,有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老,睡醒後,繃緊的神經也得以緩解。
2、效率,翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣,古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡,達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。
其中研究表明,過於疲勞的人午睡之後,工作效率能夠翻一倍,高出原來13%。
3、記憶力,增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究,發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確,午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過度耗盡。好的午睡後,一目十行並非難事!
4、創造力,敏銳了
工作時間長了,人們很容易走進一個“死衚衕”,同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息,大腦運作恢復正常,因此,短時間內就能全面打開你的思路,讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病,不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險,這可能得益於午休能舒緩心血管系統,並降低人體緊張度;另外,工作壓力超重會使人的血壓升高,而午睡片刻則會有助降低血壓。
6、身材,苗條了
最令女星們欣喜的不過“苗條”的方法,尤其是不用“動”的“減肥方法”,午後小睡正是其一。
睡眠被強制剝奪,會導致身體不進食也發胖,患癌症的可能性更高。而除了健康飲食和運動鍛鍊,有了維持身材苗條的'新祕方、午睡。
根據以上的分析和介紹我們知道,適當的午睡確實對女性朋友有很多的好處,不僅可以幫助她們消除疲勞和緊張情緒,還可以增加她們的身體抵抗力;
使她們之後的共同激情更加的充沛,創造力也會增加,總之,女性朋友應該把握好午睡時間,讓自己有一個良好的午睡習慣。
午睡對女人的好處有哪些2
1、緩解疲勞
中午不睡,下午崩潰。這對於上班的女人來說是非常明顯的。因爲早上的工作,我們的體力和腦力不斷被消耗,身體很容易產生疲憊感。
而中午小睡一會,能夠有效緩解我們的疲勞,恢復精神。下午也就更有精神投入工作,提高工作的效率。
2、養顏美容
午睡能夠使我們的大腦和身體得到休息,放鬆,使我們的氣色變得更好,更有精神。
3、提高創造力和記憶力
長時間的工作會使我們處於疲勞中,記憶力和創造力隨之下降。而午睡一會,就相當於將大腦重新關機啓動,使我們的大腦重新運作,恢復正常的思維模式,打破我們原先的思維僵局,提高我們的創造力和記憶力。
4、保護心臟,減少心血管疾病
研究證明,有午睡習慣的人得冠心病的人的機率更低,而午睡也能降低心臟病猝死的風險。因爲午睡能夠舒緩我們的心血管系統,使我們心臟得到暫時的休息。
5、提高免疫力
短暫的午睡,能夠刺激體內的淋巴細胞,提高我們人體的免疫能力,減少患病的機率。
午睡的好處這麼多,忙碌的你一定要抽出一點時間小睡一會!
午睡時間短好嗎?
午睡半小時,益壽又延年。
不過需要注意的是,午睡應該躺在牀上,才能使身心都得到放鬆。坐着打盹替代午睡不利於消除疲勞。因爲人體處於睡眠狀態時,全身肌肉鬆弛,血液循環減慢,頭部供血減少。
而坐着午睡由於體位關係,供給大腦的血液更少,使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀,所以這種午睡方式是不合乎衛生的。
伏在桌上午睡也不可取,因爲伏案睡覺會壓迫眼球,造成眼壓過高,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,使視力受到損害。
如何讓午覺睡得又安穩又有利健康呢?
1、午睡時間不宜過長:午睡最佳時間爲1-2小時。
2、不要飯後即睡,剛吃了飯,消化器官正處於工作狀態,此時午睡會降低消化機能,應於飯後10-30分鐘再睡。
3、要在牀上睡,不要伏案或靠沙發、椅子而睡:這會造成吸入氧氣不足,頭部血流量減少而出現“腦貧血”。
伏案睡,以手代枕還會造成壓迫眼球、手腿麻木、某些肌肉羣仍處於緊張狀態而得不到充分休息。
4、選擇環境,不要在喧譁的場合午睡,以免影響睡眠質量,也不要在屋檐下、過道里或樹蔭下睡,因入睡後體溫下降、肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大,易患感冒或生其他疾病。
5、不要爲了午睡而服安眠藥,還是順其自然爲好。
午睡的時間短點反而對身體纔會更好,午睡的時間不能睡太長了,這樣很有可能會讓一個人睡得昏昏沉沉的,對身體也不好;
很多小要減肥的女性也不能這樣睡午覺,因爲午睡時間太長的話,身體是很容易發胖的,午睡的時候也要注意改善環境,這樣很快就睡着了,房間必須要少光線。
午睡最好睡多長時間
中午睡上1-2小時,可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息,可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時要注意以下五個方面:
上班族午睡最佳時間
午飯後不要馬上就睡,這不利於食物的消化,可以先進行一下小幅度的運動,走動一下,然後再午睡。
其次,午睡的時間不要過長,不超過1小時爲宜,時間長了進入深度睡眠,醒來會感到不適應,此時可以用冷水洗把臉,喝點白開水以稀釋血液黏稠度。
另外,午睡不要選在走廊等通風的地方,特別是不要在正對空調的方向,因爲很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉痠痛,嚴重的還可能造成面癱。
老人午睡最佳時間
老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習慣的老年人可以繼續保持,只要午睡時間控制在半小時內,就不會對健康造成影響。對肥胖、患心血管疾病的老人來說。
雖然午睡減少了軀體能量的消耗,但只要平時注意適當的運動,控制好合理的飲食,午睡基本不會造成身體的脂肪堆積,也不會給心血管造成很大的負擔。
短暫的平躺休息,不僅能放鬆脊椎,還能清醒頭腦。據《紐約時報》報道,24分鐘的午睡,能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現。
晚間有睡眠障礙的老人,應儘量減少白天的睡眠時間。另外,爲了降低飯後血液流進胃部,大腦供氧量減少的機率,老年人在飯後可以散散步,休息半小時後再開始午睡。
午休時間是有很大規定的,每個身體狀況不同的人午休的時間也是不同的,如果是年輕人的話,那麼午休時間不能超過兩個小時,這樣的午休時間纔是最健康的;
而午休的時候最好是在飯後半個小時,這樣的午休也不會讓身體發胖,老人的午休時間可以稍微長一點,但是很多老人都睡不着,這樣的話白天就該少睡。
午睡有哪些好處:讓你容光煥發的午睡小祕訣
午睡竟然有這麼多好處
寶寶午睡好處多 午睡多長時間好
吃早餐對人體的好處有哪些
午睡有哪些好處?不同時長好處多多
蹲起對女性有哪些好處和壞處
女人吃榴蓮對子宮有哪些好處
午睡睡多久最好 午睡需要睡着嗎
裸睡出汗是怎麼回事 裸睡的好處有哪些
上班族的午睡要點有哪些
女人吃黃豆對身體有哪些好處
上班族中午健身好處有哪些
睡午覺有什麼好處呢
蹲起對女性有好處嗎 蹲起對女性有哪些好處和壞處
“困季”午睡好處多 你還敢忽略午休小憩的時間嗎
板栗對人體有哪些好處與壞處
夏天午睡的好處有哪些 你有午睡的習慣嗎
午覺趴在桌子上睡好嗎 午覺趴着睡有什麼不好
不睡午覺有什麼好處和壞處
午睡有什麼好處呢
跑步對人體的好處有哪些
夏季午睡的禁忌有哪些
睡午覺的好處 睡午覺的好處有哪些
女人經常吃黑豆對身體有哪些好處
午睡到底有什麼好處
白領午睡有什麼好處
睡覺的好處有哪些
佩戴藍田玉墨玉手鐲對人體有哪些好處?
睡覺的好處有哪些呢
睡午覺有什麼好處
寶寶午睡好處多 午睡多長時間好?
吸氫氣對人體的好處有哪些
午飯吃饅頭主要有哪些好處