過勞肥是什麼症狀 過勞肥能瘦下來嗎
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【導讀】:現在好多人因爲生活和工作上的壓力,作息飲食越來越不規律,慢慢形成過勞肥。那麼過勞肥是什麼症狀?過勞肥能瘦下來嗎?下面就跟秀美小編一起來看看吧!
由於工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺,工作越繁忙的人越容易變胖,這種現象被稱爲“過勞肥”。記者、底層公務員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過勞肥的人羣。
過勞肥成因
1、睡眠不足導致飢餓激素增多
睡得少或徹夜未眠,都會造成血液中的飢餓激素增多,進而導致肥胖。夜晚該睡不睡,容易造成過量進食,形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低,而且會拖慢人體的新陳代謝過程,造成身體消耗較少能量而發胖。
2、壓力激素皮質醇增加使人肥胖
人們面對繁重工作所造成的心理壓力,將影響壓力激素皮質醇增加,人也易胖,而且體內脂肪容易轉移到腹部,造成大肚腩。
3、與現代人起居飲食脫離不了關係
多數人飲食不健康,運動量不足,不運動,每天長時間坐着工作,包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦,肥胖或超重現象根本避免不了。
讓健康零食唾手可得
把不放油的幹炒青豆、烤果蔬片這類健康小零食放在辦公桌上最顯眼的地方,作爲加班時的首選。
調整冰箱的儲物習慣,把酸奶、水果等健康食物放在冰箱最外側,並與視線保持平行,把奶油蛋糕、飲料等高脂肪、高熱量食物放在冰箱的裏側或者冰箱下層,遠離視線。因爲當你站在冰箱前尋找夜宵時,最可能去拿第一眼看見的。
一小段胡蘿蔔,幾粒聖女果,一杯酸奶,都可以成爲零食。與同事一起分享,更容易建立起吃健康零食的習慣。
如果你還一時無法徹底丟掉餅乾和薯片,那就吃得更斯文一些吧,慢慢咬、慢慢嚥,避免寵壞味蕾、撐大胃。
動作一:擡腿動作
瘦身效果:擡腿動作可以防止腿部浮腫。讓您擁有美麗雙腿。
具體做法:坐在椅子上,擡起一條腿,伸直。立起腳尖,膝蓋用力,保持10秒鐘。然後換另一條腿。接着伸直雙腿,慢慢放到地面上,用力拉腳尖。
動作二:椅上轉身式
瘦身效果:扭轉骨盆,能夠有效消除腰腹贅肉
具體做法:坐到椅子的1/2處,以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置於椅背,左手置於右椅側,上半身向左扭轉。做完之後,然後換手做同樣的動作。重複做上5次即可。
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