關注老年人睡眠障礙 睡前莫陷5大陷阱
本文已影響5.97K人
本文已影響5.97K人
【導讀】:如今年輕人都會有睡眠問題,老人也不例外。只有擁有高質量的睡眠才能延年益壽,因此老人在睡前要注意這五大禁忌。
一、忌臨睡前吃東西
進入睡眠後,機體部分系統亦進人休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損於健康。
二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡
咖啡、濃茶等屬刺激性飲料,能使人精神亢奮,老人睡前喝了,很出現睡眠困難的情況。
三、忌睡前說話
說話容易使大腦興奮,思想活躍,老人在睡前儘量不要說過多的話,以免因大腦興奮而影響睡眠。
四、忌睡前用腦過度
如果有晚上學習和工作的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠 。
五、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
肌膚敏護理避免5大“陷阱”
單眼皮攻陷奶酪陷阱 金高銀神奇撞臉周冬雨
什麼是睡眠障礙 睡眠障礙症有什麼表現
睡覺前做什麼有助睡眠
Brown Eyed Girls佳人承認非法注射牛奶針 稱患有抑鬱症睡眠障礙
秋季眼部保養手法 6大護理陷阱要注意
情事嫉妒陷阱女主角是誰 情事嫉妒陷阱劇情講了什麼
睡眠健康論:睡多睡少都不如睡得剛剛好
睡前酌酒會改善你的睡眠質量嗎?
睡前練習9個瑜伽動作 排毒助睡眠
關於試用期的陷阱
睡前暴瘦瑜伽動作 甩肉又助睡眠
失眠的人想睡又睡不着,學會了這4招你既睡的香又睡的沉
睡美人煉成記 4個睡前習慣讓女人好眠又好顏
奶酪陷阱電影什麼時候播出 電影版奶酪陷阱好看嗎
睡前六個簡單運動有助睡眠
常見的美髮服務陷阱有哪些 怎麼避開美髮服務陷阱
3億人有睡眠障礙什麼情況:這究竟是個什麼梗?
睡眠障礙有哪些類型 睡眠障礙的相關知識
中國人均睡眠時長是怎麼回事 如何提高睡眠質量
揭模特圈嫩模身陷色情陷阱內幕
睡眠質量差?送你3個入眠“小竅門”,睡不大好的人趕緊試試吧
睡眠障礙有什麼表現?睡眠障礙的10種類型