睡覺打呼嚕怎麼辦

睡覺打呼嚕怎麼辦，睡覺打呼嚕是生活的常態，很多人都覺得打呼嚕對人體健康只是小事，認爲是勞累導致，不需要太重視。打呼嚕會影響別人的睡眠，那遇到睡覺打呼嚕怎麼辦，下面我們一起來看看吧。

睡覺打呼嚕怎麼辦1

睡覺打呼嚕怎麼治療

1、一般治療：減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

2、輕度的打呼嚕，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥爲側臥，墊高或放低枕頭等。

3、傳統手術：傳統手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打呼嚕，它是目前治療打呼嚕最常用的手術方法。該療法風險大、費用高、易復發、易產生手術併發症，給患者帶來痛苦和負擔，但效果一般。 4、藥物療法： 目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，有些藥物具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治癒，容易復發。

睡覺打呼嚕原因

1、天生口鼻腔狹窄：

鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會致使人睡眠時呼吸不暢，鼾聲即起。

2、咽部原因：

當咽喉發生疾病，如扁桃體炎等類病症引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾症。

3、呼吸道原因：

最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形爲主要的鼾症的原因，女性鼾症不可拖延，應及早治療。

4、機能性原因：

白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根後墜，造成氣道狹窄而出現鼾症。

5、工作過度勞累：

加班，酗酒，抽菸，熬夜之後出現的一種鼾症現象。

6、鼻部原因：

鼻中隔偏曲（鼻中隔偏曲【譯】：指鼻中隔偏離中線且引起臨牀症狀的一種鼻內畸型，臨牀常表現爲持續或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現鼾症的現象。

睡覺打呼嚕如何預防

1、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

2、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

3、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位爲宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

4、手術後的患者要以軟食爲主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

5、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

6、避免菸酒嗜好，因爲吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

7、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

8、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的爲主，不要讓情緒太過激昂，因爲神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

7條建議拋棄打鼾的“習慣”

1、先要減肥。胖人打鼾是瘦人的'3倍。

2、要忌酒戒菸。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。

3、打鼾嚴重者，牀墊不應太軟，最好睡硬板牀。

4、枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬爲宜。

5、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

6、睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裏生嚼。

7、有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可鬆弛肌肉，應儘量避免服用。

貫徹了上述方法後，相信所有人都可以和小編一樣不打呼嚕了（我不會說就算有我也認爲沒有！）。讓那個我們一起動起手來，幹掉呼嚕吧！

睡覺打呼嚕怎麼辦2

睡覺打呼嚕並不是成年人的專利，很多小孩子睡覺時也愛打呼嚕。

造成兒童打鼾症狀有多種原因，比如說遺傳，爸媽如果頜骨異常，呼吸道狹窄，通常子女也如此，這樣在睡眠過程中呼吸會受到阻礙。而呼吸道周邊的一些腺體發生病變則是兒童發生打鼾症狀的主要原因。比如扁桃體或腺樣體發炎，出現腫大，孩子入睡後肌肉放鬆，腫大的腺體就會暫時阻塞氣道，通氣受阻使得睡眠時不能經鼻呼吸而出現張口呼吸，結果是舌根後墜，隨呼吸發出鼾聲。

寶寶睡覺打呼嚕的危害

寶寶睡覺打呼嚕的疾病，它的危害可謂影響終生，會影響孩子的生長髮育，讓你的孩子長不高。因爲，它的症狀是睡眠中呼吸暫停持續10秒以上，一晚中呼吸暫停次數超過30次以上。人體內的生長激素是在深睡時分泌的，由於睡眠呼吸暫停綜合徵造成的淺睡或反覆短時醒覺，必然會抑制生長激素的分泌。

另外長期呼吸阻力的增大會引起胸廓變形，呈漏斗狀，面容改變（腺樣體面容)，另外由於睡眠不好，長期缺氧，會影響學習，也會影響性格，變得急躁易怒。

應對寶寶睡覺打呼嚕的策略

1、調整寶寶睡姿

家長可以讓寶寶側睡，側臥可以改變咽喉部組織的位置，使舌頭根部不過度後垂而阻擋呼吸通道，減少分泌物滯留在咽部，能使寶寶的呼吸不受阻，也就不會打呼嚕了。

2、寶寶感冒時要積極治療

可以在醫生的指導下合理用藥，以減少呼吸道的分泌物，減輕扁桃體的腫大。提高寶寶的免疫力也是很重要的，平時多讓寶寶遠動，增強體質（yiqig。cn)。

3、讓寶寶養成好的生活習慣

媽媽要做的就是給寶寶準備營養均衡的三餐，防止寶寶太胖，並保證寶寶的作息時間有規律性，睡前不做劇烈活動等。不要讓寶寶吃太多含糖多的食物，對預防寶寶打呼嚕有一定幫助。

4、採用花椒治療寶寶打鼾

媽媽可以取5 ～ 10粒花椒放到一杯開水裏泡，每晚睡覺前喝一杯冷的花椒水，連續吃5 天，或許會有意想不到的效果。

5、必要時可用手術治療寶寶打鼾

如果寶寶打呼嚕比較嚴重，經醫生檢查確定爲腺樣體肥大所導致的，並且經過其他治療都沒有效時，就可以考慮用手術割除。

溫馨提示：家有小寶寶的家長一定要時刻關注寶寶的睡眠情況，兒童打鼾比成人有更大的危害，要及早予以干預。包括加強餵養，增強體質，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的機率，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。