能對抗紫外線的防曬蔬菜

能對抗紫外線的防曬蔬菜，很多人都不知道吃什麼可以讓自己皮膚變白，或者是吃什麼可以讓人體對紫外線有一定的抗性，那麼能對抗紫外線的防曬蔬菜都有哪些呢？讓我們一起來看看以下的相關內容吧。

能對抗紫外線的防曬蔬菜1

能對抗紫外線的防曬蔬菜

西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素和β-胡蘿蔔素，具有很高的營養價值。人體從西紅柿中攝取這些營養物質後，在日常生活中不僅能夠預防皮膚受到紫外線帶來的傷害，還能夠使皮膚看起來很細膩。另外，西紅柿中還富含對皮膚來說必不可少的維生素C。每天食用一個個頭稍大一點的西紅柿，就能滿足全天所需維生素C的一半。

由於西紅柿中富含番茄紅素，將西紅柿在烤架上烤熟後，人體能更好地吸收番茄紅素。據瞭解，有一位自家擁有農場的朋友，雖然已經60歲，但她每天早晨堅持食用一個西紅柿。一年以後，皺紋明顯減少，皮膚也變得非常好，完全看不出實際年齡。讓我們每天都吃一個番茄，從體內着手，來進行每天的防曬工作吧。

西葫蘆

西葫蘆是一種卡路里比較低、營養價值又很高的蔬菜。當中富含維生素C、β-胡蘿蔔素、維生素B羣、維生素K、鎂、鈣、鉀等營養元素。其烹調也是多種多樣，可以在烤架上燒烤，或是稍微炒一下之後放入意大利麪中，也可以用來做湯。是一種食用非常方便的食材。

紅甜椒

既卡路里低又富含食物纖維的紅甜椒，對皮膚起到的抗氧化作用非常令人期待。由於其中富含維生素C，因此也具有很好的美膚效果。稍微用油炒一下或是生吃都可以。另外，把紅圓椒燒烤時，最好是稍微烤一下就好，不要將皮烤焦。

茄子

和西紅柿、甜椒一樣、茄子等顏色鮮豔的紫色蔬菜中含有的色素成分中有一種特別的物質花青素。這種花青素具備很強的抗氧化能力。食用這些蔬菜後，其良好的'抗氧化能力，能幫助調節體內自由基，除了預防紫外線之外，還能夠有效預防肌膚衰老。

能對抗紫外線的防曬蔬菜2

絲瓜

易黑族”不妨在酷暑暴曬後吃點絲瓜，絲瓜富含防止皮膚老化以及增白皮膚的微量元素，多吃可以使肌膚潔白細嫩。

西紅柿

西紅柿是很好的防曬食物，其富含的番茄紅素是天然的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%，所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態，防止被曬黑。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它可以很好的阻擋陽光中的紫外線減少對人體傷害，因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防曬功效的。

西蘭花

西蘭花所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質還可促進保護酶的產生，保護細胞免受夏日強烈紫外線侵害。

冬瓜

冬瓜是和夏天最相配的食物了，冬瓜中含微量元素鋅、鎂使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白淨。另外冬瓜籽也不要隨意丟棄，冬瓜籽中含有大量的油酸，能夠抑制體內黑色素沉積的活性，具有潤膚美容的作用。