女生打呼嚕自我治療法

女生打呼嚕自我治療法，在女生平時睡覺的時候，總有一部分的人會打呼嚕。這個是不好的習慣，甚至還影響身體健康。那麼接下來小編給大家推薦女生打呼嚕自我治療法的相關內容，一起來看看吧！

女生打呼嚕自我治療法1

女生打呼嚕，有哪些自我治療法呢？

舉高上半身 睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。

換潔淨枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會繼續影響呼吸道，不只簡單引發過敏反應，並且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺佈換個新枕頭。

睡前喝杯水乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的'黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個溼度，尤其是在乾燥的季節的時候，一個買一個加溼器放在家裏。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

以上就是有關於女生打呼嚕自我治療法，如果你有出現打呼嚕的情況，小編建議大家可以嘗試一下上述的方法。並不是長期打呼嚕的人，可能是由於近段時間的壓力過大或者勞累導致的，建議大家早注意休息。必要的時候可以向醫生諮詢一下關於自己打呼嚕的原因。

女生打呼嚕自我治療法2

女生打呼嚕自我治療法

(1)保持枕頭乾淨

一個乾淨的枕頭與打呼嚕治療看起來好像毫無關聯，但實際上，如果一個枕頭上面塵埃、污垢積累過多，人躺在旁邊就會吸入一部分塵埃污垢，會繼續影響呼吸道的正常工作，導致打呼嚕的現象加重，有的甚至會引發皮膚過敏問題。因此有打呼嚕習慣的人建議經常換洗枕頭套，保持枕頭乾淨。

(2)調整睡姿

不正確的睡姿也有可能會壓迫呼吸道，導致打呼嚕現象加重。對於經常打呼嚕的女生，建議採取側臥的方式睡覺，尤其建議右側臥，這樣能夠保持呼吸道暢通無阻，對於緩解打呼嚕是非常有效的。

(3)睡前喝一杯水

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉粘膜，導致鼾症加重。除了要保持室內空氣的溼度之外，建議在睡覺之前喝上一杯溫熱的開水，這樣能夠保證身體有充足的水分，那麼粘膜也會感覺舒適，打呼嚕就能有效緩解了。