少精吃什麼食物好

少精吃什麼食物好，精子少、弱精的男性最渴望的事情就是生出更多的精子，他們希望通過多爲精子補充營養而生出更多更健康茁壯的精子來。少精吃什麼食物好？讓我們一起來看看吧。

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三類少精的飲食調理

生成精子的過程十分複雜，少精症的原因也不是單一的，因此並沒有針對性的特效藥，總的來說還要調養爲主。

氣血兩虛：表現爲精液稀薄量少，伴隨面色枯黃、神疲乏力、頭暈目眩、性慾減退、舌淡苔薄等症狀。飲食宜以補益氣血的爲主，如牛肉、雞肉、豬肝、花生、菠菜、胡蘿蔔、甘薯、黃豆、山藥、棗、栗子等。

推薦方案：紅棗10枚去核；黑木耳25克泡發，洗淨去蒂；黑木耳與適量清水入鍋，中火燉20分鐘，再放入適量冰糖和紅棗，轉用小火燉30分鐘即可。煮時不要加水，紅棗不要煮太久。有益氣養血的功效。

腎精虧虛：精子稀少，伴隨腰膝痠軟、午後潮熱、煩熱失眠、口乾盜汗等症狀。飲食宜以補腎填精爲主，如狗肉、羊肉、兔肉、蝦、動物內臟、韭菜、竹筍、枸杞、雞蛋、大蒜、核桃、荔枝等。

推薦方案：韭菜100克，擇淨洗淨，切成2釐米左右的段；雞蛋兩個，打入碗中，放少許鹽攪拌成蛋液；炒鍋放入花生油，燒至六成熱時倒入韭菜翻炒，加鹽繼續翻炒；倒入打好的蛋液，翻炒至雞蛋嫩熟，加入味精調味即可。有益陽補腎、溫中行氣的功效。

脾腎陽虛：精子稀少，伴隨有陽痿早泄、性慾減退、四肢發冷、小便清長等症狀。飲食宜以溫補脾腎爲主，如羊肉、牛肉、狗肉、動物腎、草魚、蝦、香菇、豆油、胡椒、八角、茴香、土豆、芋頭、蓮子、桂圓、大棗等。

推薦方案：鮮香菇4朵，洗淨切成薄片；豆腐150克，去水（將豆腐放在疊成2~3層的廚房紙巾上，然後將豆腐包密，以手將水分輕輕壓出，這樣豆腐較易入味，口感也較佳）後切成小塊；鍋內放入麻油，燒熱後將豆腐放入，用大火炒至豆腐表面帶淺褐色，即加入鮮香菇片翻炒；將酒、醬油沿着鍋邊倒入，炒至材料熟時立刻撒鹽、胡椒調味，即可盛入盤中。有增血養髓的功效。

營養升級階梯

精氨酸是精子蛋白的主要成分，對提高精子活動能力起着一定的作用。鱔魚、海蔘、墨魚、木松魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等都富含精氨酸。

少精吃什麼食物好2

高蛋白的食物

想要在短時間內生出更多更健康的精子，首先要知道生成精子的主要物質是什麼，只有瞭解了這些物質，纔能有的放矢，補這些東西。蛋白質是生成精子的重要物質，要想補精子，就要多多吃一些富含高蛋白的食物，比如：雞肉、牛肉、牛奶、雞蛋、豆製品等等，這類食物中所富含的蛋白質是比較豐富的，想要補充蛋白質可以常常吃一些。

維生素類食物

我們人體的'正常生理活動是離不開維生素的，精子的生成也是離不開維生素的。維生素中的維生素e、維生素c是生成精子的重要原料，對於精子活力及質量改善也是有一定的幫助的。富含維生素的食物一般存在於新鮮的蔬菜及瓜果中，像胡蘿蔔、菠菜、土豆、青蒜、西紅柿、黃瓜等等食物都是補充維生素不錯的選擇。

含鋅的食物

講到鋅元素，你可能並不感覺到陌生，因爲生活中很多小朋友就會補鋅，除了小朋友需要補鋅，一些成年的男性也是需要補鋅的。鋅元素是精子產生的重要基礎物質，一旦缺乏了，很有可能會出現少精弱精等一系列精子問題。男性補鋅可以常吃牡蠣、墨魚、堅果、動物肝臟等食物。

想要短時間內擁有更多更優質的精子，除了要注意多爲精子補充營養之外，還要少做一些傷害精子的事情，菸酒都要禁止，還要少熬夜等等，呵護好自身的精子，才能早日孕育健康可愛的寶寶。