經前期情緒障礙

經前期情緒障礙，女生每個月總有那幾天是難受的，月經期尤其是在經前期女性會出現一些心理和行爲的改變，在經期時候情緒不穩定是很正常的，那麼，經前期情緒障礙該怎樣順利度過經期呢？

經前期情緒障礙1

如何順利度過月經期

1、不能吃過鹹的食物

其實不只是在經期不能吃過鹹的食物，在經期來臨的前十天就要控制鹽的攝入，做到低鹽飲食，避免鹽分過多貯留同時還可減輕經前期乳房脹痛。

2、不能吃過涼的食物，不能沾涼水

我有個同學，他的爸爸每到她月經期的時候就給他洗衣服，不讓她沾涼水。如果親力親爲的話，建議我們女性朋友，洗碗或者洗衣服戴上厚的塑膠手套，這樣減輕涼水刺激的同時，還能減輕洗滌劑這些化學物品對皮膚的傷害。

就像男人需要忍住經期不同房一樣，在經期自己也要忍住不吃你平時愛吃的冰激凌。曾經看過一個電視劇，劇中女主人公名字叫“夏冷青果”，這個名字就像給我起的一樣。夏天，喜歡吃剛從冰箱拿出來冷的`水果，咬上去，涼絲絲的酸酸甜甜好味道。有時候出去玩之前，還特意把水果放進冰箱，這樣似乎效果會更好，等回來吃才更過癮。

去年決定不吃冰箱裏的涼東西，正好夏天要來了，我以爲我會改不掉，就對自己說能堅持幾次是幾次吧！還真的堅持下來了，現在讓我吃剛從冰箱裏拿出來的水果，我反倒有些不適應了。

3、不能同房

有個女性朋友有些猶豫地跟我諮詢，她說她老公經常在她經期的時候也跟他同房，我回答她堅決不能呀！她問我那我看他特別難受怎麼辦？涼拌！我覺得這個事情，沒有什麼商量的餘地，當然也不用板着臉義正詞嚴地拒絕，可以跟他好好說這樣非常傷害女性身體。如果連女性經期這幾天都忍受不住，又怎能經歷懷胎十月生寶寶呢！以前上學就有個女孩交了個男朋友，專門挑她排卵期同房，我們尚在風花雪月的時候，她已經做了幾次流產了。同學把她指給我看，都是十八九歲的年紀，眼神身材真的不一樣啊！

4、不能捶背

你是不是覺得，腰痠背疼捶捶背會減輕症狀舒服一些呢？產生腰痠背痛的原因是盆腔充血，捶背這個動作反而進一步會加重盆腔充血，導致經血量增多。這時可在小肚子上放個暖水袋。

5、 不能坐浴盆浴，不能游泳

因爲經期子宮口是張開的細菌容易進入。

6、不能高聲唱歌高聲說話

幾個朋友們一起去KTV唱歌是非常開心放鬆的一件事情，但是記得在經期不能高聲唱歌，本來這個時期情緒容易波動，男士們辛苦這幾天讓她儘量在這幾天特殊時期保持心情愉快，最好不要在經期大聲吵架，容易引起聲音沙啞。

每天注意保持衛生清潔，不要濫用洗液，只用溫熱水清洗兩次即可。補充維生素低脂肪高纖維碳水化合物，特別是兩餐之間吃一些核桃腰果等含有豐富維生素B羣的食物，平穩順利度過月經期。

經前期情緒障礙2

一般來說，女孩在月經期內情緒不穩，容易急躁和衝動。

這一方面是由於經期中神經內分泌系統的影響。另一方面是有些少女對月經缺乏正確認識，受家長及大同學的影響，認爲來月經一生都是件痛苦、倒黴的事。每次月經來潮，如害大病，這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張，腦子裏的“？”重重，從而產生易衝動或抑鬱、畏懼等急躁不安。常常爲一點小事心理不愉快，發脾氣，有時控制不了自己的衝動而說話不夠客氣，尖酸刻薄，傷了同學和好朋友之間的友誼。甚至對自己的父母和長輩也鬧小脾氣，發生爭執，有個別少女還離家出走，讓父母及老師傷心和擔心。

在月經期間，一定要利用多種方式來調整自己的身心，例如要積極參加班集體的文娛活動，在課餘時多閱讀一些健康的文藝書刊，在不影響學習的情況下看影視作品，多和好朋友交談知心話題，參加適當的體育活動等等，保持自己的情緒穩定，心情愉快，以免引起同學間的誤解，也避免了父母無謂地傷心。

女孩兒在月經期間都會感到比平常更易疲勞，睏倦，全身痠懶，體力下降，也有不少女性在經前或月經期間出現一系列全身的不適症狀。便如腰痠、腹部下墜、乳房脹痛，思維。有的表現爲失眠、興奮不能入睡或者上課時注意力不集中，食慾減退，心裏感到躁熱，易患感冒等等。這些都屬正常現象。這是由於女孩兒的體力呈週期性變化。月經來潮前八九天，體力逐漸上升，直到月經來潮前一至三天、體力達到高峯；月經來潮後，體力急劇下降。月經結束後，體力逐漸恢復到平時水平，直至下次月經來臨。因此，女中學生朋友在月經期不要過分勞累，要勞逸結合，適當的休息才能保證更好地學習。

經前期情緒障礙3

月經期情緒不好對女性有什麼影響

其實心情不好會導致痛經。來月經了以後，走路不方便、上廁所不方便，做什麼都不方便，生怕一不小心就發生尷尬的場面。情緒對於痛經的影響是很大的，如果心情一般鬱鬱寡歡、一直悶悶不樂，還有在經期生悶氣的話，痛經一般都會加重的。

並且，在心情不好的情況下，很容易導致女性內分泌發生失調，從而使體內的雌激素水平發生紊亂，進而導致月經失調。在生活中，有些女性經常比較抑鬱，煩躁，就會對月經造成影響。有時候嚴重的情緒起伏變化，會使月經期間突然停經或者經量增多，或者是發生痛經。這都和身體中的內分泌紊亂有關係，這也證明情緒對月經是有影響的，所以女性要保持良好的心態，纔不會對月經造成任何影響。

能夠影響月經的原因有很多，比如精神因素、外在環境、藥物或是婦科疾病等，都會導致月經時間發生變化，導致痛經的一部分因素。

月經期間容易情緒化是什麼原因

女性經期容易情緒化其實也是一種病症，叫做經前期綜合徵，是因爲女性生理期而引發的一種特殊的病症，與神經、器官、系統、功能等都有干係，所以被稱爲是綜合症。

它的症狀大概爲情緒波動較大，易怒，失眠，身體會出現頭痛甚至浮腫的現象。

少女時期如果出現經前期綜合徵的的情況，很有可能是因爲體內雌激素過高的原因。雌激素過高就會出現頭痛浮等現象，而經期雌激素升高屬於正常的生理現象，在經期過後就會消退，所以女性朋友們也不必過於擔心。

月經期間心情不好怎麼辦

1、要多微笑

在月經期間可能是受到了激素的影響，不僅會導致下腹部出現明顯的疼痛感，同時也會沒有任何的精神、全身無力以及煩躁等，此時可以多和朋友進行聊聊天或者看一部歡喜的電影微笑，這樣才能夠忘記煩惱以及憂鬱感。

2、遠離碳水化合物

在月經期間不能吃含有砂糖的所有甜食，在月經期間本身情緒不穩定，如果再大量的吃砂糖食物的話會加重情緒，同時也會引起身體的水腫。

3、多出去進行走走

長時間呆在屋裏面會讓自己處於憂鬱的氣氛裏面，其實可以多出去走一走。陽光充足的時候應該多散散步或者騎行自行車。另外也可以做一做家務活，認認真真的打掃牆壁或者傢俱。