如果人經常處於疲勞狀態
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如果人經常處於疲勞狀態,我們很多人都是有時候就是老想睡覺,總是覺得每天都是休息不夠,而且總是感覺非常的疲勞,我們如果是長期出現疲勞的狀態我們這時候就是要小心了,下面來看看如果人經常處於疲勞狀態。
生理性疲勞莫驚慌
疲勞是一個常見的症狀,健康人羣亦時有發生。對於其產生的原因,主要有4個方面:一是現代人工作強度大;二是平素身體體質狀況不是很好或有基礎疾病;三是應急或遇緊急的突發事件,如升學考試等,也會引發疲勞;四是季節因素影響,如在冬春之交、夏秋之交容易疲勞。
談到疲勞與“慢性疲勞綜合徵”,湖南省中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師陳其華說,疲勞既可能是一種正常的生理反應,也可能是某些疾病的表現之一。一般生理性疲勞可在較短時間內自行消失,若疲勞感經常出現或持續時間較長,則可發展到亞健康狀態甚至成爲某些疾病的症狀。
如何判斷“慢性疲勞綜合徵”? 專家認爲,無論是體力勞動者還是腦力勞動者,“慢性疲勞綜合徵”的發生一定有誘因,症狀表現有一定的持續性;如果未採取規範、有效的干預措施,其症狀不會很快消失。若熬夜加班,第二天疲倦乏力,則不能稱爲“慢性疲勞綜合徵”。
專家強調,對於“慢性疲勞綜合徵”既要考慮症狀發生的持續時間,更要考慮症狀的嚴重程度,二者不可偏廢。
“慢性疲勞綜合徵”與神經衰弱有區別,但很多人卻分不清楚。其實,神經衰弱主要體現在神經功能的下降或異常,如記憶力下降、性格急躁等;而“慢性疲勞綜合徵”則以嚴重的疲勞作爲主要症狀,尚可伴有軀體症狀,如肌痛或肌無力、多發性非關節炎關節痛、低熱、頭昏、抑鬱、煩躁、食慾下降、性功能減退等。
受後天因素影響更多見
導致“慢性疲勞綜合徵”的因素,除先天不足外,更多的是由後天因素造成的,主要包括:
1.勞累過度。現代人的生活節奏加快,職場競爭也日益激烈,孩子們的書包越來越重,從事腦力勞動者其眼睛疲勞、手腕痠痛、腰背痠痛及關節勞損等與職業相關的'症狀高發,電腦、手機等現代設備所帶來的“視疲勞”,甚至有些會伴有精神恍惚和情緒焦躁等精神障礙,以上情況都與勞累過度有關。
2.不良情緒。《黃帝內經》記載:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,悲(憂)傷肺,恐(驚)傷腎。”不正常的情緒會損傷臟腑正常功能。當心情抑鬱、失落、悲傷時,都會使人精神不振,疲憊不堪。
3.飲食失調。有些人爲了健康選擇吃素,但這也需因人而異。對於年老體弱者,一味追求素食,甚至連雞蛋都不食用,長期如此,會造成必需營養成分尤其是來源於動物的人體必需氨基酸的匱乏,致使精神萎靡、記憶力下降,易於疲勞。
另外,錯誤的減肥方法容易導致疲勞,暴飲暴食同樣會導致疲勞。前者是因爲脾胃功能虛弱,氣血生化之源不足;後者則是因爲脾胃受損,影響食物的消化和營養精微物質的吸收,日久導致肌體衰弱,從而產生疲勞。
4.生活作息不規律。古代人“日出而作,日落而息”的生活習慣,反映了人與自然的和諧統一。然而,現在很多人起居無常,還有長期熬夜等不良習慣,均易損耗人體陰精。專家表示,過於安逸之人也容易產生疲勞。因爲睡得過多,腦力活動少,肌體運動鍛鍊少,導致氣血運行不暢,從而出現精神萎靡,渾身乏力等疲勞症狀。
5.疾病因素。疲勞常伴隨一系列疾病,如肝臟疾病、心臟疾病、腎臟疾病或癌症等。對於長時間無明顯誘因的疲倦乏力,不可小覷。因疾病治療選藥不當所引起的疲勞也需重視。解熱、消炎、鎮痛藥使用不當,可引起眩暈、耳鳴、低血壓,易促使人體老化;長期服用皮質激素、噻嗪類利尿劑,可引起高血脂、高血糖及高尿酸等,加速衰老。
病後失於養可導致“慢性疲勞綜合徵”的發生。如大手術後,氣血虧虛,調護不當,或飲食失宜,或不良情緒刺激等,均可導致慢性疲勞。
第一、 沒有注意營養均衡
人體是需要補充足夠的營養來維持機能正常運轉,如果經常感覺到自己身體疲勞的話,想回想下自己是不是沒有補充所需的營養成分。咱們在這裏提醒下,若飲食方面沒有規律,食譜搭配不科學,當缺乏某種元素時會對身體造成不良影響,精神狀態也很差。所以注意新鮮果蔬,肉食要適當攝取。
第二、 免疫力低
如果自身免疫力比較低的話,也是容易感覺到疲憊,因爲容易受到病毒的入侵。在感冒吃藥的時候人也會很難受,只想睡一覺。建議平時要改正一些不良生活習慣,能夠堅持去鍛鍊身體。若平時比較懶惰的`話整個人會比較虛弱。
如果能夠堅持去鍛鍊身體’,像慢跑,跳繩,游泳,打球,瑜伽等,有助於消耗人體多餘的脂肪,就不至於過度肥胖。其實長胖會帶來很多健康威脅,關節也變得不夠靈活。也影響到新陳代謝效率。
第三、沒有好的作息規律
社會生活壓力大,很多人晚上都睡不好覺,還有的經常熬夜加班,作息就不是很規律。這樣的會影響到內分泌紊亂,人的五臟六腑得不到休養生息的機會,精神狀態自然就差。還會影響到記憶力。所以平時記得補充足夠睡眠時間。
那麼說到這裏小夥伴理解了嗎?晚上睡覺前可以泡下腳哦。其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下,多種舒適按摩手法放鬆身心壓力,緩解肌肉疲勞,重新充滿活力應對生活難題。
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