優雅動作的基本要求

優雅動作的基本要求，對女性來說，掌握優雅的動作，可以自身看起來更加有氣質、自信。但對一些想學優雅動作的女人來說，她們對優雅的動作是不瞭解的。下面來了句優雅動作的基本要求。

優雅動作的基本要求1

曼妙的步伐

喜歡T合上模特兒的走秀嗎？那樣標準的走姿可是經過長時間訓練的成果。在日常生活中，我們的走姿雖然不需要像模特兒那樣誇張和職業化，但也要走出個性優雅的儀態來。要想具有魅力走姿可不是紙上談兵就可以的，真的要對自己“”一點才行。

起步的姿勢是最關鍵的，如果起步不正確，走起路來就會很難看，

要注意：

1、和站立的姿勢要點相同．平視、挺胸、收腹、肩放鬆。腳跟部要合攏，腳尖張開約45。

2、練習行走時，地面畫一條直線，讓腳跟走在直線上，腳尖永遠是向外的，就像小貓在輕輕地踱步，邁着優雅的步伐。

3、行走時，膝蓋的內側和腳踝骨的'內側會略有摩擦感，如果沒有就說明你可能呈現出內八字或外八字的不雅觀的走路姿勢。

4、手的擺動帶動整個上身，讓腳步平衡，當右腳跨出時，整個上身隨左手前擺而向右邊的方向轉動；當左腳跨出時，上身便轉身左邊，右手擺向前方，這些動作連貫起來讓人覺得自然隨意。如果上身不動，看起來會很僵硬，失去美感。

5、穿高眼鞋走路時，腳底板平一點伸出去，腳尖 先着地，就像在跳芭蕾的.姿態，會讓腳步輕盈又優雅。

行走時，步伐的大小要適中，保持自然穩健，節奏和着地的重力要致。在多人一同行走時，不要排成一橫隊，更不可以勾肩搭背。如果遇到了緊急事件可加快腳步，但不要慌張奔跑。

得體的蹲姿

跑下拾物時，左腳在前右腳靠後。左腳完全着地時右腳腳跟提起，右膝低於左膝，右腿左側靠於左腿右側，形成一個左膝高、右膝低的姿勢。部向下，微傾前身，靠左腿支撐身體，並緊雙腿。

下撿東西時，要用側面對着人較多的一邊。雙腿和膝蓋並在一起，左手輕擋在胸前防止走光，右手向下撫裙襬，拾起物品，雙手奉還。

優雅動作的基本要求2

核心訣竅有兩個：一是注意細節，二是動作幅度要小。

優雅姿勢的黃金法則：

1、無論是站立還是坐下，都要展露脖頸和前胸：氣勢和性感從這裏來。

2、背部挺直，下巴微微收起，骨盆擺正，膝蓋併攏，前腳掌踩地是完美坐姿。

3、收腰能呈現出S形線條。

4、拿東西時，用指腹接觸物品，可以營造柔和的優雅感。

5、儘量少帶東西，如果非要拿包的話，大挎包可以跨在肩上而不是掛在手肘上，並且要用大拇指扶着提手內側，讓包身往前傾斜；

小挎包則用大拇指抵着肩帶內側的.同時翹起手腕，另一隻手若是扶着包就更好了；手包則只需手肘略彎曲，手腕微微翹起，斜握住它，並貼着身體。

行走訓練

保持基本的站姿

在距小腹兩拳左右處確定一點，將兩手半握拳狀，斜前方均向這兩點擺動。還可做展膝運動，站立姿勢，左腳跟擡起，腳尖不離地，左腳跟落下時，右腳跟擡起，兩腳交替進行，提起的腿屈膝，另一腿膝部內側直，注意要用力。

行走訓練

爲了更好地保持平衡，可在頭上放一本書行走、不要讓它掉下來，這個訓練可以讓背脊、脖子豎起，保證行走時上半身平衡不搖晃。

不要忘記，走起路來要有像皇后、公主那樣高雅的姿態，你的背脊骨一定要挺直！

優雅動作的基本要求3

什麼是優雅儀態？

有人說，優雅儀態像是夏日裏的一縷清風，雖然看不見摸不着，你卻能夠時刻的感受到它帶給你的清爽舒適感，你希望這縷清風能夠永不褪去。

有人說優雅儀態是生活裏的小驚喜，每當在繁瑣重複的生活裏感到無味的時候，小驚喜就是生活裏的一顆甜甜的蜜棗，甜在嘴裏，蜜在心裏，讓枯燥的生活重新煥發生機，你希望這樣的小驚喜能夠一直保持下去，直到永遠。

還有人說優雅儀態就是打造自己，打造自己的修養，打造自己的身體，打造自己的學識，打造自己的各個方面，讓自己從各個方面得到提升。

她們說的都沒錯，優雅儀態在於人交往的'過程中，就是讓人感到如沐春風；在生活裏，經常能讓人感到驚訝驚喜；優雅儀態就是不斷地打磨自己，不斷地提高自己各方面的素質，讓自己的'優秀品質被人看到。

優雅儀態它可以是一個人的形象，一個人最有效的名片，就是她的個人形象，一個人的形象不好，也就意味着不管在生活中還是職場中，遭遇挫折的概率將會成倍增加。

優雅儀態可以是一個人堅韌不拔的品質，俗話說滴水穿石，一個認真的、堅韌的人她的人格魅力是無窮盡的，好的品質能夠幫助一個人在生活中、工作中獲得意想不到的收穫與成就，也能夠潛移默化影響身邊的人，帶領大家一起變得更優秀。

優雅儀態提升自己修養的一條山間小道，這條坦途或許會存在墊腳石，會存在意外和艱辛，但沿途風景是好的，只要努力，將會是一條坦途。待到穿過山間小道，回頭再看時，一切景色將會截然不同。

在這個世界上，漂亮的女人很常見，而優雅的女人卻不常見，我們應該學會優雅！

爲什麼要學習優雅儀態？

1、喚醒優雅：

通過對身體儀態的學習和訓練，重新激活女性的身體活力，塑造女性的身體，喚醒身體的美感，提高肢體語言表達能力，教會女性日常儀態的魅力，增加女性的自信和魅力，打造內外一體的氣質女性！

2、身材塑造：

儀態訓練針對身體各個部位，從頭到腳全身訓練，動作簡單實用，能有效矯正身體不良體態，加速身體脂肪燃燒，減少身體上多餘的脂肪，塑造優美的身材，讓身體更健康！

3、提升氣質：

幫助女性打造優雅氣質，提升女性魅力，讓優雅儀態融入生活，讓生活更優雅，讓自己更優雅。即使沒有身材和舞蹈相關的基礎，學生們也能通過高強度的訓練，練出纖細高挑的身材，擁有舞者般的優雅氣質，綻放女性魅力！

4、重塑自我：

努力幫助女性認識自我，重塑自我；提高生活質量和生活質量，在事業與家庭、智慧與能力、品質與修養、氣質與形象、生命與健康等各方面收穫果實！