眼睛乾澀怎麼辦呢
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眼睛乾澀怎麼辦呢, 在日常生活中,隨着工作的關係,導致引起淚液分泌的量減少或淚液質的異常而出現眼睛乾澀、酸脹、灼痛等症狀時。下面我們一起去看看眼睛乾澀怎麼辦呢。
眼睛乾澀怎麼辦呢1
2分鐘專心致志地注視大拇指
運動目的:改善眼睛的運動功能
眼睛乾澀怎麼辦,用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。
將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指。做眼操時,眼睛始終緊緊地盯看大拇指,絕不使之從視線中消失。頭要挺直,不要跟隨手臂移動。
將手臂從右向左地做水平移動7次,最大距離爲60~70釐米。然後從上向下地做垂直移動7次,接着做對角線斜移動7次(先從左往上,並往右向下,然後從右往上,並往左向下),最後做圈狀移動7次(先順時針,後逆時針方向移動)。換手再練習一遍。
專家重要提示:每隻眼睛的練習時間最長不超過2分鐘,否則眼睛會產生疲勞感。
運動目的:訓練空間視力
眼睛乾澀怎麼辦,坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。
兩手各執一支鉛筆,鉛筆一前一後平行地垂直在鼻子前。一支鉛筆與鼻相距約20釐米,另一支則相距約50釐米。
現在開始輪流地盯看一遠一近的鉛筆,並觀看那支未瞄準的鉛筆是如何一物看成二形並變得模糊不清的。開始觀看時速度緩慢,然後逐漸提高速度。練習最長不超過4分鐘,否則會產生疲勞感。
專家重要提示:如果你沒有複視(看不到復像),可以試着稍微移動一下你看不見的鉛筆,或從窗戶向外望一會兒,然後再重新練習。倘若你始終無法看見覆像,那你應去看眼科醫生,或請驗光師幫你查查視力。
2分鐘心中再現所觀看字母
運動目的:訓練眼睛的敏銳度
眼睛乾澀怎麼辦,手拿一本外文雜誌或一張報紙,從中找一個非對稱性的字母,然後對着字母s看,共看5遍。接着閉起兩眼,心中再現所觀看的字母精確圖形及其鮮明的對比度,持續時間30秒鐘。
現在你以十分敏銳的目光去想象遠距離的字母s。重做練習一次,對字母s圖形想象的時間持續30秒鐘。
接着想象字母s左右側相反(左右顛倒)的圖形。如果你掌握練習的全部要領,你就能夠得心應手地不間斷地依此做完這項練習。
專家重要提示:遠視者切勿做這個練習。有些近視的人開始做這個練習時困難重重,但通過反覆練習,做起來就會越來越容易。
3分鐘側看胸前拋球接球
運動目的:訓練側視力
眼睛乾澀怎麼辦,這項練習需要用站立的姿勢來完成。尋找一個至少有4米遠的注視點的地方,以便於做這項練習。
現在你將一個網球在體前往上拋,然後又將落下的網球接住。在上拋下接網球時,你的視線始終不離開遠方的注視點。當網球一上一落時,你只應用眼睛的餘光觀看。如果你成功地掌握這種練習法,甚至能將網球往上拋1米多高,並將落下的網球重新接住,那你就能將手臂越來越遠地向身體一側移動,直至你看到網球還處手你的眼角視野之中爲止。
開始練習時,左右手輪換地做拋接網球和側看練習。練習熟練後,可用兩手同時做拋接網球和側看練習。
專家重要提示:即使你開始練習時感到困難,但仍不應直視網球。如果要提高練習水平,你可以邊看電視邊做練習。
4分鐘掩眼操
運動目的:放鬆眼睛
坐在辦公桌前,兩手手肘支撐在桌子上或大腿上。將隆成拱形的手掌放在眼睛前面,掩住兩眼,但不閉目,而且你還能夠用鼻自由地呼吸。儘量不讓光線入眼。
現在你想象在眼前遠方出現一幅美麗的圖畫(如海洋)。至少練習4分鐘之後,慢慢地將掩眼的兩手放下,練習就此結束。接着你用眼睛的餘光看一下你的側邊視野中的東西。
專家重要提示:遠視者和注意力不容易集中的人應稍微改變這個練習的方法:用兩眼環繞地觀看一盞燈的光,但兩眼不直向燈光裏面礁!接着你察看所產生的光點,直到它慢慢消失爲止。
關於眼睛的3個驚人數字
眼睛乾澀怎麼辦,女性乾眼症發病率是男性的2.5倍!女性因激素起伏波動比男人易患乾眼症。不僅如此,很少有人意識到,眼睛疲勞過度和水分不足也能消耗身體和精神能量。
疲勞時,眨眼頻率提高64%!眼睛反射通過消除眼睛表面的淚水而保持眼睛潤溼。與人交談的時候,我們平均每分鐘眨眼睛16.6次。
然而,當你進行電腦操作、閱讀或縫紉等眼力勞動的時間達到30分鐘時,你的眨眼率上升了64%。如果感覺自己眨眼的頻率明顯提高了,就應每15分鐘閉目養神10秒鐘,然後眨眼睛5次這是消除眼睛疲勞,恢復視力活力的妙計。
Ω—3脂肪酸能讓乾眼症狀減輕66%!淚水含有天然油的脂質層,這對保持眼睛潤滑至關重要美國哈佛大學研究人員指出,服用Ω—3脂肪酸能幫助板腺分泌天然油,從而使乾眼症狀減輕66%。金槍魚或蛙魚富含脂肪,被譽爲潤眼的妙方,每週可食用數次。每天服用2.2毫克深海魚油也有效。
眼睛乾澀怎麼辦呢2
1、晴明穴
在做眼睛保健操的時候,其中就有一節是按壓晴明穴的。晴明穴位於兩眼的內側,內眼角偏上方的凹陷處,按壓晴明穴的時候,手像按壓眼睛內側部位的鼻樑一樣。在按壓的時候一定要使點力,最好能夠出現酸脹的感覺,這樣才能達到比較好的效果,輕輕的按壓是沒有任何的幫助的。
2、眼眶周圍
人的眼眶周圍有非常多重要的穴位,比如說魚腰穴、絲竹空穴、承泣穴等等。感覺眼睛非常乾澀,或者眼睛很疲勞的`時候,可以按摩一下眼眶周圍的這些穴位,有一個動作就能夠達到這個效果,那就是輪刮眼眶。眼保健操有一個動作就是輪刮眼眶,刺激眼眶周圍的這些穴位有非常好的眼睛保健效果。
3、太陽穴
太陽穴大家都很熟悉,太陽穴的位置大家也都知道,它位於耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方。經常按壓太陽穴可以緩解眼睛疲勞,也能夠提神醒腦,對於一些經常用腦的人來說非常的有效果。一些學生黨和上班族可以在學習和工作間隙按壓一下太陽穴,緩解一下用眼疲勞,眼睛乾澀也可以按壓一下太陽穴,也能夠讓眼睛舒服一些。
怎樣預防眼睛乾澀呢?
1、勞逸結合
不管是工作還是學習,在進行了一段時間之後都要緩一緩,要讓自己的眼睛休息一下。可以走到窗邊望一下遠方,也可以欣賞一下自己桌邊上放的綠植,讓眼睛不再那麼疲勞。
2、不要過於依賴電子產品
除了有必要的使用以外,其他的時間儘量遠離電子產品,因爲眼睛長時間注視電子產品會讓眼睛的視力下降,還會影響眼睛的健康。讓書籍替代手機,讓跑步替代在手機上看電影,這樣纔是健康的用眼方式。
3、多吃一些對於眼睛好的食物
如果眼睛經常感覺乾澀疲勞,在飲食上也應該有所側重,多吃一些對眼睛好的食物。多吃一些魚、牛奶、新鮮水果、蔬菜等食物,也可以多吃一些堅果,這些食物都對眼睛有很好的保健作用。
眼睛周圍有很多穴位,經常按壓可以讓眼睛得到很好的緩解疲勞的效果,對於解決眼睛乾澀問題也有作用。日常生活中也不能忘記對眼睛的保護,注意用眼健康。
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