什麼水果對美白有效果

什麼水果對美白有效果，一白遮三醜。白是每個女孩子的夢想，有了好膚質，不化妝也可以很美。想要美白皮膚就一定要做好防曬措施，想要美白皮膚就可以使用一些美白產品，還可以多吃一些美白水果，什麼水果對美白有效果

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美白成分一：維他命C

1、檸檬

檸檬是美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。用檸檬美白，既可以內服也可外用。

2、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的。

3、獼猴桃

所含的維他命C和維他命E有效減少黑色素的生成，有助於消除皮膚暗沉的現象，具有美白的功效，多吃對肌膚非常有益，使肌膚看起來更加明亮。

4、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

5、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，可以去油解膩，有美白養顏的功效。

6、菠蘿

其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，使皮膚呈現健康美白狀態。

美白成分二：果酸

1、桃子

含的豐富果酸具有保溼美白功效，清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，促進血液循環，使面部膚色淨白、紅潤。

2、草莓

草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。

3、桔子

豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，實現皮膚快速美白。

4、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。

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想要美白可以吃西紅柿，西紅柿裏面含有非常豐富的營養物質，維生素c的含量非常高，對於皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁後塗抹在臉上，大概15分鐘以後清洗乾淨，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬裏面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬裏面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人並不知道，一部分的'人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁後塗抹在臉上，能夠避免黑色素沉澱，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿裏面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液裏面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對於想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

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美白食譜推薦

想要美白皮膚可以喝山藥美白湯，需要準備一些新鮮山藥，一隻雞腿，適量生薑片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗乾淨以後切成塊狀，然後鍋裏面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生薑片，煮開以後血水去除煮開，然後再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鐘左右，把冬瓜連皮清洗乾淨以後切成塊狀，再用小火煮60分鐘，最後加一些鹽調味就可以吃了。

想要美白皮膚還可以喝秋日美白養顏湯，準備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗乾淨以後放到溫水裏面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗乾淨，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋裏面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鐘，再加一些燕麥片繼續煮五分鐘，降溫以後調入適量的蜂蜜就可以喝了。

想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，準備一些花生，黃豆，紅棗，生薑，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗乾淨以後把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水裏面浸泡15分鐘，湯鍋裏面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗乾淨，鍋裏面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生薑，大蔥，香料，慢慢燉60分鐘，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以後就加入黃豆，花生以及浸泡過的水，繼續燉煮三分鐘，等到黃豆熟了以後加一些鹽，紅棗，繼續用小火燉半個小時就可以了。

美白的注意事項

想要美白皮膚就一定要注意，不要吃油炸食物，油炸食物吃進去以後不僅身材能夠發胖，而且裏面所含有的氧化物也會讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實在想吃的話，應該在吃之前適當的吃一些含有豐富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物儘量少吃。

想要美白皮膚感光蔬菜也應該儘量少吃一些，特別是白天的時候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以後就很容易長出斑點，應該適當的攝入，像豆類，白蘿蔔，芹菜，韭菜，菠菜，馬鈴薯，紅薯等食物，就容易讓皮膚長出色斑。

美白皮膚還應該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以後就容易讓身體呈現酸性，對美白皮膚沒有任何的好處，所以應該注意酸鹼平衡。