褪黑素的功效和作用

褪黑素的功效和作用，很多人在生活中都是有睡眠問題的，褪黑素是一種促進睡眠的保健品，對於存在失眠問題的人來說，吃褪黑素對人的身體健康是非常有好處的，下面分享褪黑素的功效和作用。

褪黑素的功效和作用1

1、改善睡眠

褪黑素可以使人快速進入深睡眠狀態，減少睡眠中覺醒的.次數，提高睡眠質量，對於時差造成的睡眠障礙有很好的調理效果，相對於其他的助眠藥物來說褪黑素的副作用要小得多，也因此近年來褪黑素已經成爲失眠人羣的新寵。

2、延緩衰老

褪黑素是一種內源性的激素，可以清除自由基、抗氧化、保護細胞的完整性，因此服用褪黑素可以加速身體的新陳代謝，有抗衰老的功效。

3、調節內分泌

研究表明褪黑素可以調節女性的排卵期，調節更年期由內分泌失調導致的情緒問題、睡眠問題，是女性朋友的閨中密友。

4、美白祛斑

褪黑素廣泛用於美白保溼的化妝品中，有美白祛斑的功效，受到愛美人士的追捧。

褪黑素適用人羣

1、工作時間不規律的人羣

生活中有很多人的工作是需要倒時差的，或者是需要輪班工作的，這就往往讓自己在晚上的時候還不能入睡。而褪黑素能夠幫助人體重新設置體內的生物鐘，調整時差，能夠改善輪班工作者的睡眠情況。

2、老年人

褪黑素是人體會自己產生的一種安眠的物質，如果褪黑素減少，就會很容易出現失眠的症狀。老年人體內的褪黑素會出現減少的狀態，及時補充一些褪黑素，能夠緩解自己失眠的狀態，能夠縮短覺醒時間，還能調節節律，改善睡眠的質量。

褪黑素的功效和作用2

長期失眠40歲以上的中老人

在對於長期失眠的人來說，這種滋味真的不好受，所以這個時候就可以選擇服用褪黑素來進行提高他們的睡眠質量。

睡覺易醒多夢等睡眠質量差者

很多人會睡覺睡一會會自然醒，有的時候也會發生失眠的現象，還會隔三差五的做夢，睡眠質量非常的不好，這個時候就可以服用褪黑素來改善失眠質量。

會經常出差，產生時差的人羣

因爲工作的需要經常把自己的時間差弄混，經常的出差，這個時候會嚴重影響到睡眠的治療，服用褪黑素片後，可以調整和恢復晝夜規律，提高睡眠質量。

記憶力衰退或免疫力低下的人

褪黑素片能夠有效提高人體免疫力，防止憂鬱症、老年癡呆證、白內障，對治療青光眼也有明顯效果。

患有各種腫瘤、癌症患的人羣

褪黑素片能夠增加人體免疫力和輔助抗癌，增強身體素質。

臉上長有黑斑、老年斑的人羣

褪黑素片能夠祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑和日曬輻射引起的色素沉着，令皮膚美白活力。

褪黑素的副作用

褪黑素治療失眠有副作用，過量的'服用會影響抑制生育能力，但是現代都市人的夜生活非常之豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌的褪黑素地能力也會減退。但是即使是這樣，也不要依賴的外用褪黑素來調節睡眠。後天的補充地褪黑素容易產生副作用。如果一定要服用褪黑素的話，那麼每天地劑量不可以超過3毫克。

褪黑素長期的服用，可能會產生依賴性;服用後會出現頭暈;服用褪黑素不可以同時服用阿司匹林，服用褪黑素的時候最好不抽菸，因爲吸菸可能會破壞褪黑素，同時也不能大量飲酒。

白癜風患者能否吃褪黑素

患白癜風的病者可以把褪黑素當成一種保健品來服用，褪色素能提高人體免疫力，但是使用褪黑素的時候一定要慎重啊，人體每天對於褪黑素的需求量也就那麼零點幾毫克，如果服用過量會產生一定的副作用。

褪黑素的功效和作用3

褪黑素具有延緩衰老的作用，能夠幫助人體的清除體內多餘的自由基成分，減少自由基對人體細胞的傷害，延長細胞的存活時間，因此，褪黑素具有不錯的抗氧化的作用，可以減少人皺紋的產生。

褪黑素還具有祛斑美容的功效，褪黑素能夠抑制體內雌激素、孕激素和催乳素的分泌，可以減少一些婦科疾病的發生。褪黑素還能使肌膚變得更加的白皙富有光澤，還能夠對頭髮的生長髮育起到一定的幫助，具有一定的生髮功能，女性服用褪黑素是非常好的。

調節時差也是褪黑素的功效之一，經常出差的朋友可以服用一些褪黑素，能夠在調整時差上具有明顯的效果，可以更快的讓機體適應環境，給自己一個好的精神狀態，減少時差帶來的疲憊感。

抗腫瘤也是褪黑素的功效之一，因爲褪黑素可以幫助人體調節體內的內分泌，還能降低化學黃樟素誘發的DNA加成物的形成，避免DNA發生損傷，對腫瘤具有一定的輔助治療的作用。

副作用

1、抗藥性和依賴性

長時間服用褪黑素可能會導致出現抗藥性，在最開始可能只需要服用1粒，慢慢的需要2粒甚至更多才能有效，而爲了助眠服用過多的褪黑素可能會造成其他的身體疾病；長時間服用褪黑素還有可能出現藥物依賴，出現不服用褪黑素無法入眠的情況。

2、內分泌紊亂

褪黑素是一種內源性激素，也就是身體可以自主分泌的物質，經常口服褪黑素會導致褪黑素的分泌能力下降，造成內分泌紊亂，男性經常服用褪黑素還可能造成性慾降低性功能障礙等問題。

3、不可替代藥品

褪黑素是一種保健品，無論商家如何天花