臉部怎麼增肥

臉部怎麼增肥，消瘦的人臉部也是如此消瘦，看起來像是營養不良，其實臉部增肥是臉部肌肉鍛練的問題，想要增肥臉部，需要一些特定的方法，但有一定難度的。下面來看看臉部怎麼增肥？

臉部怎麼增肥1

飲食均衡營養

暴飲暴食會造成脾胃負擔過重，時間長了會導致脾胃功能下降，使身體不能保持正常的新陳代謝，加速面部肌膚老化，導致臉頰消瘦甚至凹陷，而節食減肥會造成皮膚營養過快流失而得不到有效補充，在皮下形成空洞，使皮膚凹陷鬆弛。因此有效的保持正常飲食營養也是臉部增肥很重要的環節。

不吃冰冷寒涼食物

瘦者多火，所以特別嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物進入人體後會引起腸胃緊急收縮，食物積滯不化，容易造成胃脹、胃痛，脾胃虛弱者還可能腹瀉。所以喜歡冰冷食物者，應儘快戒除此惡習，免得時日一久，末梢循環會出現障礙，手腳冰冷、早衰等其它慢性病會慢慢出現。逞一食口欲之快，損失的可是自己的健康喔!

睡眠充足

想讓臉上長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因爲充足的睡眠可以提高體內脂肪與蛋白質的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想胖臉，得先調整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔!

按摩保養

可以在早起或晚上睡覺前，塗抹適量 曼蘭迪 豐臉霜至臉上，然後以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。這樣就能讓自己的臉部迅速豐滿起來。這個方法相對簡單，但是效果也很好哦，快來試試吧。

面部肌肉鍛鍊

想要給臉部增肥茶餘飯後不放給臉部做一些按摩，或者做一些叩齒的運動，這樣能能促進臉部血液循環，促進面部肌肉增長。使面部逐漸飽滿起來，還有就是改變髮型。臉瘦適合燙髮，這樣不會顯得臉太瘦，或者是留中發。

適度運動

適度的運動可以加強身體的新陳代謝，必且促進食慾，讓你的胃口大開;但是臉頰消瘦的人多半脾虛多火，脾虛不能生津液，太過劇烈的運動會加重津液不足的現象，讓你口渴及火氣大，反而會完全沒有食慾。所以臉部增肥應進行適度的運動就好，千萬別以爲劇烈運動纔會讓你有食慾，這是錯誤的觀念喔!

臉部增肥並不容易，在胖臉期間最好把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時瞭解計劃執行情況，利於胖臉效果分析，並做出一些隨機調整。想快一點的話，可以用配合豐臉霜，比較常見的像 曼蘭迪。女生臉部想要增肥可以多喝豆漿，因爲裏面有類黃酮，是女性最缺的東西，總之要堅持保持健康的生活習慣。這樣纔可以讓臉部健康的`飽滿起來。

臉部怎麼增肥2

1、叩齒健身運動：嘴脣儘可能張開，用勁咬下，反覆30次爲一組，做三組。

以無名指、中拇指放到鸛骨下做環式推拿，每一組16次，做三組。

以上方式不但能豐腴面部肌肉，且能推動面部血液循環系統，使面部白裏透紅，改善膚質，鍛練後第二天面部肌肉痠疼即是合理。

留意，並不是頻次愈多愈好。自己工作經驗，以三組，每一組30次爲宜，頻次過多會起反實際效果。

第二天訓練效果非常的好，這跟健體訓煉是一樣的大道理，要給肌肉一天的休息日。

務必相互配合別的位置的鍛練，如光練面部肌肉，實際效果比較慢，乃至沒有實際效果，可選用在健體訓煉的第二天練面部肌肉的方法。

選用所述方式，一般在煅煉3－4次能就可以奏效。但須留意，至少要堅持不懈大半年時間，不然增長的肌肉還會委縮的。

2、嘴巴像兩側上咧着，隨後上嘴脣內腔較大的和口腔黏膜產生室內空間，另外下頜還要施力，這個是鍛練面部的總體線框，會讓面部線框更順暢。

3、能夠做個張開嘴巴合嘴姿勢，但是施力於面頰肌肉，或是抿抿嘴，要是是可以鍛練到面部肌肉的都能夠做。

鍛練的另外還可以做個漱口清潔狀，實際效果會更好。

臉部怎麼增肥3

臉部增肥小竅門

叩齒運動;以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。

1、叩齒運動。嘴巴儘可能張大，用力咬下，重複30次爲一組，做三組。該運動可豐滿臉頰肌肉。

2、以食指、中指放在顴骨下做環式按摩，每組16次，做三組。

以上方法不僅能豐滿臉部肌肉，且能促進臉部血液循環，使臉部紅潤，改善皮膚。鍛鍊後第二天臉部肌肉痠疼即爲有效。

使用上述方法需注意：

1、並非次數越多越好。本人經驗，以三組，每組30次爲佳，次數太多會起反效果。

2、隔天練習效果好。這跟健美訓練是同樣的道理。要給肌肉一天的休息時間。

3、必須配合其他部位的鍛鍊。如光練臉部肌肉，效果很慢，甚至沒有效果。可採用在健美訓練的第二天練臉部肌肉的辦法。

4、多吃雞蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽菸。晚上不要太晚睡覺。

採用上述方法，一般在鍛練3-4次後即可見效。但須注意，最少要堅持半年時間，否則增長的肌肉還是會萎縮的。

另外，可以借鑑一些美容方面的方法。突出某些部分，隱藏某些部分。從而達到美觀大方的效果。