鼠標手的四個食療方法

鼠標手的四個食療方法，相信很多人可能還是第一次聽說這個名詞。醫學界把因操作電腦引起的手指、手腕、手肘、手臂的損傷，統稱爲“鼠標手”。下面看看鼠標手的四個食療方法。

鼠標手的四個食療方法1

緩解鼠標手動作

1、用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效是能緩解手腕肌肉痠痛感覺。

2、手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上擡起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛鍊腕屈肌。可以有效防治腕關節骨質增生，增強手腕力量。

3、舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。可以增強關節抵抗力，促進血液循環。

4、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。可以促進血液循環，放鬆身心。

5、雙掌合十，上下運動摩擦致微熱。可以促進手部的血液循環。

緩解鼠標手的動作

6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

中醫治療鼠標手的方法

1、預備式

取坐位，將腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

2、搖腕關節

用手去握住你另外有小毛病的手指，然後稍稍用力地沿着順時針、逆時針的方向來牽拉搖動半分鐘到一分鐘。

作用

主要是止痛活血，順滑關節。

3、按揉曲池穴

將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感爲佳。

功效

調節臟腑，活血止痛。

4、按揉手三裏穴

用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴，其餘四指附在按摩穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。

緩解鼠標手的動作

功效

具有理氣和胃，通絡止痛之功效。

5、捏揉腕關節

健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。

功效

疏通經絡，活血止痛。

6、合按大陵穴、陽池穴

將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。

功效

滑利關節，疏通經絡。

對於鼠標手，最好的治療方式就是認真的加以預防。很多對於鼠標手的治療方法中都提到，在使用了一段時間的電腦之後，我們一定要讓自己的手腕能休息一會。另外，對於鼠標手，還可以採取食療的方法，那麼哪些食物有助於改善鼠標手的狀況呢？

鼠標手宜吃的食物

宜吃富含維生素B1的食物，宜吃活血的食物，宜吃富含優質蛋白的食物。

緩解鼠標手的動作

腰果

腕管綜合徵是由於正中神經受壓引起的疾病，腰果中富含維生素B1，具有營養神經，促進神經纖維的分化，預防神經損傷的作用，還具有補充體力、消除疲勞的效果。每天150-260克爲宜。

油菜

油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經部位局部血液的循環，提供氧分，有利於身體的恢復。沒有180-300克爲宜，清炒着吃營養更容易吸收。

牛奶

牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素，可以促進組織的生長，提高免疫力，有利於身體的恢復。每天350-500毫升爲宜，不宜空腹飲用。

忌吃哪些食物

鼠標手不適合吃的食物包括了油膩的食物、黴變的食物以及辛辣的食物，所以爲了自身的健康着想，在日常生活中要注意避開這些食物。那麼爲了讓大家能夠更加的直接理解到這一內容，下面我們就對這三類食物分別舉出一個例子來。

豬油

豬油含有大量的油脂，容易滋生細菌，容易引起感染，導致免疫力下降，不利於身體的恢復。宜吃低脂，富含維生素的食物。

辣椒

辣椒具有強裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經以及血管，導致神經損傷，不利於恢復。宜吃清淡易於消化的食物。

黴變的豬肉

緩解鼠標手的動作

黴變的豬肉是容易滋養細菌，容易滋養多種易分泌毒素的的細菌，對神經有破壞損傷的作用，加重病情，不利於恢復的。宜吃新鮮的清淡的食物。

鼠標手的四個食療方

1、豬腎黑豆湯

豬腎2只（亦可用羊腎），黑豆lOOg，陳皮5g，小茴香5g，生薑2片，共煮熟，加調味品食用。隔日1次，連服5-7次。

2、杜仲豬腎湯

杜仲30g，豬腎2只，加食鹽少許燉湯服。每日1次，連服7-10日。

3、核桃補骨脂湯

核桃肉30g，補骨脂15g，加水煎湯服。每日1次，7-10日爲1療程。

4、狗肉附片湯

狗肉200g，附片1.5g，菟絲子3g（兩藥裝紗袋內）。狗肉切片，加生薑炒後入砂鍋，加水和調料，與附片、菟絲子同煮至肉爛熟爲度，分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑，連服7-10日。

鼠標手的原因

1、手指關節的問題

每個人的手都是由很多個關節組建而成的，這是因爲可以方便手指的彎曲以及抓握能力，若果在工作中操作鼠標的話，每一個手指的關節都要伸直，經常頻繁的操作就會讓手指感覺到疲憊和僵硬，還會導致手指的中間的關節的疼痛。

2、操作不當

每個人在用鼠標演練的時候，都會以腕關節爲支點，這樣就會造成腕管出口管承受的壓力過大，如果長時間的工作就會出現手腕反覆地與桌面摩擦擠壓，從而刺激到了腕管中的神經和血管，產生相應的症狀羣就形成了鼠標手。

3、使用的姿勢不當

什麼是鼠標手？鼠標手通常又稱“腕管綜合症”，其主要係指人體的正中神經、以及進入手部的血管，在腕管處受到壓迫所產生的系列症狀。

而這來人羣大都是長時間盲目或者是不規範的使用鼠標鍵盤，或者是使用不符合人體工學原理的鼠標，進而導致食指和中指僵硬疼痛，或者伴有麻木與拇指肌肉無力感等情形。

有些人使用的鍵盤和鼠標不適合自己，或者是桌子、椅子的高度有問題等等，這些外在的因素也會導致姿勢不當，特別是長期接觸電腦的.人羣，每天如此自然就會有鼠標手的困擾。

姿勢不當是鼠標手形成的最主要原因，有的人一開始還能用正確的姿態來操作電腦，但是時間一長，感覺到疲勞之後就忘記了姿態。

鼠標手的四個食療方法2

一、“鼠標手”的危害

從名字上，我們不難推斷出這種病症的原因，那就是鼠標的使用。鼠標從發明至今，並沒有任何大的改變，儘管經驗證可能會導致手部麻痹無力等多種症狀。

長時間操作鼠標，我們的手指就會處於一種僵直狀態，保持手指靈活度的韌帶和神經長期處於拉伸的狀態，長期拉伸，會讓手指失去協同工作的靈活性，還會造成腕骨、指骨的痠痛。如果長期保持不健康的操作方式，手臂和肩部也會僵直、痠痛無力。

鼠標不像鍵盤，有一個固定的位置，它被我們放置在靠近電腦的地方。醫生髮現，鼠標放置的位置越高，手腕長期處於向上繃緊的狀態，對手腕造成的損傷越大。而鼠標離身體越遠，手臂不得不長期處於伸直狀態，關節和手臂肌肉處於緊繃狀態，對肩部的損傷越大。

肩部關節帶動肘部關節，肘部關節帶動腕部關節，手腕再指揮手指，即使是手指的微小動作，同樣需要肩、肘、腕的全面配合。手指長期處於一種姿勢，肩、肘、腕也不得不長期保持一種姿勢，相關肌肉與神經系統會因長期使用產生功能性疲勞，進而妨礙手部關節的靈活性。