水果沙拉的做法大全都有哪些
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水果沙拉的做法大全都有哪些,夏天到了,很多人都喜歡吃清淡的飲食,特別是各種蔬菜沙拉和水果沙拉。今天小編爲大家推薦一些水果沙拉的做法大全,希望對大家有所幫助。
水果沙拉的做法都有哪些1
1、草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裏面都含有大量果膠,可以清潔腸胃,香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助作用。
2、四色果香沙拉
材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆,檸檬汁、沙拉醬適量。
做法:將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。
功效:櫻桃能夠溫腸通便,葡萄可以幫助肝臟排毒,荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝。
3、蜜桃西柚沙拉
材料:西柚半個,梨、桃各一個,沙拉醬,蜂蜜適量。
做法:將梨、桃分別洗淨,柚子去皮,將三者切塊,倒入沙拉醬攪勻,最後加入蜂蜜。
功效:桃子具有生津潤腸的功效,柚子則可以健胃去火,潤腸通便。
4、葡萄香蕉沙拉
材料:葡萄一串,香蕉1個,獼猴桃2個,楊桃1個,草莓3個,酸奶少許。
做法:將以上水果洗淨切塊淋上酸奶即可。
功效:柔軟腸道,排除毒素,美容又減肥。
5、甜橙蘋果沙拉
材料:甜橙2個,蘋果1個,櫻桃6個,檸檬片3片,草莓3個,酸奶50毫升。
做法:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。
功效:有很好的排毒效果。
關於水果沙拉的`減肥方法以及水果沙拉的做法就介紹到這裏了,要想減肥,也是可以試試這種方法的。
水果沙拉的做法都有哪些2
水果沙拉現在已經成爲各種餐飲場合不可少的一道菜了。水果沙拉由於主要是由水果製作而成,所以維生素含量多,營養健康,並且還脂肪熱量少,特別有助於減肥瘦身,這也是水果沙拉受到許多人喜歡的原因。
水果沙拉A
材料:小番茄60克,蘋果丁65克,加州葡萄30克,新鮮櫻桃20克,草莓15克。
配料:酸奶50毫升
製作:將以上水果擺在盤內,淋上酸奶即可。
特點:甜酸可口,紅白相映。
水果沙拉B
材料:菠蘿50克,蘋果50克,獼猴桃50克,香蕉50克,小西紅柿8個,櫻桃若干。
配料:紅葡萄酒1杯,白糖少許。
製作:
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西紅柿1分爲4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時,同時放入冰箱。
3、1個小時從冰箱取出,將櫻桃去蒂放入,即可。 特點:爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
水果沙拉C
材料:蘋果1個,鴨梨1個,桔子8瓣,荔枝2個,菠蘿8塊,櫻桃2個。
配料:白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。
製作:
1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內,加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,點綴櫻桃即可。
貼士:可根據實際情況選擇原料,除主料外一般均可用罐頭代替,但須控幹水分。 特點:香味濃郁,具別國風味。
減肥水果沙拉的做法大全其實遠遠不止這幾種,各種各樣的水果沙拉種類繁多,製作方法多種多樣,而且根據自己的口味和原材料的不同不停地變換。所以大家在學習時也可以根據自身的喜好創新水果沙拉的做法,上面幾種只是給大家一個參考,大家不必拘泥於此。
水果沙拉的做法都有哪些3
哈密瓜的清甜在炎炎夏日裏誘人芬芳,給食慾匱乏的人們一個食指大動的理由,配以晶瑩剔透的聖女果,紅彤彤的蘋果,酸甜可口的藍莓,喚起對美食蠢蠢欲動的味蕾。
一、哈密瓜蘋果水果沙拉
做哈密瓜蘋果水果沙拉需要的材料:哈密瓜適量、蘋果1個、聖女果1個沙拉醬適量。
哈密瓜蘋果沙拉做法: 先將哈密瓜、蘋果去皮切成小塊備用;再將兩種水果合在一起,中間用聖女果一切八,擠上沙拉醬就做好啦。
水果常識小貼示:爲防止蘋果氧化變色,可將蘋果在淡鹽開水裏浸泡一會,如沒有沙拉醬,也可用酸奶代替,味道也不錯的哦。
二、聖女果哈密瓜沙拉
做聖女果哈密瓜水果沙拉需要的材料:哈密瓜、聖女果、青豆、沙拉醬。
聖女果哈密瓜沙拉做法:首先將哈密瓜切方塊,聖女果隨意擺放;再把青豆人熱水中煮熟,撈出瀝乾備用;最後將青豆放入盤中,再最上面擠出少許沙拉醬,聖女果哈密瓜水果沙拉就做好啦,快來嚐嚐吧!
三、哈密瓜藍莓薄荷沙拉
做哈密瓜藍莓薄荷沙拉需要的材料:哈密瓜、藍莓、羅勒4片、薄荷葉適量、紅酒醋1茶匙。
哈密瓜藍莓薄荷水果沙拉做法: 先將哈密瓜去籽,羅勒及薄荷葉洗淨;再反哈密瓜切1.5cm丁,羅勒及薄荷葉切碎(薄荷葉的份量與羅勒同等),最後把全部食材放一起,加入紅酒醋拌均勻,放回冰箱冷藏5分鐘再拿出來,冰涼爽口的哈密瓜藍莓薄荷沙拉真是好吃的不要不要的!
酸奶水果沙拉
材料:優酪乳1杯,火龍果1個,蘋果1個,香蕉1根,西瓜1塊。
做法:
1、將火龍果、蘋果、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒。
2、將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡,可以防止氧化變黑。
3、把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裏,在上面淋上兒童優酪乳即可。
菠蘿水果沙拉
材料:菠蘿半個,蜜桃半個,檸檬半個,香蕉半個,藍莓酸奶一杯。
做法:
1、把各種水果切成丁狀放入碗裏待用。
2、檸檬一半榨汁,留一小薄片裝飾用。
3、將檸檬汁和藍莓酸奶拌勻淋到水果上即可,檸檬片裝飾。
蘋果水果沙拉
材料:蘋果1個,鴨梨1個,桔子8瓣,荔枝2個,菠蘿8塊,櫻桃2個,白糖1湯匙,白蘭地酒1湯匙,碎杏仁,芹菜末,鮮奶油各1茶匙。
做法:
1、將蘋果、鴨梨洗淨削皮、挖核,切成厚片;桔子一切2半;荔枝切小塊;菠蘿切厚片。
2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內,加白糖、白蘭地酒拌勻,撒上碎杏仁,擠上奶油花,點綴櫻桃即可。可根據實際情況選擇原料,除主料外一般均可用罐頭代替。
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