產後多久可以減肥
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產後多久開始減肥合適呢?
一般來說，你至少要等到產後6週迴醫院複查後，根據醫生檢查的結果來決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。如果你是母乳餵養，至少要等到產後2個月再開始控制飲食，因爲太早地控制飲食可能會減少你的乳汁分泌。
如果你是剖腹產，或者有背痛等身體不適，你最好在諮詢醫生後再考慮產後多久開始減肥。雖然運動是產後減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準備好了。
產後六個月是減肥黃金時期
產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯繫。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
產婦生完孩子後，限於身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。
產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使產婦儘早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。
家庭減肥是不錯的選擇
很多新媽媽沒時間常去健身房，可以選擇在家中鍛鍊。針對產婦胸、腰、腿這些重點部位，周京晶分別介紹了幾種在家鍛鍊的方法。
哺乳和抱孩子，是新媽媽每天都要從事的重要“工作”。胸大肌和手臂肌肉理所當然格外需要練習。在健身房一般用臥推小啞鈴來鍛鍊，家裏沒有啞鈴的，則可以用礦泉水、可樂瓶代替。方法是，仰臥在地或牀上，雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶，直臂上擡到胸前，再還原。
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