經驗媽媽和大家一起分享產後最快的減肥方法

產後減肥方法——擁有足夠的意志力

意志力是能幫助你成功瘦身最主要的思想力量。堅持就是勝利，只有你利用堅強的意志力讓自己的減肥鬥志高昂了起來，然後堅持健康飲食和運動，這樣堅持下去，你想不瘦都難了。

產後減肥方法——調整你的生活方式

不少媽咪表示，生產後不僅要照顧小孩，而且白天要上班，實在沒有多餘的時間與心力做運動。其實，最有效的產後減肥方法就是改變生活方式，也就是改變生活習慣。這些方法並不困難，包括平時少坐多動、少坐電梯多走樓梯，一天能夠累積到半小時，照樣有運動的效果。

產後減肥方法——少吃肉，多吃魚

少吃肉而多吃魚是一個非常有效的飲食減肥法。多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類，米飯含大量糖分，應該少吃爲妙，至於以細碗盛載朢菜，既吃得有滿足感，又不怕吃得過量，無疑是減肥妙法呢！

產後減肥方法——均衡飲食+適量運動

節食會使新媽媽的新陳代謝率降低，到最後反而流失肌肉，而不是減去脂肪，而且體力也會因此下降推薦。所以，每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，哺乳的媽媽必須再加上500卡，一週以減重0.5至1公斤爲佳，如此一來，雖然不是短時間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易復胖。另外，媽媽們仍應視自己的活動量，每天攝取約20xx-2300卡熱量，同時每週運動2至3天，每次運動維持30到45分鐘，纔會有最好的減肥效果。

產後減肥方法——午餐要吃飽，早晚餐要適量

一天之中，只有在中午人體的消化功能處於最佳狀態。而午飯之外的飽食就會任胃腸收納多餘的能量，轉變爲多餘的贅肉。早飯、晚飯只准備剛剛好的量，盛飯後再去掉一口，並堅決不再添加，以免剋制不了多吃的慾望而過多進食。進餐過程中細嚼慢嚥食物，並在咀嚼時手不去碰別的食物。

產後減肥方法——堅持瑜伽鍛鍊

瑜伽是非常有效的減肥運動之一，能幫助你加快脂肪的燃燒，從而達到快速減肥的目的。堅持每天早晨起來空腹的時候練習，因爲這個時候練習的效果最佳。至於選擇哪一種瑜伽，並不重要，只要是你覺得做起來感覺輕鬆愉快就可以了。